1樓：christmas霏
每天睡覺之前40分鐘前喝一杯熱牛奶，不要做劇烈運動，可以稍微動動身體，然後躺床上，閉上眼睛，放空大腦，如果難以入眠，可以計畫明天起來要做的事情，慢慢地就入睡了。
2樓：手機使用者
早上做多點運動 睡前加香薰
3樓：壞公子嘎
我現在睡不著怎麼破！！
4樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上睡覺半夜醒來再也睡不著，怎麼回事
5樓：y神級第六人
01首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。
02其次，我們可以睡前洗乙個熱水澡。因為在睡前洗乙個熱水澡會使我們的體溫公升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡，如果半夜醒來睡不著也是可以嘗試一下，但不建議經常做。
03另外，我們可以重新運動重新睡眠，要是實在睡不著，也用不著起身跑步啊之類，那樣子會讓你更加睡不著，還會影響到別人。我們可以在床上起身盤腿坐一會兒，或者做一些很簡單的瑜伽動作，就當作自己是在做睡前運動。
為什麼總是在下半夜兩三點左右就醒了，然後怎麼也睡不著
6樓：匿名使用者
注意點1睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
2參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。可以喝牛奶。
眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
4適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
飲食自**
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功
5**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
7樓：函輝業
有的人有起夜的習慣，所以到了半夜，總是會自動醒來上廁所；也有可能就是睡眠質量不太好，所以才會半夜醒來。
**失眠的方法
規律作息：
按時入睡及起床。可以午睡，但時間不宜過長（15-30分鐘）。失眠患者午睡時間過長會影響晚上睡眠，最後睡眠節律紊亂，造成「晚上不睡白天補覺」。
放下手機：
床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到睏意的時候才**；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再**，盡可能減少醒著呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成「沾床就睡」的習慣。
體育鍛煉：
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，可以放鬆身體。最好搭配睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
8樓：匿名使用者
這是一種短暫失眠的症狀。。心裡有許多的煩惱沒有放開。建議多聽聽**。吧煩惱的事情解決了
9樓：匿名使用者
你吖... 想她了吧？是因為你考慮的事情太多了，唉...
呵呵.. 不過這種事情，我之前也有過德... 和她一起吧。
不管怎麼樣，遷就一下，如果決定兩個人一起了，你去她那邊也無所謂啊。對不對？
10樓：匿名使用者
那是你睡前心靜不下來，在亂想，泡杯牛奶喝，有助安眠，如果半夜醒後，建議閉目養神，可很快入睡
11樓：匿名使用者
睡前聽**，喝一杯牛奶。平常要保持良好的心情。
半夜醒來再也睡不著啥情況？
12樓：老劉穿越君
半夜醒來後就再也睡不著的人？是身體在暗示什麼嗎？望周知
13樓：匿名使用者
半夜醒來以後難以入睡，是神經衰弱引起的。對於半夜醒後難入睡的人群，建議保持舒暢的心情，放鬆自己，保證安靜的睡眠環境，同時注意每天要用溫水衝跑2袋眠夢香飲用，並且堅持下去，可以改善半夜醒來睡不著的情況，能夠促進深度睡眠。
14樓：修念
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
15樓：方便看中醫
半夜睡醒就再也睡不著了，怎麼回事？
16樓：智齒多餘
我也經常這樣，不知道有沒有什麼辦法解決
一定在晚上十點之前睡覺怎麼翻譯，我晚上十點前必須上床睡覺用英語怎麼說
we must go to bed before ten o clock in the evening.we must go to bed before ten p.m.we must go to bed before ten o clock in the evening.we must go to...
為什麼上班時，每天晚上十點睡覺，早上七點起床還是困，但是放假，十一點睡覺，六點半就睡不著了還精神
因為現在的工作你並不喜歡，或者在單位裡混得平常，或者你的工作比較繁忙，比較累人導致。放假時心情放鬆，壓力釋放，精神狀態就好了。因為上班工作需要耗費體力和腦力，我放下在家就可以全身心的放鬆，不用耗費那麼多精力，這就是每天晚上十點就睡覺，早上七點起床還是困，但是放假11點睡覺，六點半就睡不著的原因所在。...
晚上十二點或一點兩點睡覺早上九點十點起床算不算熬夜
你好 你說的這種作息時間是很不科學的。長此下去會對身體造成很不好的影響。你要是一直這樣就不算。你的生物鐘就會變成適應你的這個樣子,想想外國人和你一樣的作息時間的。要不然外國人早死光了。但是不提倡你。這個樣子不好 凌晨一兩點睡覺,睡足八小時算不算熬夜 凌晨一兩點睡覺,睡足八小時不算熬夜,這屬於睡眠時相...