1樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！~~~滿意請採納噢！
2樓：古城毛球
食用穀維素配合維生素b跟c，有鎮定神經的功效，不是安眠藥，沒依賴性。睡不著還需自己調節，日常生活作息規律，傍晚做運動，睡覺的時候不要胡思亂想，控制在某一時間睡覺，前幾天會很難，過了一周就會到點就困。失眠就好了。
3樓：廢禿的悲劇
這樣的我已經持續三年之久了，就像身體不是自己的一樣
4樓：裸歸的孩子
是不是想太多了？告訴你乙個辦法，白天想辦法不休息，別睡覺，把自己弄到很累，然後到晚上的時候洗澡躺床上就睡
5樓：命運
有心事。或心事和工作難度就會。我最近也是。
6樓：匿名使用者
床上多運動一下就行了。
7樓：誰♂欠我的幸福
放輕鬆，泡會腳。放點柔和的**聽聽
8樓：手機使用者
我才13歲我和你差不多
9樓：匿名使用者
煮飯的時候放點百合一起煮
10樓：匿名使用者
每天勁酒一兩，
一覺直到天亮。
11樓：匿名使用者
有心事，心裡放鬆不下來，
12樓：搜狗
念南無阿彌陀佛，一直念，念到睡著為止。我以前也是嚴重失眠，吃了兩三年安眠藥?。二十幾歲的人看起來就像三四十歲一樣。有幸遇到佛法之後，現在基本上一躺下就睡著了。想睡就睡。
很睏，但頭腦很清醒睡不著，請問怎麼辦？
13樓：匿名使用者
我們差不多一樣,但你可以試試：
⑴.晚上12點以前**,但在次之前不要在玩遊戲或者其他刺激大腦興奮的東西.在入睡提前一小時讓大腦平靜下來.
可以看書,或者靜靜的慢慢的吃點東西,讓自己緩慢下來.具個人體會,打完遊戲直接睡覺根本睡不著.
⑵.早上強制自己早起,你發現起來那一瞬間特別困,但你洗漱完半小時後人就精神了,深有體會,之後可以做你想做的事.保持這種習慣,沒多久,到了晚上你自然會困的.
早睡早起,保持身體,後面的路還長著呢,我們要為自己身體著想,避免以後疾病困繞.
14樓：匿名使用者
可能是壓力過重了 應該多幹寫身心快樂的事情
15樓：八並洋二
一、定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床。
二、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
三、多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
四、晚上睡覺前可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
16樓：倒久胖荷
你好；讀者。rusp
最近每晚都做夢怎麼辦
首先，睡覺前喝瓶牛奶，洗好澡再睡。這樣人會睡的安穩點，就不會做夢。其次，不要老想著這個問題，睡覺前對自己說 明天會更好！最後，睡時要向右側身睡，要有良好的睡姿。這樣就可以了。以前我也是這樣，現在都好了。希望你也好好哦！其實最重要的是 不要想太多事，對自己有信心。加油吧！你最近是不是很忙啊？人越累，做...
每晚睡到半夜就會醒，怎麼辦
希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩 舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆 因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7 8 小時為...
每晚被狗叫聲吵醒怎麼辦，狗叫擾民怎麼辦？
其實主人比你更難受，扔了又捨不得小時候我家的狗到了半夜也亂叫，綁在後院叫得很厲害，綁在房子前面就好一點鄰居不斷投訴，其實被吵得最厲害的是我們，每晚都被吵得不能睡覺，有次半夜我受不了了，開啟窗子用人話叫狗不要吵了，然後我就怔住了，我看見我家的兩隻狗朝著空間猛叫 檢視原帖 採納哦 狗叫擾民怎麼辦？我被狗...