1樓：beiの不乖
這屬bai於習慣性失眠，是需要慢du慢調節的zhi，首先你應該dao學會放鬆自己的大腦，
內什麼都不想，別太緊容張，雖然一開始很難，但是一定要習慣。第二，你的生物鐘現在紊亂了，這也得慢慢調節，睡前做些運動是個好的提議，因為累了就會產生睡意，那你認為什麼運動會讓你覺得身上累呢，那就做做讓你疲憊的運動。
還有就是把睡覺時間提前2個小時，慢慢的調整生物鐘，別忘了繼續放鬆自己，什麼事都得有個過程，你得慢慢習慣才行。
總之一定要放鬆，希望你早日恢復睡眠~~
2樓：匿名使用者
你好 你的症狀我bai也有 我也是高中du生 高二zhi的 我也偶爾失
眠dao 但絕不是因為學習壓力大 而是整版夜胡思權亂想 對於你的情況 你可以聽聽** 睡覺前洗個澡等等 至於失眠有很多種成因 也許是你的了某種病 你應該去醫院檢查一下 很多種病會導致失眠的 如果身體沒有任何不良的現象 那就是你長期熬夜造成的 你可以適當的吃一些安眠藥 把睡眠調整過來就好了 我想問一下 你是每天都失眠麼？ 睡不著時想些什麼呢？在睡覺前不要想很多 如果偶爾失眠的話那沒事的 建議你每天多鍛鍊 開開心心的 不要想太多 睡覺前喝杯牛奶 洗個澡 這些就差不多了……
3樓：匿名使用者
你應該這樣想，失眠就失眠唄，我這會不睡明天上課再睡，反正現在學習壓力又不大。
堅持兩三天肯定就能順利入睡啦~
4樓：常水
1.睡之前要對自己進行心理暗示，你要不停地對自己說「我睡著了」。
2.睡覺前適當運動，造成疲憊感，易入睡。
3。如果，失眠很厲害，以上方法不行，建議去求助醫生。
5樓：匿名使用者
不要因為失眠而有心理負擔，睡不著就索性別睡，越著急想睡著往往越睡不著，順其自然，慢慢就好了。總而言之，不要把失眠當成很不好的事，事實上每個人需要的睡眠時間是不同的。
6樓：萩末寂寥
你可以在白天的時候多做些運動什麼的（但要適量）
，盡量把自己弄累點，不要午睡，把自己弄困了自然會睡著。睡覺的時候不要老是想著我一定要睡八個小時，腦袋裡不要硬逼著自己，心情放輕鬆些，不要有太大的壓力。
個人意見，我也沒學過心理學
7樓：
是我在書上看到的，我自己也使用過，有效。具體是：平躺在床上，想象自己的手腳都被水泥粘住了，然後就是想象胸，頭，由於身體太重陷下去了，陷在床裡。5分鐘就能睡著。
8樓：超級戰士
睡之前跑幾圈
我原來也失眠這樣之後就好了
9樓：匿名使用者
呵呵，同病相連啊，我也有失眠的煩惱。我不打算你給分，只是想對你說，我初三的時候也是這樣，聽說和牛奶有催眠的效果我就喝了3瓶，效果還可以吧。不過還是11點才睡著。不要想太多了。
失眠心煩怎麼辦？
10樓：慧瑩養生情報
心情煩躁，失眠熬夜，酸棗仁和它煮水，清心安神，入睡變快！
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：超級錦寶兒
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
14樓：匿名使用者
失眠的原因很bai多，可以分為du身體上和心理上zhi的兩大原因。
成長dao的過程難免會出現失眠等情況回。所以要客觀的看答待問題有利於解決問題。
要是認為身體上的某些部位出了障礙引起的原因就去看醫生吧。
要是心理上的原因可以試著調節生活習慣和節奏以及品味來慢慢恢復到原來的狀態吧。
很多時候心理上的問題是造成身體上的障礙的主要原因。
15樓：匿名使用者
年輕人心煩睡不著可能是有心事！這種情況下自己是不可能冷靜下來想為什麼專這樣子吧，我屬建議你多靜一下心，多想點開心的事！不要太勞累這樣子或許過段時間會好點，要是還是失眠心煩也有可能是病，建議看下醫生開點藥！
以上建議覺得好就試試，朋友！！
16樓：陰淑珍翦歌
首先要做乙個深呼吸，使自己緩解一下大腦，保持冷靜，然後回憶自己最開心的事情，讓自己沉浸在過去美好的時刻，要學會平衡心態，凡是不鑽牛角尖，比上不足比下有餘嘍。
17樓：聞星文廖國
失眠心煩怎麼辦,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
失眠心煩怎麼辦煩躁失眠怎麼辦
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失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？？！！
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。心跳比平時快是植物神經紊亂，肯定是有原因造成的，找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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