1樓：匿名使用者
放平心態，只要努力，一定有收穫，就算考不上好的高中，也不用氣餒，因為中招只是你人生中一次考驗而已，不一定現在就限定自己未來的路。關鍵是每一天怎麼度過了，是否盡了自己最大努力。因為面對生活的正確態度才是你以後人生道路成敗的決定因素
2樓：匿名使用者
初三啊.. 壓力很大吧..- -
給你點建議：
對比一下 給自己減壓
你應該多想想跟你同年的在讀高三生的那種地獄式生活 雖然你也跟他們差不多 但相比較起來 就會感覺你還是很幸運的 多比較安慰一下自己
注意力不集中的話 你就試著放鬆 聽點** 跑跑步（慢跑）再回來學習的話 多少對於集中注意力有點效果
還有實在不行就給你自己做最後打算 假設最後的考試失敗 先提前給自己找一個能說服自己失敗的理由 這樣能減輕你所有的壓力 但如果心態調整不好你所編的理由太能說服你自己的話 反而會有反效果 切記！
總之 別給自己找太多麻煩 放輕鬆 這關早晚都要過的！ 管他考的好還是考的壞！自己盡力就行了
3樓：里程北
那你就把以前你認為考試考得好的卷子拿出來看看 你一定會找到自我的
不信你可以試試 這是絕招 我也是要面臨中考的 模擬考 我比你的要差 在面臨這種情況下 我找到那以前的卷子 那時的自己是歷歷在目 也找到了自己 自己可以獨處一下 把那些自己認為不想在做的 一下做完 寫好目標 去認真的學習 祝我們成功
4樓：匿名使用者
焦慮對我的“侵襲”是從高三的第一次模擬考試開始的。那之前我的成績一直很好，但是那次考試讓我從班裡的第4名跌到了第28名。面對老師、家長關心的目光，我內心惶惶，手足無措。
於是，失眠開始了。每天晚上我早早**，命令自己趕快睡著，結果反而更加清醒。我試過各種辦法，數羊、數水餃、睡前喝牛奶、吃谷維素，卻無一奏效。
聽著室友均勻的呼吸聲，我只能眼睜睜地看著窗外的天一點點變亮。
這種狀況持續了半個多月後，痛苦不堪的我走進了學校的心理診所。心理老師告訴我，我的問題在於我對自己的期望太高了，這種期望反而成了制約我睡眠的因素。他教我在睡覺的時候轉移注意力，不要老想著一定要趕快睡著，同時學著把自己的心態放得平和一點，不過分計較生活中的得失。
於是，我的枕邊多了一本散文集——既然睡不著，那就不強迫自己睡了，夜深人靜的時候學習，豈不是更有優勢？可沒想到“歪打正著”，第一天晚上看了不到三頁書，我竟沉沉睡去，一覺到天明。原來真的就像心理老師說的那樣，我把睡眠看得太重要，以為睡不好就學不好，殊不知這樣就形成了惡性迴圈。
其實，睡眠和成績之間並沒有什麼必然聯絡，焦慮也不是“禍根”。歸根結底，都是我自己想得太多。
後來，我仔細分析了自己的學習狀況，發現數學是制約我的瓶頸，只要把數學學好，同時發揮自己的優勢，成績應該沒問題。這樣一想，信心有了，心情也好了。晚上睡覺的時候，我不再擔心自己睡不著，而是試著把白天學過的知識回憶一遍，加深鞏固。
經過較長時間的調整，我的成績慢慢提了上來，焦慮也消失無蹤啦！
所以我想說，有時候是我們自己想得太多，期望太高，才給了焦慮見縫插針的機會，可以這麼說，不是焦慮要來危害我們，而是我們是否讓焦慮來危害我們。
盧清波：南京師範大學學生
“藥方”摘要：擺脫焦慮的關鍵在於處理好自我認知問題，要培養自我認知能力，並且不要過度關注焦慮
焦慮其實並不是一個絕對消極的概念。心理學研究發現，焦慮與成績之間存在一種倒u形的關係，也就是說，中等的焦慮可以對映最好的成績，一定範圍內的焦慮可以維持大腦的興奮，促進學習。如果焦慮壓根兒就不來找你，對學習反而是不利的。
因此，焦慮完全沒有我們想象的那樣可怕。
高三同學之所以會為焦慮所擾，絕大部分其實是因為自我認知問題。比如說，有的同學對自我的認識過高，而自身能力又達不到所期望的水平；有的同學認為自己是中心人物，有一種優越感，但成績卻始終不能名列前茅，這些都是焦慮產生的原因。要想擺脫焦慮，關鍵在於處理好自我認知問題。
值得一提的是，高三同學的自我認知在很大程度上與父母的教育方式有關。例如，有的父母對子女有考上重點大學等要求，這會影響到子女，使他們的注意力集中於自己是否能夠考上好大學，而不是首先正確地分析自我。因此，高三同學應該主動且有意識地培養自我認知能力。
一方面，大家可以反思自己過去的學習和生活，從而在自我心理髮展上找到自己現在應處的位置，也可以通過與同伴群體的比較分析，認清自己與他人的不同，挖掘自己的特點；另一方面，父母也應該有意識地關注子女心理的發展，特別是對自我認知的心理髮展。
其實，到了高三時期，大家的心理普遍會變得脆弱，容易感到焦慮。這個時候，大家不要過度去關注焦慮，而應該去關注學習或考試本身，因為你越是關注焦慮，就越是不恰當地誇大了它的負面影響，反而讓自己陷入了焦慮的漩渦中。
魯 毅 同濟大學學生
“藥方”摘要：放棄徒勞的精神抗爭，平和地過好平常的每一天，自然也就不會焦慮了
高三時學習緊張，鮮有空餘，而我當時不知怎麼的，竟把許多時間都用在了思想的掙扎上——我為什麼要高考？人為什麼要活著？問題很多，我卻始終無法想出個所以然來。
就這樣，我陷入了這些問題的泥沼中，每天都感到焦慮不安，考試成績也直線下滑，我只得向班主任老師求助。
一番長談後，老師讓我過起了小學一般的高三生活，時間是一個月。在這一個月裡，我每天遵循著朝九晚五的作息時間，去掉了早自習和晚自習課程。下午放學後，我會在夕陽的餘暉下打打籃球，晚上溫一小會兒書就早早地**睡覺，什麼都不想，每天都是一覺到天明。
當然，放鬆也是相對的，只能是心理上的無所顧忌，正常的課程要上，作業也是一定要交的。而且，我的作業也成了老師的重點檢查物件。一個月的寧靜悠然，讓我幾乎忘了自己身在高三，忘了幾個月後定“生死”的考試。
自然而然的，那些無關痛癢或者說有關痛苦的思索蕩然無存了，焦慮也無跡可循了。惟一的美中不足就是每天得回家吃飯，不能再吃到學校附近美味的小火鍋了。
一個月結束後，雖然又投入到了緊張的備考氛圍中，但是我已不再感到焦慮，而且又能天天吃小火鍋，心情為之大好，便逐漸迴歸到正規軍中去了。我想，像小學一樣過高三，也許不是對每個人都有用，但是放鬆心態，使自己平和起來是首要的。或許適當改變一下生活方式，找到其中的新鮮感，是放鬆的好辦法。
而追根溯源，焦慮的產生並不是無緣無故的，很多時候，我們感到焦慮，其實是因為我們自己想進行一些徒勞的精神抗爭。所以，放棄抗爭，平和地過好平常的每一天，自然也就不會焦慮了。
自卑：【症狀描述】對自己產生否定和放棄的念頭，不能正視自己的能力，正確衡量自己的位置，致使陷入思想越來越消極，成績也越來越差的怪圈
學子問醫
我曾經是一個在成功的包圍中長大的人，從小學到初中，我一直是學習上的佼佼者，始終沉浸在老師的關懷、親朋的期待以及同學的羨慕中。然而在中考時，我由於過於驕傲而一敗塗地，這件事對我的影響很大，從那以後，我整個人的性格似乎都變了，就好像生活在一個孤寂的世界裡，失去了原有的“風光”。
中考後，我升入了一所普通高中，我不再追求在學習上有多大成就，只想過得去就行。到了高三，高考彷彿就在眼前，我似乎醒悟了一般，下決心要好好學習。剛開始，我的成績還有所起色，但很快又止步不前了。
後來，接連幾次的考試失利，使我不能再接受失敗的痛楚，我變得不堪一擊，再也不相信自 己了。面對學習，我已經不敢再去奮鬥了，我覺得自己天生就不是學習的料，以前的那些輝煌，都只是運氣好而已，失敗對我來說才是正常的結果。每一天，我都在煎熬中度過，簡單的題我還能勉強應付，但一遇到難題，我就退縮，就覺得自己根本做不出來。
面對學習成績的一降再降，我幾乎已經麻木……
山東省鄆城縣樹人中學 汶汶
”過來人”送藥
李鳳珍 南京師範大學學生
“藥方”摘要：合理期望有利於在考試中正常發揮，增強自信心。目標不合理容易使人喪失自信
對於正處於緊張備考之中的高三學生來說，心理承受能力本身就比較弱，尤其是在經歷了一些挫折之後，很多同學開始越來越不自信，自卑也就乘虛而入，為非作歹。但實際上，自卑通常是我們自己給自己設下的“圈套”，只要找到自卑的根源，並學會調節自己的心態，就能擺脫這個圈套。
很多考生學習上的自卑感主要來自於學業成績及能力素質所處的“劣勢”。很多同學由於沒有良好的學習習慣等原因，每次考試成績都比其他同學差，或者自己某方面的能力素質較他人弱一點，就會在他們的內心深處種下自卑的種子。當這種意識被多次無意識地強化時，就自然而然地形成了自卑感。
還有的同學原來成績很好，但如果在幾次重大考試中連續失敗，自信心也會受到重創。因此，戰勝自卑的第一種方法就是要學會認識自我，接納自我。對於自己存在的缺點及劣勢，同學們應正確地分析原因，如果不能在短時間內將學習成績提升起來，就要學會接納這種劣勢。
否則，將導致更加嚴重的自卑。此外，還要正確評價自我，相信自己在某些方面還有潛能，還有優於其他考生的能力和素質，只是現在沒有展現出來而已。
在考試心理輔導中，我們反覆強調一個問題，就是合理期望。因為期望與壓力、焦慮成正比，期望越高，壓力越大，焦慮程度越高。只有保持合理的期望，才能達到比較好的壓力狀態，最終形成中等程度的焦慮，這才有利於考生在考試中正常發揮，增強自信。
要保持合理期望，就應根據自己的實際水平，將成績目標控制在“跳一跳，夠得著”的範圍內。如果目標和期望設定不合理，便會出現有成就而沒有成就感，或者已經很優秀但總不滿足的情況，從而使自己加重心理負擔，喪失自信心。
另外，同學們可以在紙上簡短地寫出自己的優點，如“我很誠實、我很開朗”等，每天大聲朗讀，堅持到高考結束。在行為上，要穿著得體，面帶微笑，挺胸抬頭；主動與人交往，對人熱情；加快走路速度；儘量坐教室前排，上課時儘量多舉手回答問題。這些都有助於增強自信
我是初三學生，準備面臨中考可是我對生活失去了信心
棒槌淑 就是因為要中考了，這無形中就給了你壓力，所以你變得對什麼事都敏感，似乎所有的事情都是針對你。放鬆心情，沒有什麼大不了的事情。拿你舉的例子來剖析一下 你很在乎別人對你的看法，希望自己在別人的心目中是好的完美的，但是，沒有一個人是完美的，你太在意別人的評價只會讓自己更容易有自卑感，不能為別人的話...
我是一名初三學生，要面臨中考了，知道沒幾天了，但總覺得複習好無聊哦，總是複習不過去，怎麼辦
丶懵懂的小孩紙 加油就是了。我也要中考呢。我也要加油。一起吧 四月的小草 應該放鬆放鬆?不要太緊張了?放鬆，學習效果就出來了！ 應該讓自己放鬆放鬆 不要這麼緊張 放鬆一下,溫習效果就出來了 都是這麼過來的，理解，你好好耐下心複習，好好考，考試的時候保持一顆平常心。祝你好運，中考順利。 判 官 玩！玩...
我是初三學生中考政治應該怎樣學習
彥晴 我是上屆畢業bai生，根據我考政治du的經驗，我想你應zhi該做總結，dao在通讀一遍書之後，把你的老師版告訴你的重點題權寫在紙上，標註頁數。把小的知識點總結成選擇題的形式抄在教材空白處，這樣考試時很有好處！大題，把題目抄在總複習上 前面 做成目錄的形勢。這樣考試時既省時，答案又正確！中考試題...