打呼嚕怎麼治之自我治療小竅門

1樓：匿名使用者

打呼嚕也是病，屬於呼吸道疾病，建議到首大排查下原因在決定怎麼**

2樓：匿名使用者

大部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉，睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動，從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲自然就沒有了。

伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸

幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

3樓：左青雅

您好：打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，需要及時進行**，不然會引起多種疾病的威脅。接下來給大家說一下打呼嚕自我**小竅門，讓自己輕鬆解決打呼嚕問題。

1、睡覺時用兩個枕頭支援頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打呼嚕。如果舉高頭部感到不適，可以一起把腿部增加，或是舉高全部上半身，同時側臥睡覺也能有用減輕打呼嚕。

2、枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會影響呼吸道，不僅會引發過敏反應，並且會加重打呼嚕。因此，打呼嚕的人勤換洗枕套，或者每半年換個新枕頭。

3、每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和汙垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解打呼嚕也有一定效果。

打呼嚕自我**小竅門有很多，上面這三種方法在生活中比較常用，可以有效的**打呼嚕現象。

4樓：北京首大鼻炎專科醫院

你好，打呼嚕的原因有很多，常見的原因是肥胖引起，但也可因一些呼吸道疾病引起，生活中想緩解自身的打呼嚕症狀可以在睡覺時採取側臥位，睡前最好不要飲酒。

5樓：北京首大****

你好，**打呼嚕的小竅門，常見的是採取側睡，不吸菸飲酒，不吃辛辣食物，保持良好的生活習慣來降低打呼嚕的概率，引起打呼嚕的原因大多數是因為氣管堵塞引起的，也與身體患有其他疾病有關係，如果打呼嚕較嚴重建議及時到醫院檢查並**。