1樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練
2樓：展元駒融熙
你是不經常跑步吧，你是跑的太遠跑的太久了，你的肌肉承受不了，建議去醫院看看，下次不要跑太遠，跑一段時間以後再慢慢加長跑的距離，這樣就慢慢的鍛煉出來了，也不會在腿痛了
3樓：幽默背後
用手擺動腿部肌肉，然後輕輕敲打，過幾天就會沒事的。
4樓：匿名使用者
跑步腿疼是很正常的現象。產生的原因有幾種情況：一是跑步的強度過大，沒有遵守循序漸進的方法，二是跑步後沒有進行放鬆活動，如抖抖腿呀，捏捏腳什麼的，三是跑步的地方沒有選擇好，最好去鬆軟的地方跑，如運動場，草地等，不要去硬的水泥地上，或路邊跑，這樣不僅對腿特別是膝關節有很大的傷害。
解決的辦法是跑後進行熱水浴，或用溫水泡腳半個小時以上，會有很好的效果，如果有條件的話，可以讓別人幫你踩一下小腿肚，或幫你按摩拉伸一下，效果也不錯。
5樓：善良的張
別羨慕哥哥，只是個傳說，吃個仙丹就好了。
6樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
跑步腿疼怎麼辦？
7樓：謇俊晤森燁
每次跑完步後，最好用手握拳去擊打腿部，不要太重，這樣可以使緊繃的肌肉得以放鬆，但不是說腿就不會疼。可以嘗試泡個澡。過肌肉關，時間不會太長！
8樓：天遠康嬋
做做按摩，用冷水衝一下，能夠消除腿痠，當然要鍛鍊了，堅持一段時間就會好的，一旦腿不酸了，說明你跑步的水平提升了。
9樓：本人小號
是關節疼還是肉疼？如果是關節疼，就不能再跑了，需要看醫生。如果是肉疼，就可以在這幾天縮短跑步的時間，過幾天就好了
10樓：
跑步腿疼，那是因為鍛鍊的少。如果每天都堅持跑步，腿部的疼痛就會緩解。每天都堅持鍛鍊，時間長了就不疼了。
11樓：
跑步之前先做一些舒緩運動，如果長時間不運動不要操之過急，先慢慢跑時間也不宜過長，如果一直都疼最好去檢查一下。
12樓：aa米可
如果是剛開始跑步前幾天，腿疼都是正常的，突然的大幅度運動，腿也是需要適應期的，堅持跑過幾天就沒事了
13樓：阿穎說事兒
跑步腿疼以後要進行適當的緩和，並且做一些物理。**比如說熱敷什麼的，這樣有助於第二天的鍛鍊。
14樓：
長時間不鍛鍊忽然跑步肯定疼，需要循序漸進。如果一週後還沒好應該去醫院檢查
15樓：隆若山善適
對於不經常鍛鍊的人來講，前期必然會有腿疼的現象，如果肌肉有痠痛感，要在鍛鍊後，加以按摩，適量的敲打效果會不錯，時間長了會解決此問題，但是切記不經常鍛鍊的人要注意做準備活動
16樓：蒿涵煦卷修
說明平時運動太少，要多運動，可以買兩個沙袋，然後挷在腳上，這樣又不需要跑，又能達到運動效果，而且你等幾天後吧沙袋脫下來，會發現在腳走路變很輕鬆勒
17樓：洪德仁
先暫時中斷看看能不能恢復，如果能恢復就循序漸進地繼續跑步，如果不能恢復去看看醫生。
18樓：修改個名字費勁了
你好，注意運動量，不要一下子運動過度。
19樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練
月經腿疼怎麼辦，跑步跑的腿疼怎麼辦啊
武漢美容 這種情況是正常的,可以不必擔心.當月經快要來時,女人的身心會出現或輕或重的 經前症候群,包括躁動,情緒不穩,容易與人衝突,胸部或腹部腫脹,體重增加,全身浮腫,食慾改變,口腔潰瘍,長青春痘,頭痛等.這些情況通常在月經前十至十四天出現,月經開始後的24小時內結束,情況嚴重程度及好發時間因人而異...
急老年人腿疼怎麼辦，跑步跑的腿疼怎麼辦啊
建議去骨傷科進行檢查，懷疑是骨質增生有關。指導意見 建議做個x片，中年人開始一般都會輕微骨質增生，引起膝關節的疼痛，可以關節腔注射玻璃酸那注射液 缺鈣也是一個原因，但應該找準 對症下藥才行。網上給你的不一定就是最適合你的 方法。 無情畫 建議烤電以及鍼灸按摩緩解疼痛，另外就可以服用三七傷藥或者氯唑沙...
初三練體育跑步跑的小腿疼該怎麼辦？疼了星期，一蹲或跑就疼
真是記不住了 按正常來說應該是兩條腿都疼，所以最好是去醫院檢查檢查，以免耽誤了 時機。你也可以這樣做 一，在跑步後有雙手對小腿進行揉搓 最好是在雙腿都浸泡在熱水中進行可以在自己家的浴缸或者是洗澡堂的大浴池中進行 二，鍛練完事後儘量得到良好的休息 最好鍛鍊完事後部做任何用到小腿的活動 還要補充充足的能...