1樓：生吞野牛
說白了就是缺乏 運動。適當運動，身體消耗多了，自然會吃得多，然後身體也會吸收更多。
對於身體偏瘦的人來說應該補充些什麼
2樓：匿名使用者
消瘦症一共分為兩種，先天和後天的消瘦。先天的消瘦是父母體質虛弱，先天精氣不足，後代自然稟賦不足。後天的消瘦是因為脾胃失調、虛弱，不能生化谷水充養我們的肌膚。
同時，還有可能是偏食或過勞、睡眠不足、病後失養，這些都會耗傷全身的氣血。
消瘦症患者除了有體重減輕、肌肉消瘦的症狀外，多有食慾不振、大便溏瀉、面色不華等症狀。嚴重的人，還有聳肩、顴骨凸起、面色萎黃或晦暗、乳房扁平或者下垂、月經失調等症狀。
按照症狀的輕重，一共有三種情況，脾胃虛弱、肝腎陰虛和脾腎陽虛。這樣分清楚之後，**起來就簡單了。脾胃虛弱，就調理脾胃；肝腎陰虛就滋補肝腎；脾腎陽虛就提公升陽氣，不過最後一種較少也較嚴重，一般都是前兩種，在年輕人中最常見的是脾胃虛弱。
強壯，從養心開始
脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果乙個人曾經遭受過重大打擊，而她一直在迴避，或者壓力超過她個人的承受能力，就會傷及她的脾臟。所以，要**自己內心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。
如果實在不行，就轉移情緒，轉到能讓自己高興的事情上，同時多吃山楂、喝陳皮水。
按摩足陽明胃經的方法更加有效，小腿脛骨外側到第二個腳趾間的這條經脈一定要按摩。從足三里穴開始按，感覺到疼的地方就是穴位，要重點按。腳背最高的地方也要按，這條線多按摩。
這個方法我去年介紹給身邊的乙個人，當時我說，你只要這樣做了，明年春天至少胖5斤，結果今年確實比去年胖了5斤。而我又告訴他，只要一直堅持，3年內你一定可以變得強壯起來。
讓瘦人長胖的食譜
如果你仔細觀察，就會發現瘦子和胖子的飲食習慣完全不同。為了**，胖子要調整營養健康的飲食，而瘦子同樣也要反思一下。消瘦還有一種體質是陽虛。
這種體質的人必須攝入大量的肉類，雖然我推薦大家吃的都是素菜，但從沒有說過要改吃素，葷的一定要吃，完全吃素對身體也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生濕氣，而且它們的脂肪含量也少，但維生素和鐵元素的含量都足夠高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損、補益元氣，能**腎臟陽虛，從而也能補養心臟。通過它來溫補暖身，能夠**脾胃虛寒，所以體質虛寒的人要多吃。
此外，羊肉還能健胃壯脾，對脾臟和腎臟都非常有好處。吃羊肉可以使人強壯，所以我建議瘦子到了冬天的時候，每天早晨都要喝一碗生薑當歸羊肉湯，再吃點羊肉，而且要每天堅持吃，要知道這個湯品對體質不好的人非常有益。
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以補益力氣、補脾胃、暖腎臟、強筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，還有一味菜可以補陽——醉蝦，也就是用酒浸泡活蝦。吃醉蝦可以**四肢寒冷、脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類食物之外，可以用核桃**腎虛腰痛、耳鳴、滋補肝腎臟，核桃還能夠**肺虛寒、改善腸道便秘、滋潤五臟。長久服用核桃，你的**會變得細膩光滑，頭髮會變得烏黑而有光澤，而且核桃還可以延緩衰老。
陽氣補起，想不美都難
如果感覺自己火氣特別旺，這類體質一般是陰虛，所以要注意少吃溫補的食物，而是要從養血滋陰著手。補陽的食物能夠補充人體陽氣，增強人的抗寒能力，對面色的改善也是大有好處的。陽虛的臟器有心臟、脾臟和腎臟，關於補充腎臟陽氣的食物，之前介紹過四味肉類和核桃。
千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質了，nonono。
陽氣衰弱，有先天的也有後天的，會引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、臉色蒼白、皺紋很深。下面介紹的食物能夠溫暖脾胃、驅趕寒氣，被中醫稱為「溫裡」食物。但是因為這些食物大多為辛味調味品，所以量不能大。
並且因為辛熱而乾燥，容易傷津液，由此可見，食補都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜籽都是溫補陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補肝腎不足，韭菜籽可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之後食用，能夠**陽虛腎臟寒冷、陽氣不足、腰膝寒冷，有補腎暖腰的功效。如果在春天吃，則效果加倍！
現在要讓肉桂隆重登場！肉桂是腎陽不足、命門火衰的良藥。陽虛的外在表現是：
怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻。而肉桂辛熱純陽，可以溫補命門之火，補益陽氣，**身體虛冷。
這裡我得解釋一下什麼是命門，命門就是督脈上的乙個穴位，位於兩腎臟之間，地位非常非常的重要。督脈主管人體的陽氣，這是我們的生命之氣。
肉桂還能夠散寒氣、溫暖血液經脈，體寒造成的月經問題也可以吃肉桂**。肉桂特別的優勢在於，如果陽氣虛弱，同時氣血也虛，它可以和補血補氣的食物一起吃，從而能夠運化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。但肉桂只能當調味品來吃，陰虛火旺、血熱的人和孕婦都不能吃。
服用方法則是將肉桂磨成粉沖水喝，也可以和生薑、紅糖一起煮水喝。
用乾薑茶把自己養滋潤
陽虛的人很多，特別是35歲以上、皺紋比較重又怕冷的人，還有些怎麼也胖不了的年輕女人……這幾類人都要關注自己是否是陽虛體質，如果是的話，皺紋和消瘦就很容易調理好了。
曬乾的生薑能夠喚回身體裡的陽氣，還有疏通經脈、暖肺和化痰的功效。脾胃虛寒，和嚴重的陽虛以及肺寒、咳嗽、氣喘、身體寒冷、後背寒冷的人都可以服用。作為**陽虛的食物，生薑還可以用做搶救人性命的藥物！
乾薑通心助陽，具有回陽之功。我讓sean每天早上都喝一杯乾薑茶，現在他的氣色越來越好。
此外，驅寒的還有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。對於陽虛，我推薦牛羊肉、狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和乾薑。如果你不能夠使用食物來調節你的五臟六腑，那麼你真的很難胖起來。
對症下藥，才是解決身材問題的根本所在。
身體虛弱的人如何調養？
3樓：匿名使用者
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。盡量0點之前睡，7點左右起來，中午休息乙個小時，不多不也不少。
最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。
至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的
4樓：匿名使用者
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別；
1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生公尺大棗燒豬蹄；
2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰公升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆公尺花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝；
4、陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿**，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。
補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蓴菜、髮菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
相應膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨；
5、兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：氣陰兩虛：
既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有公升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。相應膳食：
氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞
身體虛弱怎麼調理，身體虛弱怎麼調養？
身體虛弱的人每天都要學會給自己的身體算一筆賬，身體的收入 能量的 只有呼吸新鮮空氣 吃好每一頓飯，睡足覺這三點，而我們每天的工作 學習 生活 鍛鍊 按摩都在消耗我們每天補充的能量，身體有底子的人，當身體的支出大於收入的時候，不會馬上生病，不會馬上引起身體的明顯不適，而身體虛弱，或本身已患重病的人，身...
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身體虛弱，吃什麼好啊，身體虛弱的人吃什麼好？
什麼食材可以 氣虛？可能是腎虛引起的，屬於腎陽虛 建議可以服用一些補腎陽的藥物 藥物可以參考 金貴腎氣丸，壯腰健腎丸等 多加強鍛鍊，您是男的女的呢？根據各方面的不試，進行補充營養，建議您考慮調理一下身體 男士 清調養健康大禮包明細 1.御坊堂牌海狗油膠囊 1瓶 2.生命健薑黃玉公尺肽壓片糖果 1瓶 ...