1樓:神奇
1、正壓腿是基礎,也是習練者感到吃力的方法 比較的能拉開韌帶2、多做踢腿的動作,比如正踢,裡外擺踢
踢圧結合 最好了...
2樓:田亞飛
壓腿時可注意以下幾點:
1、規範動作,分步進行
2、由輕到重,由專低到高
屬3、先拉後壓,由近及遠
4、要意志堅強,持之以恆
5、壓前要做好準備活動
壓腿的3種方法
1.正壓腿
2.側壓腿
3.後壓腿
3樓:落筆寫下庚
1、正壓腿是基礎,也是練者感到吃力的方法 比較能拉開韌帶
2、多做踢腿的動作踢圧結合
正壓,側壓,後壓,前壓,僕步壓腿
4樓:沒落無聲
方法很多,不計其數。有效的嘛,你靠在牆根,兩腿分開找個人用力拉著你的腰帶(沒有彈力的腰帶),讓他用他的雙腳,慢慢往前踹你的小腿,同時保證你的雙膝貼地
5樓:殤·汐葉
咱覺得橫叉和豎叉能夠相對說快些的拉開韌帶!橫叉和豎叉做完後最好再踢踢正踢!會有效些!咱就是這麼做的!
6樓:匿名使用者
最快的辦法,就是拉幾個人給你撕腿! 你自己壓的話,不給力
有效地驅蚊方法有哪些，有效驅蚊方法有哪些？
1.用蚊帳或紗窗把蚊子隔絕在外，蚊帳既能避蚊又能防風，還可吸附飄落的塵埃，尤其適合兒童。紗窗則可讓新鮮空氣進入室內，同時讓有害的煙霧流到室外去。2.在臥室內放置幾盒揭蓋的清涼油和風油精，或擺放一兩盆盛開的夜來香 茉莉花 公尺蘭 薄荷或玫瑰等，蚊子會因不堪忍受它們的氣味而躲避。3.室內安裝橘紅色燈泡，...
夏天到了，在宿舍裡有哪些好的方法可以有效地防蚊蟲
買一些治蚊蟲的噴霧，但是大部分的治蚊蟲的噴霧都是有毒的，人也不能太長時間的吸入，所以，在宿舍沒人的時候，比如上課之前，出去玩的時候，在宿舍裡噴上一些，關緊門和窗戶。不要讓氣體漏出去，不然起不到效果。然後回來的時候，再把門和窗戶都開啟，散散氣味。可以乙個禮拜清除一次，也不要經常噴。買蚊帳吧，蚊帳管用。...
有哪些好的方法可以快速而且有效地去掉黑眼圈
黑眼圈的原因，一般是眼眶周圍血管血液執行不暢所引起的，一方面與熬夜，用眼過度有關，比如看手機 電腦的時間過長，眼肌處於疲勞狀態，血液停滯淤滯反映出來就是黑色，這一點必須調整起居習慣，避免熬夜。熬夜或用眼過度，不只是黑眼眶那麼簡單，還可以出現心律失常 低血壓 肝功能損害 黃斑病變 甚至與頸椎病 腰椎病...