1樓：匿名使用者
很高興為你解答。
首先要說的是，適當合理的健身對長身體，身高是由促進的作用的，因為適當的健身會促進食慾，營養的吸收，這個會對你的身體有很大的好處的。
那麼適合未成年的健身方式就是和成年是不同的。
首先，成年採用的多是大重量，少次數，來增加肌肉的圍度，而未成年人應該是稍微輕一點的重量（以每組能做15-20個為準）來進行練習最佳，鍛鍊時間不宜太長，一般不超過一小時為最佳，而且是練一天，休息一天最好。
另外，未成年人由於還在長高，因此大腿的肌肉這些，不可以採用負重深蹲這些高負荷的動作，建議的合理鍛鍊方式為，提踵練習，原地跳摸高練習，跑步就可以了。
不懂的話可以再問我，呵呵
2樓：教練
我是一名健身教練，正常合理科學的鍛鍊，不影響身體的發育，可以進行鍛鍊，但是一定要注意平時的睡眠休息，這樣才可以科學合理鍛鍊進步，還不影響政策能夠的身體發育
最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以問本教練解答
3樓：匿名使用者
其實健身補劑的學問很多，為了防止去健身房做有氧而消耗肌肉，每次健身前0分都要喝克的蛋白粉，目的就是為了防止所以腹肌可以天天訓練。但是胸肌等其他肌肉訓練後要休息-天，因為肌肉是在休息中通過蛋白質的修補才生長的。
4樓：匿名使用者
胸肌不能練，會影響身高的，建議這個以後在練，我也查過很多的，現在還不是練的時候，以後機會多的是，有點不錯就行了
5樓：末暉
沒有，你可以問一下裡面的教練長身高的方法
青少年練腹肌和胸肌會不會影響身高？
6樓：匿名使用者
會有一點的，要看你怎麼練，如果啞鈴的話，多少影響都會有一點
長的瘦的人練胸肌腹肌肌肉，會不好看嗎？瘦的人練肌肉好嗎？會不會有影響？
15歲肌肉怎麼練？ 我想要在不會影響身高的情況下連腹肌（胸肌不要） 還有手上的肌肉和肩膀
7樓：匿名使用者
15歲身體基本已經發育成熟了！至於身高還長不長因人而宜取決於你的骨縫有沒有閉合，在醫院花幾十元做個b超就可以查的出。如果你的骨縫還沒有閉合，建議你鍛鍊時用些輕點的器械，因為大重量器械的健身對發育不成熟的骨骼有一定的抑制！
你這種年齡適量的健身對身體還是有很大好處的！ 至於該怎麼練取決於乙個人對肌肉造型的追求，如果你想讓身材像李小龍一樣，肌肉線條清晰如刀刻一般，你就採用小重量多次數多組數的鍛鍊方法。如果你想讓身材像施瓦辛格一樣大塊頭，就採用大重量低次數多組數的訓練方法。
鑑於你的年齡和是剛起步建議你採用小重量多次數的方式訓練。最重要的是健身是全身發展，不能偏那個部位。不然會把身體搞的畸形，體型極不協調。
祝你成功！
8樓：我不是懂啊
應該會，你還是先長個，再練。我是16練得現在18，身高一直170沒變過
9樓：匿名使用者
俯臥撐，仰臥起坐，15歲還不能用機械。
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