1樓:
瘦腿方法
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5,躺床上,然後先把腳平放15秒,腿伸直,從腿根那舉起,30度,60度,90度,各15秒,每晚堅持幾次,相信一個月就會有效果的!!
6,有一種襪子,蔡依林曾經做過廣告,就是那個穿靜脈曲張襪,穿上去腿立馬顯瘦,襪子很緊,據說長時間傳有瘦腿作用,我也是才買,瘦腿作用還不清楚,不過大腿真的變得好細哦╮(╯▽╰)╭
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**旺旺id 女主角豬豬
2樓:
30下,50下都可以,關鍵是不要勉強自己,能堅持就好。
瘦大腿還有一個好方法,就是跪著走。在床上(稍硬點的最好)或者在地上鋪個瑜伽墊子都可以。
每次堅持15分鐘才會有效果的。
3樓:紅舄
一組是至少四個八拍,一般為6-8個八拍,以大腿痠軟為宜
4樓:匿名使用者
可能要抬到腳很酸很酸,超級無敵酸才有這個效果吧!而不是作幾組的問題
但後來我還是放棄運動了,因位雷射溶脂**比較快
我臺灣的朋友講的,最後我選擇去臺灣的景升診所找邱正巨集醫生
每天高抬腿多少下有利於瘦腿
高抬腿能瘦腿嗎?一天做多少能減下來啊?
5樓:到世界的小目
可以的 主要是堅持 不在一天做的多少 而在於你能堅持做多少天
剛開始可以是5分 10分 然後可以每天增加一點點
如果是肌肉型體質 可以做完後按摩大小腿 多泡腳 會瘦下來的~
6樓:匿名使用者
踢腿可以**。
一、側站踢腿
針對肌肉:腿大肌及外側肌
動作:藉助椅背支援身體,側向坐椅站直,把健身帶捆在雙腳腳踝位置。雙腳伸直合起,右腳向前踢腿動作8—12次,再做左腳。動作發力點在外側肌,注意身體不要向後彎,效果才會好。
二、坐姿踢腿:
針對肌肉:腿大肌
動作:坐在椅上 建議固定椅子位置,避免移動 ,以椅背作扶手,把健身帶捆在雙腳腳踝位置。雙腳伸直合起,然後右腳做向上踢腿動作8—12次,再做左腳。動作發力點在腿大肌。
7樓:匿名使用者
可以的,堅持就可以瘦下來了。一天最少20分鐘吧!
做高抬腿運動可以瘦大腿嗎?
8樓:變啦
高抬腿可以很好的鍛鍊大腿肌肉,燃燒大腿部位的脂肪。每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。
9樓:黑黑
可以瘦腿,再加上腿部拉伸和深蹲更好
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