1樓：匿名使用者
說「腿軟」不科學，說「乏力」可能更合乎邏輯。
醫學上引起乏力的原因很多，具體需到正規醫院諮詢醫生。如各項常規檢查沒問題，你就不用懷疑什麼了。注意休息，規律起居，均衡營養，好好的調理個一兩個月就會沒事的。
正確處理方法：應放鬆自己的心態，可以使用一些自我放鬆方法，如：跑步前做一些起步運動；從心裡暗示自己不應緊張；深呼吸等。起跑時不應過猛。
2樓：人至酷則無敵
缺乏鍛鍊＋過度鍛鍊
想鍛鍊不能上來就8000、10000的
循序漸進
看你能跑10000 也說明你不是缺東西
慢慢來吧
good luck
3樓：伊
跑完步回家乙個鐘之後，就開始兩腳發軟，是怎麼回事
4樓：匿名使用者
您好！您說的是脊肌萎縮吧？這個屬於疑難病，很多地方都沒有辦法的.建議您採用中醫**.建議你採用中醫的「3位一體神經細胞啟用**」:
1、藥物啟用**:專家經過10餘年的臨床研究，結合現代醫學理論研究，從數千種天然植物中，經過嚴謹科學的配方，篩選出療效最好的名貴中藥，起到滋陰潛陽，清裡祛寒瀉熱，補陰陽公升虛損瀉實邪的作用，使患者每乙個病變細胞都被徹底啟用.
2、針灸啟用**:專家採用大大高於常規作用的、獨特的8方無極針灸**方法.主要起到疏通經絡，調整啟用神經功能，啟用神經與肌肉的連線，使處在休眠狀態下的神經得到徹底的啟用，從而恢復癱瘓的神經、肌肉功能.
使各種患肌萎縮、肌無力、小兒肌營養不良的患者得到**.
3運動調節**:專家在**期間，根據患者肌萎縮、肌無力的不同部位和程度，輔助肌體運動**，從而更有效地發揮中藥和針灸的作用
祝您早日**！
跑步是腿發軟這是怎麼回事
5樓：
先做好熱身再跑步，剛起床沒多久，身體不適應
身體乏力，沒力氣，跑步腿發軟是怎麼回事
6樓：
你肯定是不經常的跑步，剛開始跑的時候都是這樣，要注意不能跑的太快，節省體力，一圈一圈勻速跑，這樣感覺會好點，雙腳的力量也會逐漸加強，還有跑步的時候要有節奏感，跑三步一呼吸，用嘴向外呼氣有鼻子吸氣，這樣會防止冷空氣進入體內造成岔氣。只要長時間的鍛鍊你的這些感覺就會沒有了！
7樓：一身黑的苗苗
平常缺少運動，要注意勞逸結合
我跑步的時候跑著跑著 為什麼腿會一軟呢
8樓：general軍魂
跑步時腿會發軟是因為體能消耗大量脂肪，所以會在運動的時候脂肪供不應求，導致腿發軟，但是不影響正常遠動，長時間堅持，就會讓脂肪達到飽和狀態了。
跑步注意事項：
姿勢跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。
注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。
呼吸跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。
每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
力量隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。
研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛鍊腿部以外的肌肉。但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。
增加上臂的力量可通過簡單的俯臥撐練習。
盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計畫將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。
對老年跑步者作用更大。在史丹福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。
速度對乙個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人得作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。
許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（**的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了乙個改進跑步形式的機會。
跑步的時候腿發軟無力
9樓：劉王羽
這個說明肩部肌肉耐力差 人在跑步的時候不止用到腿部的力量 跑步的時候雙臂也在來回擺動保持平衡。每個禮拜堅持5次跑步 每次30分鐘就可以
10樓：匿名使用者
因為你平時運動少了，連續跑三天之後就會好了
11樓：匿名使用者
這都正常的吧，鍛鍊多了應該就不會了。
12樓：殺殺殺殺絕殺
可能是你沒有經常跑步，多跑幾天就行了
或者是你跑完沒有放鬆一下
13樓：素食輕健
跑步的時候腿太沉，提不起來，是因為小腿的筋膜沒有軟化，試試這
跑步時小腿發軟無力
14樓：餘若谷夙棋
小腿無力的跑步跟容易讓跑步覺得跟酸累，可能還會摔倒，跑步前可以先試試快走，先拉伸拉伸小腿，時間長了有了肌肉記憶，就好很多
15樓：匿名使用者
肌肉不適應，我也試過。一定要做充足的準備運動！慢慢來，肌肉要有適應期！你現在是剛開始！建議休息一段時間，但不能完全不跑，慢慢放鬆跑就行了，距離要比平時遠！
16樓：匿名使用者
難道是肌肉拉傷啦？還是去醫院看看吧。可以先用雲南白藥噴一下。還不見好的話就去醫院吧。
17樓：匿名使用者
跑步前有沒有做熱身運動啊，你不會是前面跑太快導致肌肉拉傷了吧。
18樓：動嵐健身學院
跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？
跑步時小腿發脹是怎麼回事？
19樓：匿名使用者
剛開始跑的時候copy，肌肉不適應突然的運動，會有發脹、痠痛感覺，但在堅持持續不斷的每天都跑的過程中會慢慢發現腿腳不疼了。也就是肌肉適應了。
堅持以下三個技巧進行跑步鍛鍊，強身健體的效果會很明顯的。
技巧一：跑前熱身
運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動沒有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦。
技巧二：跑步時長漸進
如果每天堅持跑步，但是沒有見到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時長不夠了。因為跑步的前20分鐘消耗的是身體內的糖分，而不是脂肪哦，只有超過20分鐘才會開始燃燒脂肪，不過通常大家會以40分鐘作為跑步的習慣時長，所以建議循序漸進，先跑20分鐘，適應了之後適當增加5分鐘，慢慢達到40分鐘，然後保持。
技巧三：跑後放鬆肌肉
很多人覺得跑步後小腿會變粗，那可能是個人的錯覺，因為小腿疲勞時會出現緊繃的感覺，跑步後可以做些拉筋運動，鬆弛緊繃的肌肉。慢慢的再散會步，讓肌肉慢慢的放鬆下來。
跑步為什麼會腿發軟，跑步腿發軟是怎麼回事啊？
力量不足，多訓練腿部力量 1.腿部力量不足2.如果出汗多了之後發現腳軟考慮低鉀情況 平時飲食注意多攝取蔬菜水果 肉類中含鉀量較低 跑少了。腿部力量弱了吧 跑步腿發軟是怎麼回事啊？說 腿軟 不科學，說 乏力 可能更合乎邏輯。醫學上引起乏力的原因很多，具體需到正規醫院諮詢醫生。如各項常規檢查沒問題，你就...
跑步小腿總要抽筋，跑步腿抽筋是怎麼回事
抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。疲勞 睡...
怎麼最快瘦腿 除了不跑步
允整形以醫院的角度對您的問題作出回答希望有所幫助 腿部較粗的情況分為肌肉型和脂肪型 脂肪型可以進行吸脂，而肌肉型可以注射瘦腿針和做小腿神經阻斷術 您好 微創瘦小腿技術是目前瘦肌肉型小腿的最佳瘦小腿方法。微創瘦小腿手術以快速減少腿圍 塑造腿型明顯的術後效果成為國內瘦小腿技術的領航者。這種瘦小腿技術是國...