1樓：完美de沉澱
身體虛弱的人每天都要學會給自己的身體算一筆賬，身體的收入(能量的**)只有呼吸新鮮空氣、吃好每一頓飯，睡足覺這三點，
而我們每天的工作、學習、生活、鍛鍊、按摩都在消耗我們每天補充的能量，身體有底子的人，當身體的支出大於收入的時候，不會馬上生病，
不會馬上引起身體的明顯不適，而身體虛弱，或本身已患重病的人，身體是沒有儲備的，一旦支出大於收入，身體很快就會感到疲乏及不適，所以每天的飲食、睡眠、工作、學習、鍛鍊等等都要學會細細地算賬，
比如是該多吃葷還是多吃素，就要依據今天支出來定，如果工作量大就吃葷，如果生活比較清閒怕消化不良則可以吃的清淡一些;如果身體虛弱的人還要每天堅持鍛鍊、堅持按摩，那每天的能量一定要補足，一定要多吃易於消化的葷食，身體才不至於消耗大於支出。
2樓：檸檬有點甜哦
身體虛弱怎麼調理，在當今社會物資這麼豐富，每天早上喝杯牛奶，每天吃個雞蛋，再補充點牛羊肉，每天補充點蔬菜，再吃點水果，在胃沒有問題的情況下，幾點身體就會好的。
3樓：伊博厚
不要盲目的調理，得先去醫院檢查，聽醫生的按時吃藥，堅持鍛鍊，營養均衡，慢慢會好的
4樓：戶康德
身體虛弱主要有以下幾種調理方法：
1.若患者比較年輕，建議參加體育運動，但不一定是跑步或劇烈運動，競走也可以達到鍛鍊效果。若患者有條件也可以通過游泳鍛鍊。
2.患者應該改變生活習慣，熬夜、吃夜宵等不良習慣應該改正，做到早睡早起。
5樓：口令
你好！可以找中醫院看看。
身體虛弱怎麼調養？
6樓：笑著也忘不了疼痛
保持好心情，研究發現好心情具有促進身體的抵抗力，促進腸胃的消化能力調理脾胃的作用。所以對於健康人而言日常只有保持乙個好心情才能更好的促進腸胃系統的執行。
科學的飲食方式，民以食為天，病從口入，飲食和人體的健康息息相關。科學合理的飲食可以更好的促進身體健康，而不當的飲食習慣也足矣引起各種疾病。中醫認為脾虛之人日常更要做到定時定量的吃飯，同時還要注意各種營養成份的均衡搭配，要特別保證蔬菜水果的攝入，要減少辛辣的，不好消化的食物的攝入。
還有喝常胃寶茶調理。
推薦防治脾虛的方法：
砂仁黃芪豬肚：
先把豬肚洗乾淨備用，然後把洗乾淨的砂仁，黃芪塞入豬肚當中，加入適量的清水然後用大火燒開之後在改小火慢燉兩個小時直致豬肚爛，加入適量的調味品就可。此方不僅有調理脾胃的功效，同時還具有防治積食，增加腸胃蠕動的作用。
淮山蜂蜜煎：
將淮山也就是山藥同雞內金加水一起煎煮，然後去掉其藥渣取出汁水冷切後加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可。淮山蜂蜜煎不僅有調理脾胃的作用，同時還具有補中益氣，預防便秘的功效呢？
適當的運動：
研究發現每天睡覺前做腹部按摩對促進脾胃的正常支援具有很大的幫助。另外經常參加一些如慢跑，瑜珈，體操等運動對促進腸胃的蠕動，提高機體的消化能力也具有很大的幫助。
7樓：蕊欣琦玉
身體虛弱，建議可以用幾下幾種方法調理。:
第一種:在飲食方面要多吃一些補身體的食物。，例如人生烏雞，黨參，何首烏之類的。這些食物中含有豐富的營養物質，可以補充體內所缺失的各種蛋白質和微量元素。
第二種:日常生活中要多穿衣服，根據天氣的變化及時增添衣物，防止受涼。從而避免染上疾病。
第三種:要保持心情的舒暢，情緒上不要大喜大悲，更不要生氣發火。
第四種:良好的生活習慣，按時睡覺，千萬不要熬夜。及時調理喝德甫常渭保茶，健脾養胃。只要堅持以上幾種方法加以運動，身體肯定能調過來的。
8樓：無恬公羊元亮
找專家調一下食譜，並且適當運動，逐漸加大運動量，循序漸進，還可以找找中醫，呵呵，我是外強中乾的那種，看著很運動，但是很弱，呼~~
9樓：閃平東方憶文
當然飲食調理是很重要，營養要均衡，第二就是要適當的活動，身體虛弱，不適合大的運動量但是要適當的到室外活動一下，多曬曬太陽是很不錯的．．．．
10樓：傅俊奇
身體虛弱一般都是體寒或不運動造成的。首先先增補熱能和運動。然後疏通開經絡排出身體內多年累計的寒氣毒素，慢慢身體才會好。可以去 山東省淄博市張店區聯通路43甲6
11樓：玉皇大帝天子
健脾消食，加強營養。營養跟進，自然身體強健，另外羊肉補益身體。人參，甘草，少飲些許。蒲公英全草煎劑飲少些。有益而無害處。
12樓：
身體虛弱，一定要調整自己的飲食生活習慣，要早睡早起，，不要熬夜，多參加戶外活動，可以增強體質，例如跑步游泳，打球等。其次，要多吃有營養的食物，例如肌雞肉，豬肉，羊肉等高蛋白質的食物
13樓：
多吃一些有經養的食物，比如排骨湯，雞湯，魚湯
14樓：匿名使用者
身體虛弱後，首先要做好飲食的調理。都有這麼一說，缺啥補啥。產後虛弱要補充高蛋白，高熱量、高維生素的飲食，且宜進食湯湯水水的食物，以補充體液。
肺氣虛的要飲用六君子湯，食管或是胃部手術後的飲食調理尤為顯得重要，在能飲水後，沒有什麼不適後，可以進食一些公尺湯等流質食物，然後再從軟食過渡到正常飲食，就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食，這樣才能達到恢復健康的目的。飲食的調理對身體虛弱著尤為重要。
15樓：匿名使用者
身體虛弱，可由多種原因引起，先天稟賦不足、元氣不足、體質虛弱多由父母給予的。腎為先天之本，脾為後天之本，氣血生化之源，營養肌肉、四肢，供給身體營養。後天多由於飲食生活、勞倦過度、脾胃虛弱、思慮傷神、脾失健運，以及重病之後元氣損傷，脾胃受損等引起。
多表現為神疲乏力、少言、出汗、食少、腹瀉、偏瘦、無精神等症狀。**：一、生活調節，合理膳食，多吃水果蔬菜，如山藥、小公尺、白扁豆、蓮子、桂圓等健脾補腎的食品，少吃肥甘厚膩食物，多喝水，保持大便通暢，規律起居，不要熬夜、手淫，適量運動，增強體質；二、可以用補中益氣丸、歸脾丸、四君子丸、六君子丸等補脾藥調補正氣，或者艾灸中腕、足三里、氣海、三陰交等穴位，調節陰陽調補氣血。
身體虛弱的人怎麼調養
16樓：完美de沉澱
首先建議你吃完晚飯每天散步至少半個小時，天冷跑步，天熱去游泳來提高身體體質。
其次你身體虛而且又容易上火，就多吃點奶製品補充蛋白質，如果不能喝牛奶就喝酸奶，
如果還不行就只有喝豆漿了，但是豆漿就要多喝，因為豆漿比不上牛奶，蛋白質雖然容易吸收但是植物蛋白畢竟沒有動物蛋白好。然後吃點棗子或者枸杞幫助條理，
因為你容易上火，你就應該少吃不要天天吃，每週吃個一兩次就好。還有如果不討厭的話堅持每天吃雞蛋吧。還有多吃肉啊，肉是強身健體的好東東。
17樓：爽朗的情迷紫色
1、 第一，體質虛弱是指人的的抵抗能力下降，生理機能減退，主要在面部的表現就是面部蠟黃、嘴唇發白，身體盜汗，小便次數增多，心悸氣短等症狀。
2、 第二，食補一直都是大家養生的首選之法，因為這種方法不僅效果比較好，而且對人體也沒有什麼危害，所以選擇食補是比較健康的方法之一。
3、 第三，對於陽虛體質的人而言，可以多吃一些糧豆類溫熱性的食物，例如，麵粉、豆油、醋等，瓜蔬類的有生薑、大蔥、韭菜、胡椒等食物。
4、 第四，平時的時候可以多吃一些肉、蛋、奶類的食物。溫熱性的有羊肉、狗肉等，平性的食物有豬肉、鴿肉、牛肉、雞蛋等。這些都是常見的食物。
5、 第五，體質虛弱的人宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
18樓：匿名使用者
身體虛弱無力，可能是中醫氣血不足、脾胃虛弱等因素造成的，檢查排除器質性疾病的，建議可以去中醫內科診治，辨證明確證型後使用中藥調理。需要合理安排房事，不宜過勞。注意飲食營養均衡，葷素搭配合理。
日常多鍛鍊身體，可以起到促進恢復的作用。
19樓：匿名使用者
身體虛弱後，首先要做好飲食的調理。都有這麼一說，缺啥補啥。產後虛弱要補充高蛋白，高熱量、高維生素的飲食，且宜進食湯湯水水的食物，以補充體液。
肺氣虛的要飲用六君子湯，食管或是胃部手術後的飲食調理尤為顯得重要，在能飲水後，沒有什麼不適後，可以進食一些公尺湯等流質食物，然後再從軟食過渡到正常飲食，就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食，這樣才能達到恢復健康的目的。飲食的調理對身體虛弱著尤為重要。
20樓：匿名使用者
脾胃虛弱的調理，我抄認為首先還是從飲食調理入手。建議選擇一些健脾益氣、祛濕醒脾的食物，比如懷山藥、蓮子肉、炒薏公尺等等，可以煲湯，也可以熬粥，如果能加上一小片生薑，更有助於這些食物發揮作用。這些都是健脾益氣，祛濕醒脾的普通食物，隨處可見，食用方便。
別小看「方便」二字，這是我們現代人最講究的了，一旦麻煩，就很難堅持對不對？
另外，脾胃虛弱的人容易腹脹不消化可以喝合適的茶飲來養脾，喝德甫家的償渭保茶，襲幫助改善脾虛。也可以通過飲食來調理，。
其次是運動按摩。脾胃虛弱的人，因為多數有氣血不足的情況，所以，一開始選擇運動，是稍微需要點毅力的，需要克服那種「惰性」，能堅持下去才能看到改善。我們常說「生命在於運動」，適當的運動，對已經虛弱的脾胃有zhidao「醒健」的作用。
21樓：綸財馴慚
中醫學很早就認識到「情志傷胃」，古代先賢對於胃病的**多重「調節情緒」。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情，另外，中藥平時可以喝德甫長謂寳茶，進行調理，健脾養胃，益氣養神。
脾胃調理五個養生方：
1、要健脾養胃，先養心情。
脾胃是有「感情」的，「情志養生」也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。
由於「情緒」變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。
2、五穀飲食，健脾胃。
脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。
人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。
3、多動腳趾，增強脾胃。
同時，脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣執行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨鍛鍊，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。
4、選擇適當運動，益脾胃。
專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的專案並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。
專家建議，易氣短喘息的人首選的運動專案是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的『氣沉丹田』要求練習者以意引氣達於腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等專案也是不錯的選擇。
身體虛弱的人如何調養，身體虛弱的人怎麼調養
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。盡量0點之前睡，7點左右起來，中午休息乙個小時，不多不也不少。最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。運動的話暫時不必過多...
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