1樓：喬恩巴里
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，並在別人的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的人，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛鍊，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。
2樓：匿名使用者
多做做高抬腿，在地上畫個比較正的腳丫標記，用眼睛餘光注視小腿，每次踏入標記，不斷糾正姿勢，多多練習，就可以糾正過來。
3樓：胖子傳
多加練習腳踝,大腿的力量.
跑步的時候自己要有意識地注意想正上抬腿.慢慢就習慣了
希望能幫到你
4樓：匿名使用者
這應該是天生的!只要適應一下就行!
或者買一些適合的鞋
如果覺得有必要可以去一下醫院做一下矯形就好了
跑步時雙腿向外撇,怎麼辦?
5樓：匿名使用者
不是，只是你習慣了而已。多做些壓腿和跑步運動應該可以同常人一樣。呵呵……
6樓：
如果肢體沒問題的話，那在跑步時就有意識將腳尖朝內。
7樓：喬恩巴里
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，並在別人的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的人，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛鍊，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。
跑步時小腿會向外翻，就是俗稱的外八，平時走路時也是這樣，我該怎麼辦
8樓：匿名使用者
跑步時大腿往外翻，腳是外八怎麼辦，能糾正嗎？ 我也稍微有一點，每天壓一會，會有點矯正效果。 平時走路時試著用內八看看 首先祝
9樓：末日的_清晨
你好，在部隊裡面所謂的 站軍姿 可以矯正這一點，我在當兵的時候每天站四個小時。兩個月之後站好一根手指頭都插不進去。。。。
好啦下面說說，
站軍姿注意事項兩腳分開六十度，兩腳挺直，兩手自然下垂貼緊。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣分為三股：
一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。
能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界
10樓：求索求知
o型腿網上有一些矯正辦法，不知效果如何，自己考察一下。
11樓：金克拉
你應該刻意的去控制一下 儘量往裡靠
跑步岔氣了，怎麼辦，跑步岔氣怎麼辦 跑步時的注意事項
岔氣 的醫學術語叫急性胸肋痛。岔氣 時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的痛覺感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。岔氣 的原因有 a.長時間沒有運動，或是劇烈活動之前，準備活動不充分或是沒有做準備活動。在劇烈活動時，肌...
跑步時受傷了該怎麼辦
現在冰箱很多，用冰敷先，再去看醫生，不過現在這麼冷沖點自來水也差不多。一 擦傷 即 的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即版可 如擦傷創 權面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清洗後再塗上紅藥水或紫藥水。二 肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重...
跑步總是岔氣怎麼辦，經常在跑步時岔氣，該如何解決呢？
其實我也有過這樣的現象，首先用你的右手放在你的咽喉部位，使勁深呼吸，左手在身體左側高於臀部的位置用力擺動，只是不要大幅度，否則會在跑步過程中摔倒！或者在跑步過程中做適當的活動，喝幾口茶，如果肺活量很低的話，就做一些有氧運動。大概就這麼多吧 人一緊張就容易引起岔氣的，如果是想鍛鍊身體可以換種鍛鍊方式，...