1樓：匿名使用者
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，
手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線
應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個
直角」：電腦桌下膝蓋處形成第乙個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節
形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦
熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，
保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償
功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎
病的乙個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人
在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸
椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律
運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平
線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90
度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
7. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視螢光屏
的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
8. 舒緩體操
a: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，
與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
b: 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後
緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼
前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到
難受為宜。
c: 左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部
伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這
樣反覆交替做4次。
d: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放
下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片
刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣 。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，
鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。
e: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；
然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動
反覆做4次。在頭部擺動時需 吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量
放鬆，動作以慢而穩為佳。
2樓：匿名使用者
正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部.
3樓：匿名使用者
正確的坐姿
1、 入坐時要穩、要輕。就坐時要不緊不慢，大大方方地從座椅的左後側走道座位前，輕穩地坐下。若是裙裝，應用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來後再站起來整理衣服。
2、 面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。
3、 雙肩放鬆平正，兩肩自然彎曲放於椅子或沙發扶手上。
4、 坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
5、 雙膝自然併攏，雙腿正放或側放，雙腳平放或交疊。
6、 坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。
坐時不可前傾後仰，或歪歪扭扭；兩腿不可過於叉開，也不可長長地伸出去，不可高蹺起二郎腿，也不可大腿併攏，小腿分開，或腿不停地抖動。
4樓：東郭德刀婉
不同環境下正確的坐姿
一、上班族工作的正確坐姿
也是電腦前的正確坐姿
1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液迴圈。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。
二、學生聽課及作業時的正確姿勢
1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。
2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。
怎樣的坐姿才是正確的呢
5樓：匿名使用者
坐姿不會擺的，學會這幾招，坐著也能拍出大長腿。
怎麼樣的坐姿才算是正確的
6樓：可以叫我表哥
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉著、穩重、文雅、端莊的個人形象。
1、標準坐姿要領
1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談物件。
2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。
3) 雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。
4) 兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。
2、入座、離座要領
1) 從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。
2) 不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
3) 女性著裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。
5) 坐下之後，雙腳並齊，雙腿併攏。
7樓：ta俏
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體， 手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個 直角」：電腦桌下膝蓋處形成第乙個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。
肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。 3.
放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償 功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎 病的乙個好方法。 4.
游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人 在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸 椎的方式。 5.
使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律 運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。 6. 電腦的擺放高度要合適。
將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平 線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。 7.
眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視螢光屏 的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。 8.
舒緩體操 a: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開， 與肩同寬，雙手自然下垂。
全身放鬆。 b: 前俯後仰：
雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後 緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼 前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：
舒展、輕鬆、緩慢，以不感到 難受為宜。 c: 左右旋**
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部 伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這 樣反覆交替做4次。 d:
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手 自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放 下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片 刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣 。
注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣， 鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。 e:
左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手 叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位； 然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。
這樣左右擺動 反覆做4次。在頭部擺動時需 吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量 放鬆，動作以慢而穩為佳。
怎樣才可以保持乙個正確的坐姿
8樓：匿名使用者
（一） 正確的坐姿
1、 入坐時要穩、要輕。就坐時要不緊不慢，大大方方地從座椅的左後側走道座位前，輕穩地坐下。若是裙裝，應用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來後再站起來整理衣服。
2、 面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。
3、 雙肩放鬆平正，兩肩自然彎曲放於椅子或沙發扶手上。
4、 坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
5、 雙膝自然併攏，雙腿正放或側放，雙腳平放或交疊。
6、 坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。
坐時不可前傾後仰，或歪歪扭扭；兩腿不可過於叉開，也不可長長地伸出去，不可高蹺起二郎腿，也不可大腿併攏，小腿分開，或腿不停地抖動。
正確的坐姿站姿與走姿是怎樣的，正確的坐姿，站姿及走路的姿勢
坐姿 正確的坐姿應是上身挺直 收腹 下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀...
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確心生蓮花
1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循 三個 直角...
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確一杯酒
1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循 三個 直角...