1樓：笑如佛戰如魔
你練幾天乙個動作然後又換下乙個動作練，每天幾十分鐘長期堅持下來已經很不錯了，
運動鍛鍊的強度大，要確保身體需要的營養充足。可以選擇適量吃一些蛋白粉之類的補充。像.pqfitness實體店
2樓：分靈刀
絕對有效但要多睡覺，多吃蛋白質，練上乙個月一般人都會有肌體上的變化。
為啥我按照keep突擊減脂訓練，強度k3每天練乙個多小時，可過了乙個月了，朋友都說我臉瘦了，可是體
3樓：匿名使用者
運動**不是光看體重的，你可以量你的三圍，肌肉和脂肪的重量是不一樣的。這說明你的**非常健康有效
keep減脂k3怎麼樣？要不要在自己加乙個半小時跑步？那樣效果**好一些。
4樓：體重管理師一夏
需要長期的堅持
有氧+無氧的效果，才會更佳
5樓：匿名使用者
he little craggy lin
6樓：匿名使用者
**產品不copy靠譜。
**最科學的方法bai
就是「管住嘴，邁開腿」
du，也就是控zhi制飲食，加強有氧dao鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上
健身運動每天控制飲食然後每天keepk3減脂，大概是30分鐘的keep不知道乙個月或者兩個月瘦多少
7樓：**開戶
**是需要長期堅持的 即使瘦下去 不堅持 肉肉還是會回來的
**的話 少吃多動 是亙古不變的
有毅力就會瘦
最簡單練胸肌的方法健身房就免了我在學校
樓主你好，其實這個問題很普遍也很簡單，主要還是看個人能不能夠堅持下去，就拿我個人來說，我每天堅持製作俯臥撐和跳繩，乙個月下來跟乙個月之前的 對比了一下胸肌變大而且身形很漂亮。如果你覺得你可以做下去，我可以告訴下你一些簡單的步驟 俯臥撐 之前做得少或者沒做過，一般開始最多一次5 25個左右，給自己制定...
我今年15歲如果去健身房練胸肌腹肌大小腿肌肉會不會阻礙身高發展
很高興為你解答。首先要說的是，適當合理的健身對長身體，身高是由促進的作用的，因為適當的健身會促進食慾，營養的吸收，這個會對你的身體有很大的好處的。那麼適合未成年的健身方式就是和成年是不同的。首先，成年採用的多是大重量，少次數，來增加肌肉的圍度，而未成年人應該是稍微輕一點的重量 以每組能做15 20個...
我在健身房練動感單車已經20天了，可是體重卻沒什麼變化，為什麼
健身是講科學的，脂肪與肌肉是不能直接轉換的，對於 重要的是對心率的控制，其中必須明白幾個概念。最大心率 最大心率有乙個數學公式可以讓你來 一定精度內的心率.它叫 年齡變化公式 這由變化的年齡決定的最大心率公式使用起來非常方便。女士 226 年齡 最大心率 男士 220 年齡 最大心率 了解了最大心率...