1樓：匿名使用者
聚餐導致自己過度飲食？不要怕，教你4個不長胖的秘訣
2樓：匿名使用者
這個不一定的，要想恢復以前的身材，建議你還是要多運動，多加強體育鍛煉。這樣的話，不但可以有效**，還可以保持原來的身材。
3樓：匿名使用者
如果你堅持乙個月的科**動，加上科學的飲食，乙個月就可以減下去。
4樓：閃亮星星天枰
保證十天到半月左右，健康**的好方法
5樓：淡漠楊
對於胖子來說，**是終生事業。
6樓：阿函
微我。可以讓你立刻恢復
7樓：匿名使用者
我也是這樣！節食運動三個月才勉強瘦了十五斤。結果放假十天忍不住的暴飲暴食，胖了十斤！！！！正在想辦法。多運動，少吃。**真的太不容易的，千萬不能暴飲暴食，真的。
暴食一周胖了12斤，要多久可以恢復之前體重，怎麼恢復？
暴飲暴食四天後怎樣才能快速恢復之前的體重呢
8樓：
才四天估計你也沒有胖多少，保證正常的一日三餐，但是要少吃多動 切記不可節食，節食會讓自身的新陳代謝變慢 形成易胖體質，在保證攝入的熱量能滿足自身的代謝功能時 多運動 ， 才能瘦下來
9樓：依紅豆
四天 能胖到那裡去，只以後不要暴飲暴食就不會長胖，為了健康和美麗還不要暴飲暴食得好，多運動一下是不會長胖的。
10樓：
說這個畫的人一般都不是很胖，暴飲暴食也不會讓你一下子胖到哪去，只要稍微控制一下就會恢復原樣的不用太過於擔心。不像有一些胖人，長期的脂肪堆積，這樣的人要是想**是比較困難的，需要長時間的堅持並且需要一定的毅力！
11樓：小船那個彎彎
重要的是控制食慾，飲食要盡量保持與體重正常的人群一樣的食量，可以選擇您的家人作為參考。如果平時飢餓難耐，可以選擇一些黃瓜，西紅柿或者蘋果充飢。建議也經常進行一些戶外運動，**重在堅持。
12樓：厚代藍
這樣吃法對身體沒好處，什麼事都不能急，吃飯做事都要正常來，過於急反而辦壞事。
13樓：
控制飲食，加強鍛鍊就可以恢復體重。
14樓：雲lian小故事
吃素好，素食又健康又**。多運動。晚飯可以少吃或不吃。
**期間暴飲暴食了三天 排洩完之後 體重重了10斤 胖的是肉嗎 需要幾天
15樓：南宮丹秋銀萌
暴食暴飲後短時間增加的體重，是因為攝取鹽多，水分的滯留在體內引起的體重短時間內增加。你不必這麼在意這兩天的5斤。要做的就是立即停止暴食！
試著在暴食後的接下來幾天內
恢復清淡飲食，增加鍛鍊時間，或者有意識的減少點熱量攝入。
體重會恢復的。
教你一招：特別想吃東西前，先充分聞下
食物的香味，聞夠了
會使你有滿足感，如果真的不餓只是嘴饞的話，完全可以聞一下就不吃了！
還有就是：嚴格的節食一點都不好，其實**的時候也可以吃點甜食啊，巧克力啊，（肯德基這種油炸超高熱量就算了吧）。你憋的太久，意志力稍微鬆懈一點，就容易暴食。
比如我暴食的時候就是，因為忍不住吃了乙個冰淇淋，吃了之後我就非常沮喪，想破罐子破摔，反正今天都吃了這麼多了（其實吃乙個冰淇淋也不會長胖），就一定把所有想吃的塞進肚皮，明天再重新開始**。結果越塞越多，第二天又低落的很，又繼續吃，又繼續想明天的明天重新**。。。。惡性迴圈！！
16樓：匿名使用者
10斤就是5kg，1公斤脂肪需要7700卡路里消耗，7700*5=38500卡路里
你的（攝入卡路里-基礎代謝）+運動消耗=每天消耗卡路里除以38500卡路里就是你能減下來的天數
暴飲暴食後體重一下子重了四斤，大概幾天能瘦下來
17樓：我不是沒勁
要判斷你幾天能瘦下來這個問題，我覺得得先參考你是多久的時間胖了4斤，如果是乙個月之內，那麼你通過增強運動量和稍微減少飲食量，最多2個星期就可以瘦下來，因為你也只是胖了4斤。不要太擔心了，不過一定要實際行動起來。就像我之前也是這樣子，吃太多乙個月胖了，後來吃少點，加上每天運動一下。
就恢復了。
18樓：匿名使用者
不到一天
【把左手剁了吧】
19樓：愛巴黎的夢
這不是一兩天的事，乙個月
暴飲暴食後怎麼吃能恢復體重
20樓：匿名使用者
**是給有毅力加堅持人而定的 ，具體的**方法：
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
早餐：盡量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶2選1．因為這2個都是對身體好的原料．
午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了． 照這麼減．1個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也**了．不會對身體產生多大的危害!!
先喝湯再吃飯 （或者吃蘋果．黃瓜．西紅柿．湯最好是冬瓜湯．這些都是**的．偶爾吃個煮雞蛋．不要貪多啊．1個就好）
先吃蔬菜再吃肉 （盡量少吃肉，尤其是肥肉．）
吃東西細嚼慢嚥
每天至少上1次wc：早上上最** （便秘的對呆會，養成習慣就好了）
少吃多動：（慢走．小跑．等必須飯後1小時．馬上吃完就運動對身體不好）
每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔
每天8杯水（水有助於新陳代謝．所以盡量的多喝水）
飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在**期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物。
21樓：小黑歐巴歐巴
**開始的關鍵——清腸！！戒掉暴飲暴食！！
食物篇說下這個階段都需要啥吧，一般我清腸階段是三天，這三天的努力可是對你以後的**效果影響很大的！也就是連續3到5天每天只喝白開水後者過濾純淨的果蔬汁，或者加點蜜糖。斷食期間每天修習瑜伽，做些安靜的活動，可以增加身體的正面能量，讓疲累的腸胃得到休息。
前三天的清腸和斷食的意義差不多，可以算是斷食吧，不至於讓自己太餓又能清清腸胃。每個人的體質都不同，所以我就說說吃的食物，大家可以自己組合~
芹菜，豆腐，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，黑木耳，山藥蘋果，木瓜，奇異果，檸檬
豆漿，牛奶，養樂多或者味全
白煮蛋，黃豆，魚肉，大杏仁
每次開始**都會吃這些東西清腸。如果有條件盡量把固體榨汁或者搗成糊都可以
22樓：手機使用者
規律飲食，充足睡眠，蔬菜水果做主食，公尺麵少量，晚飯不吃，加運動，會恢復的
23樓：老糊塗**
老糊塗**目的地還未曾到達，就掉下軌道了，對於食物的**，抵抗力為零
暴飲暴食一天，體重一下子重了四斤幾天可以恢復
24樓：辛丹萱竹祥
這個絕對不是因為暴飲暴食的，食物被消化進入你的血液沒有那麼快。這可能是因為你的新陳代謝或是身體有些機能出了點問題。不用擔心，體重上下浮動是正常的。
:-)希望你能採納。
25樓：遠洋高飛
一般情況下第二天只要適量運動和少吃點，體重就能回到以前，但是暴飲暴食一定不能經常出現，否則體重一定會增加
26樓：猶皓
這兩天我一下子爆胖了6斤
暴飲暴食一天之內胖了5斤 大概多久恢復？
27樓：匿名使用者
理論上，一天就胖5斤是不太可能的，因為身體短時間內無法吸收那麼多的營養並將其全部轉化為脂肪儲存。lz所謂一天胖了5斤，很可能這重量中包含很多尚未完全消化的食物以及水，我猜大約能佔到4/5的樣子。
也就是說，通過兩到三天的代謝（具體因人而異，還取決於lz的新陳代謝速度和基礎代謝率也就是一天消耗掉多少卡路里），體重大致可以恢復到乙個比暴飲暴食前略重的重量，有可能重1斤，基本上最多也就這樣了。
短時間內體重暴增，通常只是一種錯覺。
然而，先別高興的太早，這哪怕只重了一斤的體重，想要減掉卻也並不十分容易，如前所述，關鍵取決於你的基礎代謝率，也就是一天不走不運動所需消耗的能量。如果基礎代謝率不高，那麼只能通過額外的運動和適度控制飲食來達到減重的目的，比如每天傍晚慢跑個30分鐘，大約一星期時間可以將之前放縱的一頓減掉。這也是饕餮的代價。
28樓：智源ps美工平面設計
不要去這樣做，這樣子對你的身體有很大的害處的。
29樓：猶皓
我這兩天 一下子 爆胖了6斤 能否瘦下來
30樓：先驅者的醒覺
就看你要恢復到什麼程度，你現在又是什麼情況了
連暴飲暴食了星期。。體重竟漲了6斤。。接下來這幾天吃少一點再加上運動。。體重會回落嗎
多運動，控制飲食，會降 肯定會回落。但以後要注意暴飲暴食很不好 其實少吃一點倒是沒什麼關係，記著早餐吃的好，午餐吃得飽，晚餐吃的少，再加上定量的有氧運動，很快瘦下來 乙個星期胖6斤不是長肉了。很可能是暴飲暴食導致的宿便堆積。吃點清腸的東西就可以 必須滴嘛，我也是這樣每次休假就死命的吃，過後少吃點，在...
本人男身高177體重130斤快140了胖嗎
國際上常用的人 copy的體重計算公式,以及身材比例計算 女性 標準體重 女 身高cm 100 x0.9 kg 2.5 kg 正常體重 標準體重 多少 10 超 重 大於標準體重10 小於標準體重20 輕度肥胖 大於標準體重20 小於標準體重30 中度肥胖 大於標準體重30 小於標準體重50 重度肥...
我今年18了,身高1 84體重170斤 身體有點胖 我想學跆拳道我的身體可以嗎
一公尺八四的身高，170斤的體重並不胖啊，這可以說是標準的身材，直接可以練。你用計算公式自己算一下吧 體重指數 體重 公斤 身高 公尺 的平方，算出來等於25是最標準的，自己是多少自己算吧！直接就可以學 我也正在學的,我10歲開始學的,現在12歲了,已經是藍帶啦 剛開始練會很累滴 建議你去健身房 成...