1樓：斜陽飛雁
在人體骨骼組織裡來
，除了鈣佔源30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。
儘管有人說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。
2樓：匿名使用者
骨骼的粗細受遺傳、飲食習慣、運動的影響很大。18歲了沒有辦法增粗骨骼，只有加強運動、保證良好的營養和睡眠，爭取長胖點，使人看起來健壯！
3樓：晴空亦無知
你要讓骨頭長粗那是不太現實的 樓上那麼多意見全是增強體質的補法 如果你真嫌太細 那就鍛鍊好肌肉 保護你的細骨頭吧
4樓：肥膽小賊
吃點鈣片，多喝骨頭湯，多鍛鍊身體，跑跑步，打打籃球，跳跳繩，舉舉啞鈴，增強肌肉和體制！~~
你的這種問題現在很多人都會遇到，增加體育鍛煉吧！~~
5樓：匿名使用者
你少跑點步，多吃點飯就行了
怎麼看骨頭粗細，怎麼算粗，怎麼算細？細的話怎麼變粗？我是男的。
6樓：匿名使用者
這個粗細變不了的。
因為你是男的，我建議你不要計較骨頭粗細了，你應該開始努力健身，也不是說練成多少塊腹肌那種的，就簡單的讓你四肢變的肌肉稍微發達一點，力量增大點，腹部肌肉緊實點就夠了。
不是所有人都喜歡看肌肉發達男的，但是也不喜歡看弱雞男，還是適中點的、看著有點力量有點點強壯的看著更可靠點。
7樓：wjjwjj悸動
你自己和人家比較就知道，如果你已經承認了，你的骨頭就沒法變粗了因為已經定型了，只有小孩是一直長骨頭的，你可以鍛鍊人家增加肌肉
8樓：致蘭陵
用手來測啊，反正我還差一大截，和別人比較一下吧
我的骨頭細 怎麼才能變粗啊 謝謝啊
9樓：風流蹄膀
暈~~生長發育停止後骨頭不可能再變長或變粗變細的吧!
你想要自己變的壯一點的話,可以把肌肉練的發達一點,也能達到目的啊.
10樓：匿名使用者
現在最好的辦法就是補鈣
11樓：匿名使用者
骨頭細沒事，關鍵是要堅韌、強健，多補點鈣吧。
男18歲了但是手腕骨頭很細 可以通過鍛鍊變粗嗎？可以的話怎麼練呢？
12樓：金小郝
練舉重，沒有器械的話用啞鈴！沒有啞鈴的話舉書本！稍微重一點…礦泉水瓶太輕了。調整呼吸，慢慢舉起來放下來很累的，再激烈地舉起放下幾次，間隔著來
13樓：亂藍安在
俯臥撐，，單槓，，臂力器什麼的都可以，不過，最好要做平衡點的運動，不然，體型會比較走樣
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