1樓：匿名使用者
您年齡是多大？如果還是正當年輕的話，完全不需要去考慮什麼補不補的。以後注意別過度，平時注意飲食跟休息就好了。
2樓：普願普元
戒是最好的藥copy
3樓：老大是小胖子
什麼都不用吃咯，看你也是比較年輕，節制就行了，多去鍛鍊，游泳什麼的。
總是失眠,但有的時候又不知道整夜自己是否睡著了,我最近患有焦慮症
4樓：小小統計員
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社 會功能。
有人曾對失眠症患者進行心理健康狀況的研究，發現失眠症患者症狀自我評量表中的軀體化、人際關係、敏感、抑鬱、焦慮等因子分較正常對照組顯著增高，說明心理社會因素與失眠有著密切的聯絡。
由於心理社會因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行為自我調適對改善失眠，具有重要的意義。克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的上行睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
晚上睡覺感覺半夢半醒是怎麼回事，已經好幾天了。
5樓：kiss_位丶
我有時晚上睡覺半夢半醒，有
時幻聽（聽到人說話，很清晰），身體不能動，說不出話，有時嘴巴還會抽筋。感覺很緊張，很害怕，有時呼吸急促，不通暢。這是所謂的「鬼壓床」，大概三分之一的青年人都遇到過，有一部分是屬於正常的，有的人是屬於病態的，需要前往醫院進行醫學診斷，排除等睡眠疾病。
首先你這種情況有可能與你的睡眠環境,睡眠姿勢有一定關係,你可以試一下換乙個床,換乙個屋子,睡覺的時候保證屋內空氣暢通,如果換了以後還不行的話建議你去醫院檢查一下,有可能是神經衰弱引起的,你可以用一下海坤失眠**儀進行物理性的**,可以恢復大腦機能,調節神經,從根本上改善睡眠狀況.人體每時每刻都在不斷的消耗之中運動，吸收的是蛋白、脂肪、水份產生能量。科學研究表明，人不吃飯能活20天，不喝水能活7天，而不睡覺只能活5天，因此，睡眠是保持身體健康的關鍵，擁有高質量的睡眠是健康的保證，人若長期失眠、睡眠質量差會導致嗜睡、記憶力下降 、體重減輕 、脾氣暴躁、機體免疫力下降、內分泌失調，並極易導致高血壓、心臟病、糖尿病、白內障、胃病、肥胖、中風等疾病，甚至危及到生命，因此說睡眠不好也是病，千萬不可忽視!
生命運動中主要靠「精、氣、神」，只有具備了旺盛的精力，才能激發著人們積極向上，追求完美!然而，不少意志薄弱者，適應不了現代生活的快節奏，盲目追求、不正常的生活方式，而造成心理壓抑，導致失眠、抑鬱、神經衰弱，如不及時糾正，就很容易形成習慣性失眠，越疲乏就越睡不著，越睡不著也就越愛考慮問題，考慮的問題越多，大腦思維就會紊亂，嚴重時徹夜難眠。隨著神經衰弱、心理壓抑的加重，使大腦中的記憶程式更加紊亂、產生更多的錯覺。
輕者是胡思亂想、語不著調、幻聽幻覺、疑神疑鬼、緊張恐懼。重者是胡說八道、亂打亂罵、精神**。 補充：
以下是搜來的，希望對你有幫助：這是另一種潛睡眠，出現這種情況跟周圍的環境有關，一是磁場，2是噪音，3是身心（如呼吸，心臟，血壓等）。自身也有心理原因。
出現這種情況我的方法是當它不存在，繼續睡，不去在意它，進入深度睡眠後，現象就消失了。（除了身心原因外）試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。 [time]有一天下午，我睡著了，做乙個夢，夢到古代人，長辮子丫鬟打扮，在門口站著，流著眼淚。
我在夢裡想，做夢也能夢見這個，不會是我上被子吧？就在這個時候，我覺得我被鬼壓床了，我想這大概就是鬼壓床吧。我大叫我的狗，也叫不出聲，索性罵起來，總算有幾句罵了出去，我的狗來了我床邊，我很慶幸地看著我的狗，但是，我仍動不了，很害怕，很想動，我對我的狗說，怎麼辦阿？
我的狗當然沒有理會我。於是，我拼命動，總算，我動起來了，然後我發現：我竟然還在夢裡！
等我真正醒了之後，再想，就覺得鬼壓床也沒有什麼了不起。
[幸運3]我提供一種可以跳出來的方法 但是我不知道怎麼治這種病 我從7歲多就有過鬼壓床，當時給我印象很深，害怕了好長一段時間，後來習慣了（其實沒有什麼鬼，我估計是一種病）。我都10幾年了， 方法就是： 被壓住的時候你不是有思維麼?
你心裡想：我在呼吸 我在呼吸 並不斷想自己正在呼吸， 這樣你就能感到自己在呼吸了, 我向可能是因為自然呼吸（不是憋氣）是不受大腦控制的，然後大腦就慢慢變得現實 你要不斷提醒自己變得現實！然後就能從出不來的夢裡跳出來了， 我試過無數次了，都成功！
還有大家有什麼想法或經驗 一起交流一下吧！！
同理，如果神經系統協調出現另一種故障：當控制意識的神經系統尚未進入休眠狀態時，就過早的使抑制運動的神經系統發揮作用。這時，就會出現意識尚還清醒，身體卻無法動彈的情況。
這就是所謂的「鬼壓床」。
當處於壓健康狀態，或者精神高度緊張的狀態時，所謂「鬼壓床」的情況就容易出現。此時人的意識往往正處於半夢半醒的狀態，加上恐懼的心理，就可能產生一些可怕的幻覺。請記住，下次你意識清醒，身體卻動不了時，無須害怕，只需等你的作業系統完全啟動就好了。
一、發生原因
1、你的身體已經異常疲倦
2、你的精神還很興奮 因為你的身體異常疲倦，睡著了所以就不想動但是你的精神不疲倦啊，還異常興奮，所以就容易做夢，就容易胡思亂想。而每個人晚上睡覺的時候身體總會不自覺的翻動， 這時，問題就出來，你的精神要求你的身體翻動，但是身體因為太疲倦了，翻不動啊 於是精神和身體就出現了背離，於是幻覺等等就都出來了！
一般是睡著後，然後將醒未醒時。
三、避免出現「鬼壓床」的注意事項：
1、不要太勞累，注意休息；2、睡覺前最後來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳！3、睡覺時盡量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著！ 4、睡覺時「控制」你的手和腳，你可以睡覺前盡量養成乙個好習慣！
關於鬼壓床的科學解釋 2
有的人睡覺會發生所謂「鬼壓床」的狀況，就是醒來卻突然發現全身不能動彈，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，卻發不出聲音，有時還會有幻覺。
這種情形正確的醫學名稱是睡眠癱瘓症（sleep paralysis）。
睡眠癱瘓症通常的發作時間為即將入睡或是將醒未醒時，這時人們的意識甚至思維還存在，但是全身的骨骼肌，除了呼吸肌和眼肌外，肌肉的張力已經進入或者仍停留在睡眠週期時的低張力狀態下。這種肌肉張力和意識的分離狀態，就會使人感覺到全身的肌肉像癱瘓了一樣，但是視覺和聽覺功能不受影響，部分人在發作睡眠癱瘓症時會出現幻覺。
它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。
6樓：影印件忻吠
夜間睡眠
比較差或者睡眠的時間不夠，或者有的肥胖的人睡眠的時候有呼吸暫停，就是說睡覺時打呼嚕，這些影響了睡眠質量，那時間長了以後，就會導致生物鐘的紊亂。
所以想要睡得好，先得適應乙個健康的生物鐘，早睡早起，不要老是熬夜，最好睡前飲用眠夢香，可以幫助解決失眠問題，緩解焦慮，幫助快速入睡。
7樓：匿名使用者
這是身體虛弱鬼壓身了所以不能動生活規律點吃好點少房事
兩個月沒來月經了
不用著急，剛來月經來得特別多等不正常的情況都是正常的啦，而且精神狀態也會影響的，因個人身體狀況不同，因人而異，我之前高考每月都來2次哦，後來精神狀態好了就慢慢恢復了，不過現在都來了好幾年了，有時也會不正常，我姐是婦產科的，我問啦，她都說沒關係的。你才來半年，不正常是應該的，有些人來了又停半年都有，不...
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這也看不出來？沒希望了 就是沒戲了，別自欺欺人了。一是壓根不喜歡你，二是喜歡也不會立即承認，畢竟人家也會害羞的。第二次嘗試無果，果斷放棄。有可能是害羞，你應該發揮死皮賴臉的精神，追到為止。如果不行的話，那就放棄吧！我向女孩表白叫她做我女朋友，她說不可能也叫我以後不要再提拒絕了我 可能有點傷人，但是意...