1樓：匿名使用者
一樓的，1500 4分30你給我跑乙個看看！(你要求樓主跑到4分30以內，你覺得可能嗎?乙個沒練過的學生可以跑到4.30內嗎？）
樓主說得3000是指慢跑3000吧
其實你跑800不可能通過「晨跑（速度很慢，只要求數量）」來提很多的成績。
每組跑1200（要質量，用你跑800的速度去跑，到最後400是靠毅力支撐。），因為你是剛練，所以數量自己看著辦（10組以上）
早上就一直跑，不休息。為了拉耐力
這樣練下來之後，你就差不多可以輕鬆跑完800了
2樓：
我還想去都去不了呢!!!你要想自己在跑道上第乙個衝線多威風啊!!!比賽的時候切記不要緊張,心臟會很辛苦,會喘不過氣的!!!開始的時候一定要把心安靜下來.
你跑那麼長幹嗎?你參加800公尺,最多就練1500公尺好的拉,把時間規定在4.30秒內,你20天後一定會有成績.
good luck!
上面的你說我1500公尺不可以跑出個4分30秒來嗎？你怎麼知道樓主是乙個沒練過的學生呢？他只是說了自己沒參加過類似的比賽，如果是樓主的慢跑3000公尺只是為了練肺活量，而不是練速度，800公尺要的是速度．
如果按照你的1200公尺後面來用毅力來支撐，最後面的200公尺早就給別人給超了．
你跑10組用800公尺的速度跑的1200公尺來給我看看，不休息！！
3樓：
都是應該有毅力吧 其實800也不是很長的 咬咬牙就過了 自己相信自己能行就有希望了 同學們之間的話也不會在意的 自己盡力了同學就不會再說什麼什麼了
放好心態去把
4樓：匿名使用者
呵呵~樓主你說胖，肯定沒我胖~~呵呵~我178的身高165的體重，體考時的...呵呵~我跑100m，800m時還不是照樣穿田徑褲..那時人更多，跑起來後就沒什麼感覺了~~呵呵~~
你訓練的效果不會有多大的提公升的！因為錯了~~800的後程是靠毅力來支撐著你去跑的，極點到時都會大腿酸的！所以你就要死命的忍...
要跑800公尺最好的辦法是去先練200m衝刺，然後再練練400m...如果時間允許，就練到600m！對你有好處的...
你可以400m跑2組後再跑200m，這樣可以練你後程在極點反應出現後的衝刺能力的！！
lz反正所有的訓練都要按自己的能力去進行~~不要傷了自己！
跑步比賽前緊張怎麼辦?怎麼克服？
5樓：沛沛豬的母嬰小智慧型
跑步比賽前緊張的克服技巧：
1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘。
2、在比賽前先深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。
3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嘗試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。
跑步的注意事項：
在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動後要放鬆肌肉。
跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業的運動員也不例外。但適當的緊張也是一種好現狀。因為人在緊張時，人的腎上腺素公升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮，提高專注度。
但過分的緊張（比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬）則會讓人在比賽中發揮失調。
6樓：留流海的小可愛
我也快要跑步了，我覺得就目前為止應該要放輕鬆。相信自己可以的。因為只有當你跑好了，你才會感覺擔子放下了。
7樓：x低吟淺唱
就是心理問題，不要多想~~想一些其他事情轉移視線~找幾個哥們給你加油就好了~~
8樓：水岸落日
我回答很多次了，處理的緊張局勢，最好的辦法是採取深深吸了一口氣，下試試，肯定是有益的，相信我。
最良好的祝願
9樓：匿名使用者
跑之前可以做一下深呼吸，告訴自己可以的，鼓勵一下自己。
10樓：匿名使用者
不要想太多，盯緊你旁邊的人就好啦……我覺得你跑步之前不要太早的做準備活動
11樓：匿名使用者
只能心理暗示自己不怕了 別人沒法幫啊
12樓：
蹲起立，深呼吸多次。
不去想，轉移思想，輕拍大小腿。
13樓：行雲流浪
做深呼吸，盡量放鬆自己
14樓：單身94時尚
那你就先跑500公尺嗎
15樓：家有小李飛叨
深呼吸，腦子什麼都別想。
如何克服跑步比賽前緊張
16樓：瘋狂答題手
深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽以下是某為知友的回答，希望你能滿意。
即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。
緊張時，人的腎上腺素公升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮。
如何克服緊張的情緒，我個人有以下幾點建議：
1、上場前認真進行賽前的準備活動（包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習），有助幫助你適應比賽的氣氛。
2、可以適當聽一些舒緩的**，幫助平靜內心的緊張情緒。
3、心理暗示（對自己說：我不緊張，我是最棒的！）4、上賽道後，聽槍前。原地縱跳兩下，深呼吸幾次。
5、在起跑線上時，集中注意力想槍響後自己的動作，一旦槍響，立即起動。
呵呵 這就是我個人的一些經驗和建議，其實多加練習就沒有那麼緊張了呢，加油哦！
17樓：
跑之前深呼吸，必要時可以大喊出來，心裡不斷地想：這沒什麼，我沒問題！之類的鼓勵自己的話。不要在意別人怎麼看你，也不要想跑不好怎麼樣，專心做好該做的就行了。
跑步心理活動的句子，描寫跑步比賽前的心理 情感
跑1500公尺時，他想 我一定要超過前面那位隊員。於是，他甩開臂膀，邁開步伐，咬牙堅持，果然超越了對手 他又想 學習也應該這樣。描寫跑步比賽前的心理 情感 我低著頭，彎著腰，弓著背，然後慢慢抬起頭看著前方的終點，緊張開始交織著興奮來回在心裡流淌！看著裁判手中的發令槍，時間彷彿靜止，心跳聲越來越清晰 ...
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