身體虛弱，抵抗力差，該如何調理呢

1樓：僾萵所僾

改善的方法主要是：

1、首先從提高自身體質開始：良好的作息習慣，適當的運動，合理的飲食。

2、食補加強，根據具體身體情況進行補益。

如果單純的說增強免疫力和虛弱的話：

1、增加體育鍛煉

2、多休息。保證充足的睡眠

3、食用一些補益氣血的食物

推薦食物：鮮蝦、魚類、蛋奶、蔬菜水果

2樓：4123老開心

桂枝9g,芍藥9g,生薑9g,大棗3枚,甘草6g。水煎，早晚各1次。乙個月就好。同時，@ 敲打左右胃經小腿那一段，每日3次，每次6分鐘（第一次加倍），7天見效，1月**。

3樓：小行家啊

生活中，我們的健康經常會亮起紅燈，但體虛是比較常見、卻很隱蔽的一種不健康的身體狀態。從中醫的角度來說，體虛會導致正氣不足，正氣不足則病邪容易入體，也就是西醫上所說的抵抗力差了。那麼體虛的人怎麼增強抵抗力？

不管**，一味地補肯定是不行的。想要增強抵抗力，一定要講究方法。

體虛者怎麼增強抵抗力了解**

抵抗力差是體虛造成的，那為什麼會體虛呢？很多人的體虛，並不是一時半會兒造成的，先天不足和後天失養均有可能導致體虛。如果給體虛的人吃補品，可能就會出現「虛不受補」或者「邊補邊漏」的現象。

因為體虛者往往多汗、脾胃功能虛弱，營養流失嚴重。就好比往有漏洞的桶加水，只會邊補邊流，所以效果甚微。想要改善這種情況，首先要做的是止漏，遏制虛汗。

另外需要長時間調理身體，體質好了，抵抗力自然就提高了。可以服用一些藥物來**體虛，比如白雲山虛汗停顆粒。效果穩定，體虛、多汗，過度勞累的人都可以服用。

體虛者怎麼增強抵抗力怎麼吃也有學問

除了藥物介入，日常生活中也需要注意維持身體的健康狀態。單從飲食上來說吧，營養均衡四個字，聽上去容易做起來難，不僅要在每餐合理搭配三大營養素，更要攝入豐富的蔬菜水果，補充維生素和微量元素。另外還應少吃生冷、刺激性食物，多吃溫補的食材。

主食可多吃雜糧、穀類、薯類，蛋白質選豆製品、鯽魚、羊肉、雞肉為佳，韭菜、胡蘿蔔、扁豆及一些新鮮綠葉蔬菜要多吃，水果則可以選擇龍眼、荔枝、木瓜、大棗等等。

體虛者怎麼增強抵抗力，相信看這篇文章你一定有所收穫。如果我們把免疫系統比作一棵大樹，體質本身就是樹的根基，均衡營養則是這棵大樹所需要的水分和養分。二者兼顧，免疫系統才能發揮最好的功能，調節身體的方方面面，抵禦病毒細菌。

再次提醒大家，增強抵抗力不是一蹴而就的，一定是要堅持下去才會有效果，擁有健康的身體，才能擁有健康的人生。

4樓：養生一點

今天就給大家分享一杯茶飲，叫做葡萄乾枸杞子茶，適當的飲用，能夠起到養血補血的作用，適合貧血，氣血虛弱的人飲用。