1樓：未來星小窩
說明你的睡bai眠質量不太好，處於du淺睡眠狀態zhi。
睡眠的自我dao調理方法
1、保持樂觀、知回足常樂的良好心答態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼我睡到半夜的時候,總是會醒,醒來之後感覺很清醒,過一會又睡著了,我這是怎麼了?是什麼原因引起的呢
3樓：匿名使用者
我想你bai心裡一定是有事，要是du沒事我想zhi應該是不會醒dao的，就拿我來說吧，我內只要是有事我睡容到中途也會和你一樣。
再不就是你的睡得太早了。
我給你提一下意見：
一，把你的思想放鬆一下，不要把什麼事都放在心裡，最好是在睡覺前什麼都不要想。
二，適當不你的休息時間推晚一點，我想那樣可以會好一點。
4樓：
無論怎樣。睡的時候別想那麼多。要不就讓自己多鍛鍊，累下來自然就會睡得很沉。也就不會有這種現象了。
祝你順利！
5樓：匿名使用者
睡眠不好，肯定有壓力，最好是去醫院看看
6樓：匿名使用者
你這段時間肯定有壓力,最好是去醫院看看.
7樓：沒
我也有這樣的問題，留個記號
8樓：七重舞紗
睡眠不好 建議找醫生看看
9樓：匿名使用者
元肉+紅棗+雪兒+百合燉冰糖
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上睡覺老是會醒，就是睡一會醒一次睡一會醒一次？這是怎麼了？
11樓：木子
如果你經常性的這樣睡一會兒醒，睡一會兒就醒一次，我覺得你可以去醫院查一下是不是有甲狀腺的疾病。
12樓：雨恆粑粑
想東西麼，可以睡覺前泡泡腳，喝個熱牛奶，試試，也許是白天經歷了很多，大腦還在興奮中
13樓：交易額我籽
心裡一定是有事bai，要是沒du事我想應該是不會醒的，就拿我zhi來說吧，我只要是dao有事我睡到
回中途也會
答和你一樣。 再不就是你的睡得太早了。 我給你提一下意見：
一，把你的思想放鬆一下，不要把什麼事都放在心裡，最好是在睡覺前什麼都不要想。 二，適當不你的休息時間推晚一點，我想那樣可以會好一點。
14樓：獅子島山瑪利亞
睡覺頻繁的蘇抄醒，考慮是睡眠維持
障礙，也bai屬於睡du眠障礙的一種。這種睡眠障礙分為zhi原發性和繼dao
發性兩種型別。繼發性一般是繼發於軀體疾病、疼痛、焦慮情緒等問題引起的。原發性是指單純的睡眠障礙，一般多見於中老年人的單純的失眠症。
如果出現這種症狀，最好晚上睡覺之前可以口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
15樓：小氣候畢揭
睡眠質量不太好，處於淺睡眠狀態
16樓：昧良心糖核
半夜愛醒有兩方面原因：
一是心火旺盛，這樣的人會有心煩氣躁，易怒等專症狀，可以用清開靈顆粒或清屬火梔麥片口服調理。
二是睡眠過多，這個年齡每天睡6、7個小時即可，如果睡多了，也會引起大腦的興奮，引起半夜易醒、難入睡等現象。
17樓：議會制諤平
對於半夜易醒的bai人來說，du首先要檢查血壓是zhi否正常，dao同時要關注心理有沒有壓力內、壓抑
容、憤恨情緒，白天是否補充睡眠過多，形成生物鐘顛倒。對於早醒和人來說主要靠自己調整，不必因此緊張加重心理負擔，只要不關注睡眠，不害怕睡不著，順其自然，樂觀對待事物及時調節好心理平衡，睡眠就會恢復過去的正常狀態。同時，還要糾正不良的生活方式，晚上飲食要清淡，少飲水。
白天堅持有氧運動。
18樓：見狐棵蛇弓
這就抄是失眠的症狀，需要調節一下，睡眠應該有規律，保持良好的生活作息。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
睡覺的時候總是會突然驚醒是怎麼回事
20樓：漫隨流水
半夜驚醒的原因：
1、枕頭的摩擦聲
習慣側臥的人恐怕不會注意，自己耳朵與枕頭密切接觸產生的細小摩擦聲，有時也會令大腦興奮，使人半夜驚醒。
據統計，人在睡眠時會不知不覺多次翻身，這時頭部，尤其是耳朵與枕頭摩擦產生的沙沙聲會影響睡眠質量，特別是在睡眠較淺的情況下。
2、白天壓力大
現代人工作學習壓力大，白天身心處於亢奮狀態，為各種瑣事操心，無形中壓力積蓄，晚上仍會受到影響，從而導致睡眠變淺，夜間容易醒來。
3、過度疲勞
輕度疲勞可催人入眠，但過度疲勞則會讓大腦處於興奮狀態，妨礙入眠。睡覺時若中樞神經處於興奮狀態，人體就無法放鬆，夜間容易醒來。
睡眠建議：
1、枕套可用不易產生摩擦聲的材質，例如綢緞質地的枕套，摩擦聲就較小。
2、睡前1小時聽會兒喜歡的**，或看幾頁喜歡的書來放鬆心情，把白天的種種煩惱暫且拋之腦後，做好入睡準備。
3、睡前1小時可以先做點肢體拉伸運動放鬆四肢肌肉，然後泡個溫水澡舒緩身心，鬆弛神經，有助入眠。
4、建議睡前3小時開始不要喝酒。
21樓：匿名使用者
針對這個問題，中大最近進行一項號稱有史以來最大型的調查，共訪問了一萬多名市民，初步結果顯示，夜間經常及有時會難以入睡的有一成八；一成四睡覺時會突然驚醒；一成一則會早醒；長期失眠的人佔百分之八。
調查初步發現，突然驚醒人以女性較多，長期失眠的比率較預期高。他們失眠的原因主要包括生活壓力大、性格上責任心強以及傾向完美主義者的人較容易失眠。
因為情緒問題導致失眠的人士有日漸增多的趨勢，相信是因為現代人生活繁忙，經濟負擔沉重所致，而要**這類失眠最好的辦法，是必須讓失眠者解除心理上的負擔，而服食藥物只有輔助性質，長期使用對身體會帶來不良影響。
雖然目前醫學界仍未就睡眠突然驚醒作出定論，但長期如此的人士有苦自知，他們的眼神看起來了無生氣、精神狀態渙散，這些症狀不但會使人情緒較容易陷入不穩定，長期來說，對人體的各項機能都會帶來負面影響。
成因相當多且複雜，而因精神壓力沉重而突然驚醒的人士，應及早求醫。
22樓：**座果
1、第一種就是說夜間睡眠比較差
或者睡眠的時間不夠，或者有的肥胖的人睡眠的時候有呼吸暫停，就是說睡覺時打呼嚕，這些影響了睡眠質量，那時間長了以後，就會導致生物鐘的紊亂。
所以想要睡得好，先得適應乙個健康的生物鐘，早睡早起，不要老是熬夜，最好睡前飲用眠夢香，可以幫助解決失眠問題，緩解焦慮，幫助快速入睡。
2、第二種情況就是如果一直疲乏，嗜睡，還有一些頭昏可能是神經衰弱的一種表現。
這種需要去醫院檢查一下，看看具體什麼問題，再來解決。
第三種可能就是跟某些營養的攝入不足有關係，就是有的人營養不良，攝入不夠，就會導致比較疲乏。
這種虛多吃有營養食物，不要過多吃刺激性的食物，做到飲食規律，健康生活。
23樓：匿名使用者
睡覺的時候老是會驚醒，還是考慮乙個睡眠質量不好所導致的睡眠較淺，建議可以服用眠夢香改善，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
24樓：匿名使用者
為了大腦和身體裡的每個神經細胞的休息而睡覺
25樓：
人在睡覺時，為什麼會突然「抖動」然後驚醒？難道是身體在求救？
睡覺會一直睡著了很快就醒,醒了一會又想睡是怎麼回事，反反覆覆的一晚上可以睡著好多次。
26樓：
睡眠質量不好？估計是缺乏運動造成的，建議您：飲食和作息時間要有規律，要有早睡早起的好習慣！晚上用熱水泡腳，堅持乙個月下來應該就會好了！
27樓：不從眾
肝火旺盛.晚上喝黃花菜冰糖煮水.
28樓：匿名使用者
你的這種有好久了，要是時間不長，就不要緊，
29樓：匿名使用者
1 睡多了 2 有事沒做完，掛心（比如假期作業） 3 精神衰弱
最近睡覺經常被嚇醒，怎麼回事，晚上睡著總是馬上做噩夢，被嚇醒，是怎麼回事
民間有bai個說法叫 壓虎 du就是自己在夢zhi中夢到一些dao奇怪的事，自己感覺回意識是清醒的，答但是身體不受控制，無法支配自我，也就是意識和身體隔離了。這時一般是手或者胳膊壓在胸口了，心臟供血不足，其實你還在夢中，只是自己導演了這些奇怪的事，在意識上刺激了神經。有些人此時會默念 南無阿彌陀佛 ...
總是喘不上氣睡覺都睡不著剛要睡著就被憋醒了怎麼回事
老喘不上氣來，胸悶得很難受。原因可能是 1。肺氣虛 2。心臟功能不足 3。貧血，心肺供氧不夠。您可以到醫院檢查一下。 根據你的情況我認為不是心臟的毛病會不會是哮喘，這兩種毛病都會有憋氣和呼吸困難，為了自身的身體健康還是去醫院好好檢查，對症下藥，早日 水滴靚 不知你多大年齡？如果排除鼻炎的可能最好去醫...
為什麼晚上睡覺會頭皮癢，為什麼晚上半夜睡著覺的時候頭皮會很癢呢 應該怎麼辦
首先，清洗消毒枕巾和枕芯，調查顯示枕頭的衛生是排在家具衛生隱患的第二名，寄生蟲蟎蟲汙垢等很多的，用太陽曬 消毒液泡和微波爐殺菌的方法先消毒這些身為之物 其次，查詢自身原因，是否 乾燥等原因。估計前者導致癢的可能性大 兩種可能 1 脂溢性皮炎，需去醫院檢查頭皮，用藥 2 枕頭內有蟎蟲，拿枕頭 床墊 被...