1樓：月_千一夜
放空思想，天地間只剩你和你的歌~~~o(∩_∩)o哈哈~
別拘束，堅持幾次慢慢就習慣了~~
2樓：匿名使用者
天天在鏡子裡對著自己練習，練久了就習慣了。。。
3樓：揮霍蒼白的青春
也許剛開始是有一點緊張，但人始終是要學會如何與他人交流和在他人面前表示自己好的一面，畢竟路是自己的，放開一點也許會更好！相信自己！加油
4樓：匿名使用者
我以前也這樣，可是站上去就沒那麼的害羞了，我一直以為那樣別人會下笑我。後來別人上去了，我自己什麼也沒想，並不覺得的他不好，也許我上去是他們也一樣吧，加油！！
5樓：楊柳輕揚
多些機會展示，就不緊張了
當然事前準備要充分，不管講話還是唱歌要流利，這很重要
6樓：哼著小雨的小調
知道有種情緒叫幽默麼、
7樓：匿名使用者
處男就是這樣，沒事，害羞正常了，長大就不回了
8樓：匿名使用者
別太在乎對方的感受就行
9樓：我愛周洋
唱個同性的歌曲。你就不緊張了
10樓：寧寶的幸福
當他們不存在 什麼都不存在 ···
怎樣能在各種場合，大膽講話，不臉紅 不膽怯 。我是乙個學生，在講台上講話就會臉紅，在講台上聽到別人... 40
11樓：褚幽離
說明你是個很容易害羞的人，不如多交幾個朋友，多一些社交活動，鍛鍊鍛鍊自已
12樓：棉花糖
試一試深呼吸 不管用的話可以去諮詢一下心理老師 問一問怎麼辦
如何上台不緊張
13樓：匿名使用者
1.感到緊張的動因
感到緊張的動因，源自於對事件發生後的消極結果產生感同身受的痛感。而疼痛的記憶源自於過去所發生的事件所獲得的經驗和從他人那裡獲得的經驗。對於這些『』經驗『』的信任會導致我們對未發生的事情產生畏懼之心。
2.對於緩解緊張狀態的建議
心理暗示是技巧，充分準備、提公升實力才是硬道理。。。
不要想著去控制你的情緒，它就像蹺蹺板一樣，壓下這頭，另一頭又飛起了。試著平靜地接受自己的情緒，然後專注於找出問題的解決方案。
想象自己是聽眾，對自己所要講的內容進行一切腦洞大開的提問。當你準備好這些答案時，就不會懼怕上台了。
無他，唯有大量準備，大量準備和大量準備。
3.針對此問題的評價和感受
對於生活中的各種事情，好的壞的，友好的喪氣的，都應該抱著這種態度。情緒的事情先扔去一邊，關注自己必須要做的的事，對其進行分析，選出最優的方案以後，就只管去做好了！管別人說什麼，想什麼。
我只要充分準備就好，萬一出現問題我再去想辦法解決。抱著這樣的想法去做事，你會發現，你認為很難做到的事情和很難做的決定，其實都沒什麼。
14樓：眼淚_養魚
建立自信，上台前深呼吸，心態放平，肯定自己。
我最早的時候一次上台，臺下面60多人，最後一排的人都能清楚的看到我臉上的肌肉緊張的顫抖，而我自己覺得腰上的肌肉都在抖。
後來有一次在台上唱歌，被乙個**學院畢業的人誇獎了，說我是他長這麼大，聽見唱歌最好聽的女生。
我的自信一下就來了，後才知道，他是看我臉上抖，故意鼓勵我的。
再後來，我的肌肉就不抖了，但這過程也不短。
再後來，台下600人，甚至後來1000人的時候，我在台上演講，收放自如，颱風就已經沒問題了。
習慣以後，你會發現，台下人越多的時候，你發揮越好。
15樓：桓溫廉癸
上台講話之所以產生這種緊張心理，主要原因恐怕在於講話者經驗不足，害怕出醜，擔心把話講「砸」。要克服上台講話的緊張心理，可以有許多方法，這裡主要介紹以下幾種：1、你不要想你是在台上表演，想你的觀眾都是在聽或者是在看你的展示，他們什麼都不知道，好就是好，不好就是不好。
即使有的地方錯了，或者是沒有按照當初排練好的表演，觀眾是不知道的，所以一切都是要自然，想怎麼樣就怎麼樣。可是如果你很緊張，出現了一點兒錯誤或者是紕漏，那麼別人一看就知道你錯了。
16樓：百鬼祭
嗯，個人愚見可以在平時同學聚集人多的地方進行鍛鍊，等到了台上就會變得自然很多。也許是同學以前沒有演講的經驗吧？表情不自然可以對照家中的鏡子進行調整，記得心態放平和，凡事以微笑去面對。。。
起初對自己的要求不需要定得太高，能達到預期就可以了，一步步來，看到成長中的自己你定然會感覺欣慰很多。
適應是需要時間的大力支援，只要信心+恆心就一定能夠成功！
17樓：wing女生
逼著自己多嘗試這些你怕的事
沒有別的辦法
沒有什麼比經驗更讓人有信心
18樓：匿名使用者
運動上台前深呼吸幾次 做做能放鬆自己的事
平時想象自己站在台上 冷靜輕鬆 揮灑自如的樣子 也可以當周圍沒人時去台前演練幾次
多和女生說話 象是 這次講5句下次講10句 慢慢增加準備笑話 上台後講
看看心理學有關方面的書
19樓：匿名使用者
有乙個辦法，你把上台前每句話每個動作跟表情都精確算好，你到時只要背誦就ok了。你這樣想：你都準備這麼充分了，絕對不能在最後的小環節裡出紕漏。
要不然，人家說台上十分鐘，台下十年功，都這麼來的。
20樓：我在等待中只為
在上講台時先深呼吸，然後採用心裡暗示法，告訴自己下面的都是自己熟悉的同學沒什麼大不了，即使講的不好也無所謂他們不會抓住你的缺點不放的，再者你可以想自己又不是什麼大人物誰會一直很關注你記住你的一舉一動，所以不要怕上講台抱著無所謂的態度就不會那麼緊張了，呵呵，我就是師範的，也是必須要上講台的，所以慢慢鍛鍊就好了，加油，希望你能克服自己的那道坎，加油加油
21樓：匿名使用者
我以前也和你一樣，一上台就會特緊張，和喜歡的女孩子說話，心跳加速，臉還發燙！但我現在好多了，只少敢去面對，我也沒有特別的去練，我建議你多和別人交流，特別是陌生人，和女孩子講話要自然，大方。要講的話題先想好！
如果有活動積極參加，有題問積極發言！多和別人談論問題，就這些了，兄弟祝你早日敢於面對！
22樓：匿名使用者
1只看著話筒，除了詞什麼也別想。
2把女生當哥們試試，或者別想她們的性別
23樓：阿拉伯的阿
你好!你的問題幾乎人人都會遇到 ， 要突破這種局面 還是需要你多與別人交流。
不知道你和熟悉的朋友之間交流會不會像你說的那樣。如果沒有的話，你在交流上就沒有問題。
和女生多話臉紅，是因為 你經歷的少了 多交流幾次就沒什麼問題了演講的話 ，首先要熟悉演講材料 然後在台下選擇3個方位的 三名聽眾 把對上千人的演講 比喻與三名觀眾的聊天 這樣你就會很自然。眼神要集中在你選定的三名人員身上 而不要亂飄
希望我的回答 能為你帶來幫助
24樓：匿名使用者
這個地方是我滴 你們都是我請滴工人 現在我要開始訓話啦 注意聽哈！
思維轉換
25樓：匿名使用者
都有個這樣的經歷，你可以當作他、他們不存在，讓自己的心態放平，就像在平時和朋友在一起玩。還有就是在台上只是剛剛開始的時候比較緊張，當說出你要說的話時，你就會感覺到那種緊張的感覺隨著心態而釋然。 在大學裡面多與不熟悉的同學交往，在交往的過程中你會不斷的適應那種環境。
26樓：匿名使用者
找到台下的乙個人，把他想象成你的最親近的人。或者對著你自己的位置，想象成自己和自己說話。
27樓：揶揄生活
本來想說一些安慰的話，但是我發現我根本稅負不好自己，好吧，我承認，我跟你一樣了。。。。。
28樓：匿名使用者
調整心態, 乙個人練習的時候多想象 旁邊有很多人. 積極與他人交流
29樓：跪求大神
先是深呼吸，如果你是近視那麼就脫掉眼鏡，或者注視著前方，勁量避免和別人眼神交流
30樓：卷玟鄲顏
緊張是精神過於集中，太在乎別人對你的看法，把自己要求的太完美，而造成的！首先要自信！要相信自己，自己有自己的長處，自己有超越別人的地方，並且要把自己的優點展現出來。
成大事者，首先要戰勝自己，要有「天下唯我獨尊」的霸氣。
31樓：龐熙藍採藍
做好準備，多在眾人面前發言，鍛鍊自己。上台後，就當下面的觀眾是一堆土豆，把注意力放在自己要說的內容上。
32樓：鄧昆公孫鶴
我很久就看到一篇文章,大概就是說事實上人緊張的原因大概就有那麼一類,當看到下邊一大片黑壓的人群,人心裡不住感到壓力,手心冒汗.因為害怕出錯而緊張,因為緊張而驚慌地出錯,這樣迴圈的情緒......我們會覺得我們醜樣會印記在人的心中,而感覺自己象犯了錯小孩在人前抬不起頭來..
是你把自己看得太重了
.人本來就是很渺小的一員罷了,也許我們放開一點,事情會變得是另一翻摸樣.....
其實人緊張一點也沒什麼的!很正常!緊張的時候做做深呼吸，有了第一次就好了！笑著對待。
上講台怎麼才能使自己不緊張
33樓：匿名使用者
有一點很重要，你做好了準備嗎？如果做好準備了就該相信自己。上台前墨念我能- -！
希望在講台上，你能做的更好。別人可以為什麼我們不能呢？對不對。大膽的往前。
34樓：匿名使用者
你知道嗎，以前我上台的時候也很緊張，現在不會了。我一上台，就把台下的觀眾當做空氣，你當著空氣自言自語還會緊張嗎？慢慢一進入狀態你就自然不緊張了啊
我準備要自我介紹了，很緊張，如何才能使自己不緊張？
35樓：匿名使用者
首先做到心裡有數！如何去介紹自己要有步驟！先什麼後什麼！
第二就是要樹立信心！面對觀眾就好像是在跟自己的閨蜜一樣聊天！用真誠打動人心！
外在的要用自己的眼神去和別人交流！手勢不可過多！語氣要靈活把握！
關鍵是要有吸引的地方！加油↖(^ω^)↗
36樓：丨小寒心
沒什麼好緊張的，可能是你太內向了，當你站在台下看別人在台上，是否感覺很自然，你要抱有這種心態，當你站在台上的時候你要知道其實台下的觀眾也很自然的，所以了緊張完全就是自己的心裡枷鎖，要當寬心
37樓：雨晴出默
很多人的時候你有沒有發現，其實你可以，一眼看到最後面，然後就是有沒有發現很多人在講台上手總是動來動去，，其實這個時候他們心裡或許就在默默的唱歌，然後手還會打著拍子，以緩解壓力
38樓：你的她和我
深呼吸,然後專注自已要說的話,讓自已感覺台下沒人,只有自已,最好別看下面
39樓：
不要虛，看著下面你喜歡的人或者你的鐵哥們，就是你們兩個人的相互介紹
40樓：小yun子大人
你覺得充分準備了嗎，你要相信自己的實力，暗念你是最棒的
41樓：山雨欲來
深吸口氣，想象自己乙個人對著鏡子說話
42樓：
深呼吸，相信自己，你是最棒的
43樓：小飛環遊記
主要是要相信自己做的。不要害怕
44樓：楓頌芸壇
心理暗示法，默念我能行。放鬆心情，假裝前面沒有人，乙個人自言自語就好了
45樓：
深吸一口氣，在心裡告訴自己不要害怕，我是最棒的！
46樓：手機使用者
先吃乙個口香糖，然後想象一下內容然後大口大口呼吸
47樓：劉嚴冬
深呼吸，然後把你的觀眾當成大白菜。
48樓：姜太公釣魚
厚起臉皮上！！去做了才有收穫
49樓：桂花香飄滿豐中
將下面的人當成羅蔔白菜
50樓：手機使用者
深呼吸，心裡默念不要緊張
51樓：匠澤名燈
告訴自己你是這世界上的唯一
我不敢在講台上跟同學們講話，因為我很緊張，我很害羞，我很想上講台，該怎麼辦，急急急！
52樓：匿名使用者
基本上每個人都會在某些方面感到害羞。如果你因為害羞而感覺不舒服的話，那你也許該上幾堂課，學習一下如何建立自信。你可以根據醫生和心理學家的建議來樹立自信心。
打定主意在與人交談時不要退縮。你想說的話和別人說的同樣重要。還有，不要因為羞怯而拒絕晚會邀請。
如果你和一群人在一起，那你應該提前做好準備。把你自己的優點列出來，然後再列出你想與別人分享的觀點、經驗和技巧。提前想好你要說什麼，然後大膽地說出來。
當你在人群中開始感到不自然時，深吸一口氣，把注意力集中在其他人身人。要記住並不單單只有你乙個人有這樣的感覺。別人也都在關心著他們自己留給別從的印象。
沒有人能夠做到完全不害羞，可是大部分人確實學會了在生活中逐漸克服羞怯。甚至專業演員們都承認他們也經常感到不自然。他們努力克服這種情緒以便面對眾多的鏡頭和觀眾。
只要努力去控制害羞的感覺，你就會得到回報。然而，給別人乙個機會，讓大家更加了解你也許是克服害羞最好的理由。
在台上講話要怎麼樣練習
鍛鍊最大膽的發言，鍛鍊最 卡耐基關於演講教育送給你 生命力 活力 熱情 是講演者首需具備的條件。聽眾的情緒完全受講演者左右。生命力 活力及熱情 這三樣，我一直認為是講演者首需具備的條件。人們群集在生龍活虎的講 演者四周，就同野雁會圍著秋天的麥田打轉一樣。如何才能作這種虎虎生風的講演，以維繫聽眾的注意...
怎麼樣才能使自己不緊張啊，怎樣能讓人不緊張？
克服緊張的一般方法 1 深呼吸 通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠...
怎麼樣才能使肉肉植物不徒長，怎樣才能使多肉不徒長
一 不要長期放在過陰的室內生長，要時常的移出室外曬太陽，可減少徒長現象。二 不要施過量的氮肥，因氮肥過量時容易產生徒長現象，按量施放肥可防止徒長現象。盡量少澆水，不要擔心它渴，下面的葉子開始發黃再澆水。不給喝水，放到外面給太陽曬 多曬太陽，少澆水。一定要多曬太陽。徒長，就是多肉植物因為水大陽光少通風...