身體虛弱吃什麼補啊，身體虛弱該吃什麼食物補充？

1樓：北極雪

身體虛弱分幾種情況有氣虛、血虛、陽虛、脾虛等多種情況。而後天虛弱指不明原因導致日常上班族感覺到體力很虛。此時，中醫認為一般是氣血虧，因為久坐傷氣導致氣血虧，平時可以吃生黃芪，也可以煎水喝。

如果煎水不合適，可以吃顆粒狀黃芪。還可以加強鍛鍊，鍛鍊對**虛弱有很大的好處。如果是長期伏案工作，看電腦、玩手機引起的人體虛弱，可以從頸椎之上來調理，做頸椎操加用黃芪加葛根湯，**療效很好。

但是如果查出沒有其他疾病，但卻感到虛弱的情況下，還是建議多運動，均衡飲食，這是調整的最上策。

2樓：

身體虛弱，可由多種原因引起，先天稟賦不足、元氣不足、體質虛弱多由父母給予的。腎為先天之本，脾為後天之本，氣血生化之源，營養肌肉、四肢，供給身體營養。後天多由於飲食生活、勞倦過度、脾胃虛弱、思慮傷神、脾失健運，以及重病之後元氣損傷，脾胃受損等引起。

多表現為神疲乏力、少言、出汗、食少、腹瀉、偏瘦、無精神等症狀。**：

一、生活調節，合理膳食，多吃水果蔬菜，如山藥、小米、白扁豆、蓮子、桂圓等健脾補腎的食品，少吃肥甘厚膩食物，多喝水，保持大便通暢，規律起居，不要熬夜、手淫，適量運動，增強體質；

二、可以用補中益氣丸、歸脾丸、四君子丸、六君子丸等補脾藥調補正氣，或者艾灸中腕、足三裡、氣海、三陰交等穴位，調節陰陽調補氣血。

3樓：誰佔了我的位置

可以吃一些增強抵抗力、免疫力的補品或者食物，如海蔘蜂蜜奶粉等食物如綠色食品就行

4樓：蔡思真掌媛

靈芝一般補身體氣血的

但最好先像樓上那位所言，先慢補多吃新鮮蔬菜水果然後適當運動

等感覺好些了

在吃些補營養的東西

5樓：鐵天偉合瑞

雞再加些調理的藥材一起煲！挺補的！

身體虛弱該吃什麼食物補充？

6樓：天羽詩韻

應該多吃水果，多吃蔬菜，補充適當動物植物蛋白。少吃辛辣食品，

清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。

平時應該多補充富含優質蛋白質的食物，注意多吃新鮮蔬果和含優質蛋白的食物，保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。

7樓：思念浪漫的歌

身體虛弱吃什麼好

活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗淨，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗淨，切成段，蔥洗淨，切成末，姜洗淨，刮皮，切成米粒狀，並用一部分姜榨成薑汁。

在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯裡。將枸杞洗淨後，放入湯鍋裡，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鐘即成。

此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。

黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗淨，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。

食用時加味精少許，吃肉喝湯。

此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症，具有養脾陰，益心肺的功效。

椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉，洗淨，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟後即成。

此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食慾不振、中氣虛弱等症。

黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗淨，米洗淨後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。