1樓：蒲公英花開丶
新手學游泳的步驟
游泳的方式有很多，學習的要領也有很多。對於游泳初學者來說頭等大事就是要熟悉水性。不要怕誰且在學習游泳的過程中不要怕喝水，嗆水是每個游泳學習者都會經歷的事情。
千萬不要因為嗆水就畏懼了，最後放棄游泳。
第一步：憋氣、吐氣
凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細緻力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。
開始肯定要慢，並不停實驗差別的吐氣速率，同時身體放鬆。還可以實驗在水下眼睛，有游泳鏡最好。人在暗中容易著急，此步調的作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺。
第二步：水中站立
由於水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩，肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張，這是入水必須經歷的過程。下水後心態要平和，千萬不要大驚小怪。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。由於人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。
此訓練是為了進一步在水中尋找寧靜感。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設定裝備部署又可以訓練滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，間隔越遠越好。此目標是找到在水中前進的感覺。以上三個步調純熟了，就可以開始訓練動作了。
第四步：先練剖析動作
一般人們只使用腿進行走路，很少用它幹其他事情。相對於腿來說，手就顯得比較萬能。由於手部做練習會比較容易，所以先開始腿部的訓練。
為了延長訓練的時間，可以使用輔助裝置將頭部置於水面上。
詳細動作我就不說了，有許多途徑可以得到準確的姿勢。但是剛開始，動作肯定要乙個乙個地做，切忌連續做動作，每次動作做完即鏈結滑行姿勢。
不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。通常來講，一次蛙泳腿部動作可以滑行5公尺以上。
2樓：相遇8永恆
一漂二踢腿
三滑水四換氣
五各動作相協調
3樓：匿名使用者
1、熟悉水性
水中行走，憋氣，漂浮，滑行與水中站立
2、腿部動作
岸上動作學習與練習，半陸半水練習，水中有固定無固定練習3、手部動作
岸上動作學習與練習，半陸半水練習，水中有固定無固定練習4、完整配合
4樓：匿名使用者
是因為你用鼻子吸氣，蛙泳是當頭離開水面的時候吸氣，然後頭進入水面出氣，用手迅速滑動，頭再次離開水面，這樣迴圈的，
5樓：匿名使用者
先練憋氣，然後慢慢的扶著岸邊撲騰
初學者學習蛙泳主要的推進作用是什麼
6樓：匿名使用者
新手學游泳的步驟
游泳的方式有很多，學習的要領也有很多。對於游泳初學者來說頭等大事就是要熟悉水性。不要怕誰且在學習游泳的過程中不要怕喝水，嗆水是每個游泳學習者都會經歷的事情。
千萬不要因為嗆水就畏懼了，最後放棄游泳。
第一步：憋氣、吐氣
凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細緻力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。
開始肯定要慢，並不停實驗差別的吐氣速率，同時身體放鬆。還可以實驗在水下眼睛，有游泳鏡最好。人在暗中容易著急，此步調的作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺。
第二步：水中站立
由於水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩，肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張，這是入水必須經歷的過程。下水後心態要平和，千萬不要大驚小怪。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。由於人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。
此訓練是為了進一步在水中尋找寧靜感。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設定裝備部署又可以訓練滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，間隔越遠越好。此目標是找到在水中前進的感覺。以上三個步調純熟了，就可以開始訓練動作了。
第四步：先練剖析動作
一般人們只使用腿進行走路，很少用它幹其他事情。相對於腿來說，手就顯得比較萬能。由於手部做練習會比較容易，所以先開始腿部的訓練。
為了延長訓練的時間，可以使用輔助裝置將頭部置於水面上。
詳細動作我就不說了，有許多途徑可以得到準確的姿勢。但是剛開始，動作肯定要乙個乙個地做，切忌連續做動作，每次動作做完即鏈結滑行姿勢。
不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。通常來講，一次蛙泳腿部動作可以滑行5公尺以上
蛙泳初學時如何換氣
7樓：涉水的
1、滑行中，若身體位置
較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低遊速、小划臂，有明顯的滑行與滑下動作。
3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。
」5、配合口訣
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳動作要領，
1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。
2.當雙腿向外及向後伸展時，用腳板向後蹬水，從而加速並使身體向前推進。
3.在踢腿動作的最後要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收並的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合併。
4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能併攏，同時腳跟向臀部靠攏。
8樓：匿名使用者
蛙泳換氣的「四步曲」如下：
1、蛙泳換氣第一步：划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。
2、蛙泳換氣第二步：雙手合攏，頭部上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面。
3、蛙泳換氣第三步：嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
4、蛙泳換氣第四步：頭潛入水中，雙手向前伸直，準備重複下一次的動作。
9樓：加斯加的小蘭花
蛙泳換氣「四步曲」
蛙泳換氣第一步：划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。
蛙泳換氣第二步：肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。
蛙泳換氣第三步：雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面。
蛙泳換氣第四步：嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
拓展： 蛙泳換氣技巧
在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
10樓：網路縱橫天下
蛙泳是游泳最簡單的游泳方式，也是初學者第一種游泳方法，有很多人一換氣就沉底，這是因為你太緊張，或者動作不對，換氣要記住，在腦袋進水呼氣，最好用鼻子呼氣，因為鼻子呼氣，鼻子不容易嗆水，也有用嘴呼氣的，但是我不建議用，然後腦袋出來，就要吸氣，大口吸氣，從腹腔發力！迴圈，如果不會，拿一盆水反覆練，慢慢就會了！
11樓：nice告別天堂
樓主你好 。
蛙泳時 ，手劃與腳蹬不可同時進行，那樣只出力不見遠，必須手劃一下，劃到一半時迅速腳蹬，也正是這時抬頭換氣，然後再低頭，此時人體剛完成一輪動作，應該呈一條直線。然後，再手劃，劃到一半腳蹬伴隨換氣，這是個輪迴。樓主剛練習時可能會嗆住，不要害怕，要多加練習，也可以請教游得好的朋友。
祝樓主早日出師。
望採納，謝謝。
12樓：匿名使用者
換氣的時候，兩臂向後下方滑水，兩手併攏，把水向後下方「推」，一則使頭可以抬出水面，二則使身體前行。手滑到不能再滑的時候從身體兩側往前移，注意動作不能太大，以免產生向前的水流，使自己倒遊。然後多練練就好了，一定不能怕嗆水。
兩手向後滑水的時候，頭借力順勢抬起吸氣，然後頭沉下，在水裡慢慢呼氣或頭即將抬起的一剎那吐氣.希望能夠幫到你
游泳初學者，漂浮的動作要領是什麼啊？
13樓：wer你是
要領：1、肚子裡留有空氣；
2、（蛙泳）有腿蹬夾向前的速度，加上手劃；就容易漂浮起來。初學游泳者，先應在淺池走劃，克服怕水心裡；再練習憋氣：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子裡有氣，才能漂起來，學得才輕鬆；
蛙泳是吸氣後，腿先蹬夾後手劃，讓自己漂起來；自由式是吸氣後，擺腿加手劃，讓自己漂起來；仰泳時吸氣後，仰臥擺腿加手劃，讓自己漂起來；蝶泳是吸氣後，海豚擺腿加手劃，讓自己漂起來；膽大心細，輕鬆身體，可以更快漂起來。
擴充套件資料
自由式澳大利亞人韋利士於2023年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由式的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於2023年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。
自由式的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由式比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
仰泳早期的仰泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。2023年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到2023年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。
蝶泳的划手方法是由德國泳手erich rademacher首次在2023年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。2023年的奧林匹克運動會之後，國際業餘游泳聯會（fina）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。
初學者學化妝步驟 初學者怎麼學習化妝
建議去學校學校，選擇化妝學校主要還是要看裡面的老師怎麼樣，老師如果對學專生不好，沒有耐心教學，那樣屬豈不是花了錢什麼也沒學成。除此之外還要看這個學校教學環境很好。裡面的老師不僅要技術水平高，對每個學員的態度都非常好，不管有什麼不懂得問題都會耐心的講到你懂了為止。初學者學化妝步驟 初學者怎麼學習化妝 ...
初學者怎麼學rap，適合rap初學者練的rap歌曲，
颶極 方法很簡單 但需要長期努力 學好說唱 就需要一張說話流利 吐字清楚的嘴！首先 想學一首rap時，先把歌詞抄下來 隨身帶著 沒事拿出來讀幾篇 大號時 上班路上 讀到十分流利 最好能背下來 然後再多聽原唱 跟著一塊唱 找到感覺再放伴奏唱 這樣就可以了 如果你想學英文rap,那首先就需要詞彙量大，英...
初學者要怎麼學好英語，初學者該怎麼學英語？
首先心態要好，無論你覺得多枯燥，盡量專注。然後就是背單詞。越多越好，一開始死記硬背沒有關係。單詞就相當於大廈的磚塊 再接著應該系統地學習語法，一定要確保自己理解，不能死記硬背，善於總結，許多用法是有共通之處的。語法就相當於大廈的骨架。句子成分和結構一定要學好！就像語文的縮句一樣，這個可以幫你把握句子...