1樓：我是劉翔
作為業餘選手參加馬拉松需要注意一些事項，根據個人的了解如下：
（1）.賽前準備：休息好可以保證更好的精力和體力；參加比賽前短時間進行適應性訓練，最好可以沿著比賽的路線跑一次，做到心中有數；比賽的服裝和運動鞋一定輕便舒服。
（2）.賽中注意事項：比賽開始注意出發的速度不要太快，根據自己的能力時刻關注自己的速度控制，主要通過看手錶和路線上的一些標誌物控制速度節奏；中途可以適量補水，同時如果有不適應的感覺及時停止比賽或減慢速度走一會。
（3）.賽後注意事項：比賽結束及時放鬆，通過慢走、拍打等方式放鬆下疲勞的身體。
2樓：
身體檢查，根據自己的體質去選適當的賽程，不要意氣用事，準備的話最好身體的筋絡要活動開
3樓：二異氰酸甲苯酯
一雙舒適的跑鞋、一雙稍厚一點的運動襪很重要，短褲一條，準備含糖飲料或功能性飲料。跑完後不能泡熱水澡或蒸桑拿。
第一次跑馬拉松要注意些什麼？
4樓：番茄會有貓的
第一次馬拉松跑步需要注意的是：
1、選一雙合適自己的跑鞋，跑步需要舒適貼合感、柔軟的緩震和保護。
2、準確的跑步姿勢，不但可以避免傷病，還可以減少體能的消耗。
3、跑步要使用循序漸進的方法進行訓練，對於乙個志在參加半馬或全馬的跑步愛好者而言，每週必須要設立一次長距離慢跑，這樣可以感受到自己跑步的瓶頸，並且通過訓練努力突破它。
4、及時關注天氣因素，選擇合適的衣物。
5、對於參加馬拉松比賽的選手，賽前一定要做好熱身活動，賽程中一定要量力而行，別設定超過自己能力的目標，身體出現不適，不要勉強自己，及時向隨隊醫生或者志願者求助。
總之，馬拉松運動不應一味地追求長距離短時間，而應該是以強身健體為目標。
5樓：jack凱煉
首選，沒跑過馬拉
松，沒訓練過，肯定不能去跑的，那是拿命來玩！想跑可以先訓練！接下來跑馬拉松要看配速，體重，等等來定你要穿什麼鞋合適，當然，錢也很重要！
個人還是建議你不要去跑了，很危險的，我跟你一樣沒跑過，我訓練了3個月才敢去跑半碼，跑步不能急的，如果覺得我說的有用請採納！謝謝
第一次參加馬拉松比賽需要注意些什麼
1.首先馬拉松比賽，跑的距離要遠比一般的跑步比賽長，消耗的能量也大的多。所以跑步者要特別注意要跑的省力。跑馬拉松的時候，我們的動作一定要平穩，柔和，速度均勻。我們小腿蹬地的時候一定不要用力過猛，大腿前擺稍低，小腿在蹬地以後上擺也不能太高，整個腳掌離地面很近。2.在公路上跑馬拉松時，由於公路的地形可能...
第一次養貓，應該準備些什麼呢，第一次養貓需要準備什麼以及了解哪些知識？
他對你噴氣 是因為感覺你要傷害她 還不適應啦 喵喵很喜歡躲在角落啊什麼的 這樣會有安全感 你給他弄乙個小窩 還有貓砂 最好弄在乙個盒子裡面 然後放在陰暗的地方 慢慢他就會知道 是廁所了 咪咪很喜歡暗的地方當做窩或者是上廁所的地方 先別洗澡 怎麼也要適應7天後才能洗澡 你在水裡加一點消炎藥 主要是起到...
第一次見男朋友的家長要準備些什麼
如果不知道帶什麼禮物，當地的土特產是不錯的選擇，尤其是去他家，最好是他家每乙個人都有乙份禮物，比如給父母帶菸或酒，或特色食品，有老人的帶點補品，有弟弟的帶點學習用品，有妹妹的帶件衣服或化妝品，有小孩的帶玩具，不需要多貴，主要是心意。要是嫌麻煩，那就買點貴重的物品，要的就是 穿衣宜簡潔大方，甚至是樸素...