1樓：匿名使用者
在中醫理論中，不僅四季的變換是乙個完整的迴圈，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為「十二時辰無病法」。
中醫認為，人體內的經氣像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經絡間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
亥時（晚9~11時），為三焦經當今，「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有乙個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
子時（子夜11~凌晨1時），膽經當今。這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間《皇帝內經》裡，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支援，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時（凌晨1~3時）為肝經當今。精心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在此時喝酒，將會對肝造成極大損傷。
寅時（凌晨3~5時）肺經當今。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時（早晨5 ~7時）大腸經當今。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做「鳴天鼓」。
辰時（上午7~9時）胃經當今。活動後喝一杯開水，用木梳梳髮百遍，然後洗漱，早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強烈鍛鍊。
已時（上午9~11時）脾經當今。開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時休息。
午時（上午11時~午後1時）心經當今。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。
未時（午後1~3時）小腸當今。午睡後可做少量緩和運動，喝一杯茶。
申時（下午3~5時）膀胱當今。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。
酉時（下午5~7時）腎經當今。這是腎虛者補腎的最好時機。晚餐易少吃，清淡，可以喝點粥。
戍時（晚7~9時）心包經當今。準備睡眠，睡前要精心養氣，用冷水洗臉，溫水刷牙，熱水洗腳，睡易採取右側臥位。
總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。
中醫養生知識有哪些？
2樓：趁年輕快逆襲
中醫養生主要有以下幾點知識:
1.調節飲食：脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經常運動：人是乙個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。
3.多吃良藥：良藥對人們**疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對於自己的心態和身體都有莫大的好處。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。
6.均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。
保健養生的8個小知識：
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、 乙個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
4、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。
5、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
8、可以經常喝茶，科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。可以增強體質，抵抗疾病。
3樓：黑色泡泡貓
下是有關王明樂中醫養生知識的三字經：勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。
勤運指，可益智，勤運目，視力好。勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。
4樓：初傑仲華美
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中國傳統養生強調對人與自然界的關係，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》雲「一陰一陽之謂道」;「法象莫大乎天地，變通莫大乎四時」。(《易·繫辭上》)《老子》雲「道法自然。
」就是中醫養生的基本要求。
中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。
古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》裡面已經有一套很完整的養生原理，就像乙個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合
一、陰陽平衡、身心合一三**寶。
中醫養生的方法有哪些
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富於愛心、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德。
這些美德不但有益於自身更有益於社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的**醫院是哪家
養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化迴圈，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷
肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的乙個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
請問中醫養生知識有哪些？
5樓：百度文庫精選
內容來自使用者:理梓
常見護膚美容中草藥
當歸營養**，防止粗糙，擴張毛細血管，增強血
迴圈。枸杞子
大補氣血，抗衰老
山藥、蓮子、百合、紅棗
健脾養胃、止血安神，使**健美
桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁
護膚潤胡
蘆薈**雀斑、防曬
日常養生八**寶
朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙
叩齒，上下牙有節奏反覆叩擊。可強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，增強整個機體健康。如果輔以「赤龍攪海，漱津均吞」效果更佳
頭為精明之府，日梳五百保平安
梳子齒與頭髮頻繁接觸產生電感應，疏通經脈，促進血液迴圈使氣血流暢，調節大腦多路神經功能，延緩腦細胞衰老。聰耳明目，消除疲勞
日咽唾液三百口，使你活到九十九
腳為第二心臟，常搓湧泉保健康
日搓谷道一百遍，**消疾又延年
搓谷道，就是作收縮**的小動作。「放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣舌頂上額，向上收提**，稍閉氣，然後慢呼全身放鬆」可防止痔瘡，及一些**疾病，**預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，肛周**損傷等慢性疾病有顯著效果
隨手揉腹一百遭，通和氣血裨神元
飽食或空腹或者腹部患有炎症、腫瘤等則不宜
人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體
消疲健美助血運，勤伸懶腰最為高虛則補之實則瀉之辯證進補可用生地熟地、冬蟲夏草、龜板、鱉甲、女貞子、黃精等 成藥用六味地黃丸、左歸丸功能：補氣益血，兼能益腎，適用於虛勞內傷、氣血兩虧造成的
6樓：
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。
1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，公升清降濁。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做「鬥翎」，即仿效倦鳥栖枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持「鬥翎」練習，可改善血液迴圈，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。
時間3￣5分鐘，亦可適當延長。
揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉「神闕穴」，也就是肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。
一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。
具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。
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中醫養抄生觀是東方養生思想的重要代表。養生 這個詞最早出自春秋戰國時一本叫 管子 的書，意思是保養生命。所以說 養生 這個詞是中國人發明的，幾千年下來，養生成了門大學問，其中包含了中國的養生觀念和處事方法 保健與美容 益壽等中醫中藥的醫學理念等等很凳譽多內容。其中東方養生油是指中國特有的養生茶油。養...
立春節氣養生知識，立春節氣養生知識 立春節氣養生知識是什麼
自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。此間萬物生髮 推陳出新，自然界陽氣開始公升發。此時的保健養生應注意養護春季的 生髮之氣 若不注意 生髮之氣 的調養，不僅會影響肌體的健康，而且可能遺患以後。立春時節乍暖還涼，多風乾燥。在這個時候，要合理地調整飲食，有目的地選擇食物，根據時令變化和自身需求，...
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上午九點到十一點之間 紅糖養生知識 1 紅糖中所含有的葡萄糖 果糖等多種單醣和多醣類能量物質，可加速 細胞的代謝，為細胞提供能量。2 紅糖中含有的葉酸 微量物質等可加速血液迴圈 增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高區域性 的營養 氧氣 水分 3 紅糖中含有的部分維他命和電解質成分，...