1樓：想我的頁
生活中，很bai
多人du都是感覺累了才去休zhi息，其實，這時休息dao已為時過晚版
。因為，當人感到累的時權候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡
2樓：蘇州服裝定做
一、晚bai上9-11點為免疫系統（淋巴）du排毒時間，此段zhi時間應dao安靜或聽**版 。
二、晚間
權11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
日常生活中保健養生要注意什麼
3樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
4樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼乙個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初公升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
5樓：xl微博陰山游牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山游牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從乙隻腳轉到另乙隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，乙隻手上舉有利於脾氣血往上，乙隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，乙隻手從另乙隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
6樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃速食麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
7樓：
冬吃蘿蔔夏吃姜，一年四季保健康。
日常養生在飲食方面要注意哪些事
8樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
日常生活中個人衛生要注意哪些事項
9樓：獅子
一、飲食衛生方面，應做到:
1、生吃瓜果要洗淨。
2、不喝生水 。
3、不吃腐敗變質的食物。
4、不挑食和偏食。
5、飯後不馬上進行劇烈活動。
二、運動鍛鍊方面，應做到:
1、堅持每天早起鍛鍊，呼吸新鮮空氣。
2、每天應至少運動一小時，增強體質，提高抵抗力。
三、勤洗手方面，應做到:
1 、飯前便後應洗手。
2、吃東西前應洗手。
3、勞動(幹活)後應洗手。
4、做遊戲後應洗手。
5、觸控髒東西後應洗手 。
6、觸控傳染病人的東西後應洗手。
7、從公共場所回來後應洗手。
四、用眼衛生方面，應做到:
1、 看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜，眼與書本的距離應保持一尺左右(30-35厘公尺)，時 間不可過久。
2、走路乘車時不看書，不躺著看書。
五、保護牙齒方面，應做到:
1、吃東西後漱口。
2、早晚刷牙 。
3、不咬過硬東西 。
4、不吃過冷過熱的東西 。
六、保護鼻腔方面，應做到:
1、在塵埃較重的環境中，佩戴口罩，避免過多粉塵進入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。
2、避免摳鼻子損傷鼻腔黏膜。當存在鼻屎的時候，用清洗乾淨鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度產生。
講究衛生的好處
1、減少生病的機率。
2、減少病毒感染給別人與被別人感染的機率。
3、有效預防疾病，保持清潔衛生的形象。
4、每天有乾爽愉快的心情，保護綠化，保護環境，不汙染地球資源。
10樓：ai愛核桃
一、生活習慣方面，應做到：
早晚洗臉、刷牙
勤換衣物
睡前洗腳
及時理髮、勤洗頭、洗澡
勤剪指甲
二、飲食衛生方面，應做到：
生吃瓜果要洗淨
不喝生水
不吃腐敗變質的食物
不挑食和偏食
飯後不馬上進行劇烈活動
三、運動鍛鍊方面，應做到：
堅持每天早起鍛鍊，呼吸新鮮空氣。
每天應至少運動一小時，增強體質，提高抵抗力。
四、勤洗手方面，應做到：
飯前便後應洗手
吃東西前應洗手
勞動(幹活)後應洗手
做遊戲後應洗手
觸控髒東西後應洗手
觸控傳染病人的東西後應洗手
從公共場所回來後應洗手
五、用眼衛生方面，應做到：
看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜，眼與書本的距離應保持一尺左右（30—35厘公尺），時間不可過久。
走路乘車時不看書，不躺著看書。
堅持做眼保健操
六、保護牙齒方面，應做到：
吃東西後漱口
早晚刷牙
不咬過硬東西
不吃過冷過熱的東西
睡前不吃東西
患牙病及時**
不咬筆頭和手指。
11樓：可愛燕純
一、飲食衛生方面。
1、生吃瓜果要洗淨。
2、不喝生水。
3、不吃腐敗變質的食物。
4、不挑食和偏食。
5、飯後不馬上進行劇烈活動。
二、運動鍛鍊方面。
1、堅持每天早起鍛鍊，呼吸新鮮空氣。
2、每天應至少運動一小時，增強體質，提高抵抗力。
三、勤洗手方面。
1、飯前便後應洗手。
2、吃東西前應洗手。
3、勞動(幹活)後應洗手。
4、做遊戲後應洗手。
5、觸控髒東西後應洗手
6、觸控傳染病人的東西後應洗手。
6、從公共場所回來後應洗手。
四、用眼衛生方面。
1、看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜，眼與書本的距離應保持一尺左右（30—35厘公尺），時間不可過久。
2、走路乘車時不看書，不躺著看書。
3、堅持做眼保健操
五、保護牙齒方面。
1、吃東西後漱口。
2、早晚刷牙。
3、不咬過硬東西。
4、不吃過冷過熱的東西。
5、睡前不吃東西。
6、患牙病及時**。
7、不咬筆頭和手指。
六、保護鼻腔方面。
1. 早晚各使用等滲鹽水和專用的洗鼻器清洗乾淨鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，防治感冒、鼻炎等呼吸道疾病。
2.在塵埃較重的環境中，佩戴口罩，避免過多粉塵進入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。
3.避免摳鼻子損傷鼻腔黏膜。當存在鼻屎的時候，用清洗乾淨鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度產生。
12樓：鞏義老百姓
做好個人的衛生，養成良好的衛生習慣，做到飯前洗手，飯後潄口，勤洗澡，勤換內衣，做好個人容家庭的衛生清潔，保持居住空間的空氣流通清新。大到整個社會環境，做好綠化，做環境保護，從每個人健康的角度來講，這也是不容忽視的問題，所以保護環境衛生其實也是在保護著我們個人的身體健康。
13樓：平凡一塵
勤洗澡、換衣、理髮、剪指甲；
飯前便後洗手；不在電腦前吃東西...
日常生活習慣需要注意什麼
14樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
15樓：匿名使用者
1.去買東西吃bai的時候要去有營du
業執照的店鋪zhi
買，不要去dao街邊小灘買，因為街邊版小灘的東西權不衛生。
2.不要總是吃冷飲，冷飲吃多了也會不舒服的。有一次，我一連吃了5個冰淇淋，結果回家的時候拉肚子拉了半個小時。
3.如果餓了，不要很快的吃，要慢點吃。不然胃一下子消化不了。
4.不要吃太多零食，零食吃多了對身體也是沒有好處的，特別是一些**便宜的零食
生活養生保健，日常生活中的養生和保健
看你所述 脾不好 脾不好相繼胃部動力不足再次腸子蠕動無力 所以拒絕油膩辛辣 對自己要嚴要求 去老中醫那好好脈 食療藥療運動也需要明白自己到底什麼地方不適。如果腸胃不好,經常性拉肚子,可能是慢性胃炎或者慢性腸炎,平時飲食上要多注意,少吃油膩辛辣和涼性的食物,多吃清淡易消化的,多喝小公尺粥,豆漿,玉公尺...
白癜風日常生活有哪些注意事項
1 遵守醫囑 按時 按量服藥，不要自行改變劑量或服藥時間。在 中可能會遇到意想不到的情況，如感冒 外傷 過敏等，應與經治醫生保持聯絡，以便積極 正確處理。2 白癜風患者飲食注意 白癜風病人血液和白斑部位由於缺少某些微量金屬元素，而使體內酪氨酸酶活性降低，影響了黑色素的合成代謝，從而產生病變。因此，患...
有白斑的人，在日常生活中都有哪些注意事項
1 遵守醫囑 按時 按量服藥，不要自行改變劑量或服藥時間。在 中可能會遇到意想不到的情況，如感冒 外傷 過敏等，應與經治醫生保持聯絡，以便積極 正確處理。2 白癜風患者飲食注意 白癜風病人血液和白斑部位由於缺少某些微量金屬元素，而使體內酪氨酸酶活性降低，影響了黑色素的合成代謝，從而產生病變。因此，患...