1樓：中國農業出版社
「岔氣」的醫學術語叫急性胸肋痛。「岔氣」時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的痛覺感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。
當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
「岔氣」的原因有：
a.長時間沒有運動，或是劇烈活動之前，準備活動不充分或是沒有做準備活動。在劇烈活動時，肌肉很快進入了緊張狀態，而內臟器官如心、肺的惰性大，不能馬上活動起來，不能保證肌肉收縮的能量和氧氣的**，就會出現呼吸肌的痙攣。
b.呼吸不得法，為了保證氧氣的**，加快呼吸頻率而呼吸表淺，也容易造成呼吸肌的緊張導致痙攣。
c.天氣過冷，吸入大量冷空氣也容易造成呼吸肌的痙攣，或大量出汗時，體內鈉丟失較多，也能引起「岔氣」。
2樓：彌寄牽暢然
慢步溜達，仰起頭，提氣憋住，憋一會兒慢慢吐出，反覆幾次，一會兒就好，反正我跑步岔氣就是這麼做滴。不停下來貌似不會好吧？？至於體力，那是跟平時鍛鍊有關的，總不鍛鍊是沒有很充足的體力的，這一點我深有體會，現在我每天都會花1~2小時進行中低度有氧運動，體力很充足~~
3樓：桂娥淳於丹萱
這個是你跑步呼吸結奏沒掌握好，跑步呼吸應該是三步一吸氣、三步一呼氣，這樣你就不會缺氧了，如果還是缺氧你就大口大口的呼吸。
4樓：墨翮柏瀚昂
1：要保持經常鍛鍊，2：首先跑步時要調節好呼吸節奏，配合好步伐。3嚴重時要停下，作深呼吸，必要時去學校醫務室觀察。
5樓：蔚驕環碧萱
不要陡然停頓下來，堅持住小腹稍微彎曲跑一段路程。慢慢就會好了。試試看我是可以的。
跑步岔氣怎麼辦 跑步時的注意事項
6樓：巴拉小魔仙
"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動使體內氯化鈉含量過低從而引起岔氣。 "岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。
人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。方法：
1、改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。 2、調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。 3、若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
4、跑步時，不要張嘴，吸入冷氣也會導致岔氣。
7樓：中國農業出版社
「岔氣」的醫學術語叫急性胸肋痛。「岔氣」時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的痛覺感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。
當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
「岔氣」的原因有：
a.長時間沒有運動，或是劇烈活動之前，準備活動不充分或是沒有做準備活動。在劇烈活動時，肌肉很快進入了緊張狀態，而內臟器官如心、肺的惰性大，不能馬上活動起來，不能保證肌肉收縮的能量和氧氣的**，就會出現呼吸肌的痙攣。
b.呼吸不得法，為了保證氧氣的**，加快呼吸頻率而呼吸表淺，也容易造成呼吸肌的緊張導致痙攣。
c.天氣過冷，吸入大量冷空氣也容易造成呼吸肌的痙攣，或大量出汗時，體內鈉丟失較多，也能引起「岔氣」。
怎麼緩解（跑步的時候）岔氣？
8樓：匿名使用者
"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗。使體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。
"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二．調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四．劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五．冬天鍛鍊盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
"岔氣"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響.
跑步岔氣怎麼回事
9樓：中國農業出版社
「岔氣」的醫學術語叫急性胸肋痛。「岔氣」時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的痛覺感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。
當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
「岔氣」的原因有：
a.長時間沒有運動，或是劇烈活動之前，準備活動不充分或是沒有做準備活動。在劇烈活動時，肌肉很快進入了緊張狀態，而內臟器官如心、肺的惰性大，不能馬上活動起來，不能保證肌肉收縮的能量和氧氣的**，就會出現呼吸肌的痙攣。
b.呼吸不得法，為了保證氧氣的**，加快呼吸頻率而呼吸表淺，也容易造成呼吸肌的緊張導致痙攣。
c.天氣過冷，吸入大量冷空氣也容易造成呼吸肌的痙攣，或大量出汗時，體內鈉丟失較多，也能引起「岔氣」。
10樓：匿名使用者
"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。
"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一． 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五． 冬天鍛鍊盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響 。
岔氣屬於內傷範疇，是指氣血、臟腑、經絡受傷所致，其臨床表現以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在呼吸，咳嗽以及轉側活動時，因牽制胸部而痛或竄痛，並有呼吸急促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。一般外無紅腫、壓痛等客觀體徵。由於該病多發病於胸脅部，又稱胸脅迸傷或胸脅內傷。
發病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用力過度或不當或突然進氣受傷，使氣聚結於胸內，不得消散，而出現疼痛、脹滿，嚴重時可使氣血同時受傷或絡脈破裂而咯血，或血留脅下，或積於胸內，若日久失治或**不當，常可造成癆怯之症。
按摩****岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓於胸部。令患者仰臥或側臥位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法於背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。
再令患者坐於凳子上，術者站在患者背後，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先塗冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷**。經過以上**，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、症狀自消。
若仍無效，再選用提端法或提推法。
11樓：不加糖月亮
膈肌痙攣是導致跑步岔氣兒的主要原因。膈肌是人體主要的呼吸肌，位於胸腹腔之間。在跑步者呼吸急促地跑步的時候，膈肌會變得十分疲勞，無法正常地移上移下，支撐隔膜的韌帶就會出現痙攣，從而引發岔氣兒。
此時，跑步者會感到右側肋部以下劇痛。
錯誤的跑步姿勢也會引發岔氣兒。跑步時最忌諱採用肩部下沉前傾的姿勢，因為這樣會使腹膜的摩擦力加大，讓背部到腹部的神經更加緊張，時間稍久，疼痛感就會出現。
另外，呼吸過淺也是誘因之一。在身體需氧量加大時,不採用深呼吸,而是加快呼吸的頻率，導致呼吸過淺,也能引起呼吸肌痙攣。而深呼吸能夠使空氣灌滿肺部，有助於提公升呼吸質量，減少對呼吸肌的壓迫。
在飽腹或者脫水狀態下跑步，也可能會出現岔氣兒的情況。
跑步岔氣兒是呼吸問題。我們在跑步之前的3小時裡，要少進食，及時做好熱身，開跑後要平穩地提高跑步速度，盡量做到呼吸均勻。身體素質越來越好後，岔氣兒現象就會消失。
12樓：匿名使用者
如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸。「韌帶拉伸」理論傾向於認為短促的呼吸會提高岔氣發生的機率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上公升下落，韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。
除了這些之外，還有一些能夠幫助遠離岔氣困擾的建議：
規劃在鍛鍊前的進食時間，確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化——也就是說，飯後不要馬上運動。避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲
料。運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的機率。
可以這樣做：舉高右手的同時並盡可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，並使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助於緩解疼痛。
跑步總是岔氣怎麼辦，經常在跑步時岔氣，該如何解決呢？
其實我也有過這樣的現象，首先用你的右手放在你的咽喉部位，使勁深呼吸，左手在身體左側高於臀部的位置用力擺動，只是不要大幅度，否則會在跑步過程中摔倒！或者在跑步過程中做適當的活動，喝幾口茶，如果肺活量很低的話，就做一些有氧運動。大概就這麼多吧 人一緊張就容易引起岔氣的，如果是想鍛鍊身體可以換種鍛鍊方式，...
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