1樓：雜談鮮事
平常多配合運動控制飲食，能夠幫你塑造乙個比較好的身材，在有條件的情況下在健身房多鍛鍊，甚至說請乙個私教也是有必要的，他能夠幫助你更高效快速的達成你的健身目標。
2樓：星星之火
上肢訓練可以通過游泳，舉啞鈴達到健美的效果，下肢的話可以通過跑步高抬腿訓練，只能持續的訓練，效果一定會出來的，
3樓：影大仙
想要擁有健美的身材不是一朝一夕就能夠練成的，需要堅持不懈的努力，通過系統性的鍛鍊，在飲食方面非常的重要，健美型身材幾乎每天都要鍛鍊，同時還要配合瑜伽，增加身體的形體美。
4樓：小小趣聊養生
很簡單，只要針對性的對腿部肌肉做鍛鍊就可以了，然後儘量減少上身的健身鍛鍊，不過要保持體型，還是要多吃一些蔬菜和水果，盡量少吃肉類。
5樓：天才人物我無敵
這種健身還是比較有難度的，建議去健身房找個專業的健身教練，他會給你制定專業的健身計畫，有針對性的幫助你健身。
6樓：有機生活倡導者
對於我們肢體，下半身的訓練，其實可以用下蹲的形式來讓肌肉達到更加的結實和有型。更多時候，可以去健身房，這樣能夠有更好的鍛鍊。
7樓：筱雅的殤
最好的辦法就是每天堅持跑步，無論是早晨還是晚上，都很適合跑步，只要努力就一定會有收穫，相信不久以後就能夠有乙個很好的身材。
關於健美的問題
我8歲進入體校，練到17歲，以我的經驗可以告訴你，你健美的目的是為了增加力氣，還是增加肌肉。如果你要增加肌肉塊的話，你需要多補充蛋白質 肌肉99 為蛋白質 簡單的說就是肉，雞蛋，牛奶！不然你再怎麼練，肌肉還是小塊的，還有就是持久的有氧訓練，慢跑，不是快跑，要讓氧氣慢慢燃燒 下面的脂肪，讓肌肉凸現出來...
健體和健美的區別是什麼，健體，健身，健美有什麼區別？
其實健美不等於健身，健身強度比較大！健美是追求人類bai肌肉生長du極限，非常注重肌肉維zhi度，選手要求身體 dao各部位肌 達版，有維度 肌肉權清晰，人體骨架，肌群的整體布局合理，均稱。健體也叫形體比賽，肌肉維度在比賽評分中佔的比例並不高。選手要求體形呈倒三角。健體小姐身體各部位肌肉輪廓明顯。健...
我想要很美的作文題目，我想要50個很美的作文題目
守禮巨賦 第一時間變得乾淨,在人們都酣睡時,已經開始工作了,難道這不是美嗎?這一種默默奉獻,不求名利的品質美,隨著潔淨的馬路延伸,洋溢在我們生活的周圍 走在校園裡,有向老師問好的聲音,這也是美,一種尊敬別人,尊敬師長的傳統美.身邊美好的事處處存在,只是我們缺乏 武夷山大道 我與苦難的親密接觸 一生之...