1樓：鐵瑪
坐姿：正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。
如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
站姿：正確的站姿是：沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。
此外，還應抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放鬆；小腹內收。美的站姿能體現乙個人積極樂觀的健康精神，還能預防疲勞發生和身體變形。
不正確的站姿包括：僵直，胸部過分凸起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱後凸、背部下凹及垂肩，脊柱側凸。
走姿：正確的走姿應從容、平穩、直線。為此，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。
起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
除上述要求外，還要注意男女步態風格有別。男步稍大，步伐應矯健、有力、瀟灑、豪邁，展示陽剛之美。女步略小，步伐應輕捷、蘊蓄、嫻雅、飄逸，體現陰柔之美。
在日常生活中應當避免的走姿是：走路時身體前俯、後仰，或兩個腳尖同時向里側或外側呈八字形走步，步子太大或太小，這都給人一種**觀的感覺；雙手反背於背後，這會給人以傲慢、呆板之感；身體亂晃亂擺，也會讓人覺得輕佻，缺少教養。
正確的坐姿，站姿及走路的姿勢
2樓：immer伊茉
坐著的時候因為身體重量集中在腰臀部，對脊椎的壓力負擔很大，除了學會維持正確良好的坐姿以外，從坐姿起身時也要特別注意，背部應盡量保持平直，也就是直背起身，因為彎腰的姿勢對脊椎的壓力負擔更大，所以起身時也要特別注意才行。
保護脊椎的正確坐姿—坐在坐骨上
當你坐在坐骨上時，骨盆是居中不前傾或後仰的，連帶著腰椎也能位於居中的位置，使得上半身能維持腰背挺直的良好姿勢入座，此時只要再調整頭部維持頸關節自然平直，雙腳平放在地面，就是正確良好的坐椅姿勢了。
這就是我們的坐骨，不要錯坐在尾骨上
--脊椎維持自然的s型
--視線看向正前方，下巴向內縮，頸關節自然直立居中
--肩膀自然穩定
--臀部坐滿椅子，骨盆居中平衡
--背部靠到椅背，下背部不凹陷
--身體和大腿的角度約成90度角
--膝蓋彎曲約成90度角
--雙腳腳掌平放在地面
正確坐姿的步驟
step1：身體向前微微彎腰翹起屁股，將你雙手的拇指與食指分別置於臀部左右兩側，找到在臀大肌凸出的兩個骨頭-坐骨。
step2：雙手扶在坐骨上，同時坐到椅子上，體驗坐在坐骨上的感覺，此時上半身應該是自然呈現腰背挺直的狀態。
step3：試著將腰部向後彎曲（骨盆後傾），體驗不是坐在坐骨上的感覺。
step4：再試著將肚子向前凸出（骨盆前傾），體驗骨盆前傾時的坐姿，這也不是坐在坐骨上的感覺。
step5：此時你已能分辨出正確坐姿與錯誤坐姿的差異，請記得正確坐姿的感覺，另外可以在腰後放乙個小靠墊，讓你可以更舒服的坐在椅子上工作。
step6：如果需要長時間坐在椅子上（要選擇有扶手.椅背較高），可以幫助你久坐時仍能維持正確姿勢。
step7：長時間坐在椅子上難免會出現不良姿態，因為我們在專注於眼前的事物，姿勢往往最容易被忽視，可以借助智慧型可穿戴裝置的提醒，如「小搭檔優姿儀」！能隨時地知道自己的姿態是否正確，身體也就不再鬆懈！
--脊椎.脖子向上延伸，把身體往上拉直
--臀部微收 --雙腳與骨盆同寬
--身體重量平均放在腳跟和腳掌
--下巴微收，眼睛直視前方
--左右肩膀水平等高，肩胛骨內收，下壓（挺胸）
--腹部微收 --骨盆保持在中立位置
--膝蓋與腳尖同方向，膝關節微彎不鎖死
--腳尖朝前
視線：將臉朝行進方向看，視線落在約10公尺遠處
手臂：肩膀放鬆，手肘彎曲90°，自然揮動手臂
肩膀：請維持雙肩水平
背部.腰部：背部挺直.縮小腹.腰部勿前傾,注意肩膀和脖子不要過度用力
骨盆：連同跨出的腳，將骨盆確實往前移動
雙腳：將腳想象成是身體的核心,從核心處將腳大步跨出；膝蓋與腳尖要直直地朝向前方，如同走在兩條平行直線上
腳跟：腳跟先著地，再將重心往腳尖移動踩穩
3樓：最愛是天悅
端正的坐臥走都是開始比較難，慢慢習慣了就輕鬆點，不用為了練習耽誤吃飯睡覺。每天兩個小時已經不少，貴在堅持
4樓：零姬之戀
坐姿：正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。
如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
站姿：正確的站姿是：沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。
此外，還應抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放鬆；小腹內收。美的站姿能體現乙個人積極樂觀的健康精神，還能預防疲勞發生和身體變形。
不正確的站姿包括：僵直，胸部過分凸起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱後凸、背部下凹及垂肩，脊柱側凸。
走姿：正確的走姿應從容、平穩、直線。為此，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。
起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
5樓：匿名使用者
正確標準的站姿和坐姿是什麼
1.站立 正確的站立姿勢應該是：頭、頸、軀千和腳的縱軸在一條垂線上， 挺胸、收腹、立頸、收頰、沉肩、緊臀、兩腿上拔、兩臂自然下垂，形成一種優美挺拔的形態。
這樣人體固有的脊柱形態的曲線美也就表現出來了。
2.行走 正確的行走姿勢應該是：軀體移動正直、平穩，又不僅硬呆板；兩 臂自然下垂，擺動協調；兩膝蓋正對前方，腳尖略徵外撇，落地時先腳跟著地，再逐漸過渡落前腳掌，兩腿交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩健而均勻。
3.跑 跑正確的跑步姿勢應該是：手臂微微彎曲，上體稍有前傾，稍有轉動， 膝、踝關節應該有彈性，重心輕微上下波動，下肢自然放鬆，注意調節呼吸。
跑起來既顯得熱情奔放，又輕鬆自如。
4.坐 坐正確的坐姿應該是：入座要輕，手托椅把扶手並支撐屈膝，上體前傾，換換入座，臀部坐於坐姿前1/3或1/2處，上體保持挺胸直腰，收腹，腿腳稍分，手稍撐於大腿。
兩腿不要擺得太寬，太大，更不要翹二郎腿或倚東靠西。
正確的走路姿勢
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，
步伐輕鬆，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納
為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成乙個動作。五個動作
作為乙個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就
不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，
輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和
腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要
求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上
體似的，而且好像線頭有幾公尺長。這樣專心致志，思想集中在一點上，
精力自然旺盛。
其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以
看出走是一項可持續時間長的運動，這麼說毫無勉強，由於兩肩向後拉
，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用
力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身
體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。
6樓：城裡郊外
正確的坐姿，站姿及走路的姿勢，古人就有論述是：坐如鐘、站如松、行如風。
坐如鐘：就是坐著象一座鐘，古人是盤腿而坐的。我們現在就要上身挺直，兩腿放平。
站如松：就是要挺拔，平視、挺胸、拔腰、合緊腿。
行如風：就是要行走平穩，輕快。
7樓：匿名使用者
我給你說說站姿站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在**，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿並籠做立正姿勢站上個半小時候，天天如此，不相信你站不出那效果來。
正確的坐姿，站姿，與走姿
8樓：雲中霞
走好每一步
正確的站姿、走姿對預防頸椎病、腰椎病及其他骨關節病都很重要。正確的站姿應該是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手自然下垂，下頜微微收緊，目光平視；骨盆上提，腿部肌肉繃緊，使脊柱保持正常生理曲線。
從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。正確的站姿可從背貼牆面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。
行走時牢記站立的要點，雙手微微向身後甩。雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
正確的走姿應在正確的站姿的基礎上進行。如果你能堅持練習三個月，那麼正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。坐好每一分
正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。腰部挺直，雙肩依然後展，工作間隙應經常隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔5—10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰；經常用椅背頂住後腰稍作休息。
練好每一次
這裡介紹幾種簡易的運動方法：每晚洗浴前做俯臥撐30次（女性可跪在地上雙手撐地或撐床，做時胸腹盡量貼地），啞鈴運動30次，或雙手向上向後跳躍100次。這種細水長流的主動鍛鍊只要堅持下去就會事半功倍，另外還要注意合理營養、降脂、補鈣等等。
頸椎病預防可是個綜合工程。
簡述正確站姿坐姿行姿的要點各是什麼
1 站姿基本要領 上身正直 挺胸收腹 腰直肩平 兩臂自然下垂 兩腿相靠站直 肌肉略有收縮 站立要端正，眼睛平視，嘴微閉，面帶微笑，雙肩自然下垂或在體前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服務的最佳狀態 前腹式 2 走姿基本要領 走姿的基本要求應是從容 平穩，應走出直線。昂首 挺胸 收腹 眼直視 身...
標準場合站姿坐姿走姿蹲姿的具體要求
1.標準的站姿，從正面 全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60 身體重心落於兩腿正中 從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。2.正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸 胸 腰都...
男士的標準站姿和坐姿是什麼樣子的，在非正式場合下
1 男士的標準站姿 1 身體立直，抬頭挺胸，下頜 微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳 平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20 厘公尺為宜，雙手手指自然併攏，放於身體兩側。也可雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼於臀部。2 男士的標準坐姿 標準坐姿 即上身挺直，兩隻腿分開與肩齊平，兩隻手自然的放在雙膝上...