1樓：乾為天
**減下去了 身體素質卻差了
**方法不對
使勁吃 然後 注意多喝增加排便的 草藥水就行了 肥胖就是因為這個
2樓：所玉枝鐵夏
跑樓梯！跑樓梯最好了！
我就是這樣**的！
因為我覺得出去在馬路上跑太丟人了，萬一再讓熟人看見。。。。
所以就自己跑樓梯，效果好顯著啊。
不過開始的時候，很累的。。
不過要努力啊！加油！
是會很累的。。不過。為了**啊！
扛著水爬樓梯不累的技巧
3樓：匿名使用者
呵呵，就是爬樓梯的時候用雙手分別托住臀部的左右兩邊就可以了！
希望我的回答可以幫到您！
重慶森林經典台詞絕對經典 30
4樓：月似當時
1、每天你都有機會和別人擦肩而過，你
也許對他一無所知，不過也許有一天他會成為你的朋友或者知己……
2、我們最接近的時候，我跟她之間的距離只有0.01公分，57個小時之後，我愛上了這個女人。
3、每乙個人都有乙個習慣，我的習慣呢？就是來這邊等阿may下班。阿may很喜歡來這邊，因為這裡的老闆說她很象山口百惠，最近我和她分手了，因為她說我越來越不象三埔友和。
4、每個人都有失戀的時候，而每一次我失戀，我都會去跑步，因為跑步可以將你身體裡的水分蒸發掉，而讓我不那麼容易流淚，我怎麼可以流淚呢？在阿may心裡，我可是個很酷的男人。
5、我們分手的那天是愚人節，所以我一直當她是開玩笑，我願意讓她這個玩笑維持乙個月。從分手的那一天開始，我每天買一罐5月1號到期的鳳梨罐頭，因為鳳梨是阿may最愛吃的東西，而5月1號是我的生日。我告訴我自己，當我買滿30罐的時候，她如果還不回來，這段感情就會過期。
6、不知道從什麼時候開始，在什麼東西上面都有個日期，秋刀魚會過期，肉罐頭會過期，連保鮮紙都會過期，我開始懷疑，在這個世界上，還有什麼東西是不會過期的？
在2023年的5月1號，有乙個女人跟我講了一聲「生日快樂」,因為這一句話，我會一直記住這個女人。如果記憶是乙個罐頭的話，我希望這乙個罐頭不會過期；如果一定要加乙個日子的話，我希望是「一萬年」。
9、我和她最接近的時候，我們之間的距離只有0.01公分，我對她一無所知，六個鐘頭之後，她喜歡了另乙個男人。
最近在跑步**，剛開始的兩個月效果很明顯，從180斤降到164斤，可接下來就很難有變化了，怎麼辦？
5樓：夢中桃源
**就像登山，越到最後越難，因為前段時間精力充沛而且勁力十足所以會見效快點，慢慢的身體裡容易減去的脂肪已經分解或者壓縮了，到後來就會見效慢，這時候就需要找一種比較好的**的產品比如左旋黑咖啡之類的來輔助了，這樣不僅能讓積壓的脂肪提高分解率還能促進身體吸收從而在運動的時候達到健身的效果。
我有180斤想**跑步跟跳繩哪個好
6樓：東北愛鳥者
你好，建議快走比較適合你，體重過大的話跳繩是非常危險的，而且對膝蓋的壓力也比較大，所以首先建議你快走，其次 慢跑。
希望能幫助到你，有問題可以追我
我今年17歲，明天就第一次去健身房了，身高188體重180斤，看起來不算太
7樓：狼狽智謀
5種高效的運動**方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500公尺。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得乙個健康體魄。
今年17，身高170，好想在長到177-180。最近早晚跳繩跑步爬樓梯，有用嗎？多久能長高？ 10
8樓：羅滿中華
因人而異的 ，你爸多高你大概高10厘公尺就不錯啦。基本定型啦。
9樓：匿名使用者
有用，不過我覺得你可以打打籃球，這樣比較躥，容易長個。
10樓：封伈__1_瑣愛
可以考慮打籃球。。。求採納
我早上每天跑30分鐘，。我180斤我**。。但是跑不到40分鐘。。因為太累了。
11樓：你好好幹到底
關鍵在於堅持跑步鍛鍊，第二要禁口，不是全部努力白費，至於瘦臉是可以的，但是臉型的改變不了的
12樓：金子也有人用
如果體重太胖的話，不建議一開始就跑那麼長的時間，因為跑步時，膝蓋承受著自身體重四陪的壓力，所以容易使膝蓋受傷，最好是先進行減重的其他運動，等體重下降到一定程度再開始加大跑步的時間。晚上可以吃東西，最重要的是吃東西所攝取營養的乙個比例。**最好是多吃點優質蛋白，因為蛋白質有助於身體花更多的能量去消耗。
其次就是蔬菜水果，少吃油脂和糖分教多的食物，所有的飲食都必須以清淡為主。
有氧運動除了跑步外，還有跳繩、靠牆靜坐、booby跳，高抬腿，有氧操等等。而且做完運動以後一定要做拉伸，等身體適應了有氧以後，要加上無氧運動，無氧運動就包括器械等等，兩者結合加上規範飲食，就能達到健康**的效果。
如果你要減掉80斤的話，以一種健康**的方式，保守估計最少也要1年半到2年的時間。
堅持，就是勝利。
13樓：匿名使用者
誰跑三十分也會累，我走三十分鐘還累呢？
14樓：匿名使用者
堅持會成功**的，我身邊一朋友，堅持跑步乙個月，瘦了20斤，塑形也不錯。
15樓：匿名使用者
可以慢慢來，經常鍛鍊就好了。
16樓：匿名使用者
不要一下子跑那麼多 慢慢來不然心臟受不了的
17樓：愛拼
跑步最好時間控制在30分鐘以上才有效果，一般45分鐘到乙個小時，慢跑也可以的
我身高178cm體重180斤，怎樣**最見效？ 20
18樓：匿名使用者
做有氧運動，每天2000~3000公尺的跑步+慢走，減少晚餐主食的攝入量，注意不吃油膩和高糖食品。我20天減了16斤，不過運動量都是很嚇人的，就是靠這個方法。
19樓：仙妮亞瑞兒
你這不算重,稍微減減就行了,減個40斤就差不多了,跑步吧,應該體能沒問題,或者打球,一天至少一小時以上,問題是需要節食,不吃高熱食品.
20樓：花的憂傷
減少飯量保持每天需要的能量就夠，少吃零食。每天多運動並要堅持，不堅持也是沒有效果的。
21樓：貧垢撕橇門
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
夢到爬樓梯怎麼都爬不上去，後來總也不見的朋友把我給拽上去了
吉兆，最終將得到貴人或朋友的幫助。你好 這是我一篇一直在用 但大多數都能接受的回答 送給你也送給所有做了夢想解夢的人 諸如道教 西洋星象學.都有在幫人解夢 假設有兩人幫你解夢 一人解說是好夢 而另一人卻說不好 那你又應該要來相信那位呢?太過在意夢境中所謂的暗示 只會害自己陷入往後生活中思想上.好壞陰...
最近我看了一套頂樓的房子，爬樓梯的，朋友叫我不要買頂樓的，頂
你好，我以前也做過二手房！頂樓的房子一般都比較便宜！這跟樓梯高沒太大關係，主要是頂樓夏天日曬比較大！而且更重要的所有的樓房的水塔水管全在頂樓！主要就容易導致頂樓漏水！其實頂bai 樓的方式也不是說du質量有什麼問題，只zhi是一些生活的dao細節上大家不太喜版歡選擇，比如說家裡有權 老人，就不太願意...
最近老是夢見爬樓梯爬到上面往裡面看一切都是美好的但是就差一步上不去感覺太嚇人了生怕摔下來
這個夢，預示著你的心裡可能有乙個美麗的夢想要去實現 比如 有喜歡的人想追求 有合適的工作機會想去爭取 但是你又很膽怯，害怕萬一失敗所有的努力都將付諸東流。所以你一次一次的退卻了，不敢往前邁出那關鍵的一步，可是你又不甘心，畢竟一旦成功，就會取得美好的收穫。建議你，生活中勇敢一點，自信一點，努力把握住每...