1樓：匿名使用者
其實，你的身高和體重完全沒有超重，不胖的，還是從鍛鍊氣質開始吧，氣質好了，就不顯得狀了
2樓：匿名使用者
這樣的比例絕對不胖的，也許有待改善氣質吧，燙個睫毛做個頭髮買些平時不愛看的衣服改變下呢，嘗試哦！
很細的骨架，很瘦，去健身可以又所改變嗎？
3樓：
骨骼定型了就不能改變，不過可以用肌肉塑造形體。 肩膀窄可以練三角肌，上背肌肉，這樣視覺效果就很壯。
如果有時間，並且相信自己有足夠的毅力，有迫切改變現狀的願望。那麼到健身房辦乙個年卡，堅持一周至少練三次，合理的飲食。一年以後形體大改觀。
你可以去一些健美論壇看一下成功的例子 給自己各信心
4樓：奇1異1果
骨架是先天的,是不可以改變的,但形態和氣質可以改變,你可能是天生瘦的體質,健身鍛鍊一下對你的身體會非常的好,胖瘦的話沒關係,但會很健康
身高165，90來斤，骨架小，偏瘦。所以想通過健身變的強壯點，麻煩大家給我個健身房新手鍛鍊計畫。最
5樓：匿名使用者
看你的表述應該是已經辦了健身卡了，其實作為剛開始健身不用去健身房也可以做一些基礎訓練，不過既然已經進入健身房那就簡單給出點建議。首先不要懼怕槓鈴，因為可以調節重量所以不要在心理上有牴觸。再就是你給出的這個計畫比較專業，適合中高水平的健身人群使用，不適合剛接觸健身的人群。
在這裡簡單給你重新組合一下訓練計畫：
第一天 胸部+肱三頭
平板臥推 8-12*4組
啞鈴飛鳥 8-12*3組
雙槓臂屈伸 6-10*3組
頸後啞鈴臂屈伸 8-12*3組
繩索下壓 8-12*3組
第二天 背部+肱二頭
引體向上 6-10*3組
高位下拉 8-12*3組
坐姿划船 8-12*3組
站姿槓鈴彎舉 8-12*4組
啞鈴交替彎舉 8-12*4組
第三天 肩部+腿部
站姿槓鈴推舉 8-12*4組
啞鈴側平舉 8-12*3組
啞鈴前平舉 8-12*3組
槓鈴深蹲 8-12*4組
弓箭步蹲 8-12*4組
第四天休息，或者按照以上訓練再來乙個迴圈在第七天休息。
每天運動前要做5-10分鐘熱身，每練完乙個部位要做拉伸，在每天力量訓練的最後加入腰腹訓練，力量訓練結束後做20-30分鐘左右的有氧運動。
由於你是剛開始，給你幾點建議：
1、把動作做規範，這點非常重要，可以有效避免受傷和提高鍛鍊效果。
2、由於身體偏瘦弱，因此力量自然會比較弱，所以訓練的時候不要看別人舉大重量自己就急於模仿追趕，要從小重量開始循序漸進。做好訓練紀錄，是否進步要跟自己作比較，不要跟別人比。
3、飲食增加優質蛋白（比如牛肉、雞肉、蛋清等）比例。
4、一般來說，訓練出氣力氣會長的比較快，但是身體圍度變化不會很大，所以不要因此而感到沒效果放棄訓練，要堅持下去，一定會有好的效果。
我是女生，肩膀很寬，不是因為肉多，是因為骨架比較大，怎麼樣才能改變骨型，讓肩膀變窄呢
不要身抄上某些感覺不盡人意襲的部分或者特點就往那bai些所謂的du典型方面改變。zhi。比起更改自dao己的骨架結構 倒不如考慮一下改變自己的著裝特點。有些衣服稍稍經過搭配之後就可以在視覺上改變自己的整體感覺。既不受到痛苦也能找回自信 雖然大部分女生對於肩膀很寬這個特點十分苦惱，但是細心搭配的話一些...
我是骨架比較小的男生，請教如何健身
多吃雞蛋，對促進肌肉形成有很大的幫助。還有，就是做俯臥撐，很練臂力的。平常吃高蛋白質的東西。建議你去練點跆拳道 散打麼，動作幅度太大，被打到會很疼的。專柔道 合氣道 什屬麼的又是摔跤。還是跆拳道比較好，動作幅度不算大，腿部肌肉會比較發達，手臂也差不多。速度會變快，還有反映。兄弟我發誓bai只要你按d...
我喜歡把自己的事情和喜歡的女生，就是自己去哪了都想和她說，我這樣會不會很讓她煩呢
其實知道的，每個人也都是這樣的，要是喜歡對方，什麼事情都想告訴他，她。可是有的時候多了反而會厭煩你，適可而止就好了，而且你這樣也要看看對方是不是也很喜歡你啊其實知道的，每個人也都是這樣的，要是喜歡對方，什麼事情都想告訴他，她。可是有的時候多了反而會厭煩你，適可而止就好了，而且你這樣也要看看對方是不是...