1樓：y神級第六人
理清你想要建立的好習慣是什麼。如果你的腦子裡已經清楚地知道自己應該養成那些好習慣，那麼事情就簡單多了。
列出養成好習慣後你可以從哪些方面獲益。例如，戒菸之後，你可以變得更健康。在另一邊列出可能帶來的損失，例如，別人可能覺得你不像原來那麼「酷」了。
不過也要透過現象看到本質，例如，真正愛你的人，會切實從你的健康角度考慮，因此戒菸對他們來說也是好事。
為養成好習慣全力以赴。如果你真的想要改變，那你就得全力以赴。失敗了一次，決不能氣餒，也不要責怪自己。很可能是客觀原因，不是你自己的過錯。
給自己設定目標，以及達到目標後給自己的獎勵方式。發目標寫下來，貼在自己目光所及之處，例如你的廚房、臥室、辦公室，甚至衛生間裡也可以貼一下。一旦達到了乙個目標，去看場電影或吃頓披薩，獎勵自己一下。
這樣的話，你就不會輕易放棄了。
開始階段要慢，循序漸進。比如你想要讓自己變得更強壯，動作更敏捷，那麼一開始要進行短時間、低強度的訓練。等身體適應之後，再逐步增加難度，延長訓練時間。
注重永續性，一開始不要太注重成果。例如，你的目標是每天做俯臥撐，那麼你可以從每天做乙個俯臥撐，持續做乙個月開始，而不是每天做20個，只做了兩天就結束了。一旦你每天做乙個俯臥撐養成了習慣，你就可以逐漸增加每次做俯臥撐的次數。
找朋友監督你。朋友就是得在你需要的時候伸出援助之手的，鼓勵你、安撫你，或者監督你堅持下去，又或者給你提些改進的建議。找朋友監督你養成這個好習慣，他們會非常樂意的。
習慣養成期過去之後，你仍需要克制住自己，讓自己這輩子徹底擺脫原來的壞習慣，比如吸菸、嗑藥、從來不鍛鍊身體等。你的習慣是應該讓自己受益終身的，而不是等過了三星期的習慣養成期後，又恢復到原來的壞習慣，前功盡棄。
養成乙個好習慣，例如保持定期鍛鍊和戒菸，意味著你要改變自己保持了很久的生活方式，這通常需要持久的動力和堅定的決心。每週一檢查自己是否動力不足，再重新鼓勵自己，這樣你每年將有52次鼓舞自己養成好習慣的機會。「健康周一」是美國乙個全國性的非營利性組織，它會在每週一鼓勵人們養成健康的生活習慣。
2樓：波初陽
如何簡單的養成乙個好習慣？這個方法送給你
周振興
2023年9月13日
興哥每日一篇文章的第22天
一、什麼是小習慣
很簡單，比如養成乙個每天做50個俯臥撐的習慣非常難，然而養成乙個每天只做1個俯臥撐的習慣，是不是要簡單的多了。
從另一方面來說，把養成習慣的難度從10分，降低到只有1分，讓大腦都不會對他產生痛苦和抗拒。
二、為什麼小習慣能簡單的養成終生習慣
如果用資料來表達的話，每一次執行習慣的難度有10分，那麼，從人的本性來說，十分討厭去做痛苦的事情或者有難度的事情。
比如，每天寫一篇文章的難度在10分，所以，你的大腦每當想起這件事情的時候，就會感覺到很痛苦，調動不起積極性來，隨後就出現興趣來了就寫一篇，沒啥興趣的時候，索性就把這件事情忘記了。
然而，從小習慣做起的話，大腦幾乎感覺不到痛苦感覺，很容易就能做到。
就像，你每天看一本書很難，但你每天按一頁的書，就非常的簡單。因為簡單，所以能堅持。
正是讓大腦從主管感覺上，沒有了什麼難度，所以，每當你來執行這個小習慣時，都會有積極性，有時候，還能更有行動力的去執行。
一旦，你每天去執行簡單的小習慣，讓身體從本能上養成了習慣，那麼你自然而然就一直會做做下去。
這種狀態，好像就是你每天起床後，不用思考，就去刷牙洗臉的習慣一樣。
記住：終生習慣，是從小習慣演變而來的
那麼，如果科學有效的讓你養成乙個小習慣呢？請繼續往下看
凡事方法，我都習慣把它列成步驟，直接照著做就行。
第一步：確定養成的習慣
首先，你要確定你養成什麼習慣。
舉個例子，如果我想養成看書的習慣，因為看書能學到知識，並指導你的工作。
那麼，習慣確定了確定了之後，就要
一般而言，如果是小習慣，你只要堅持在60天左右，就能養成乙個終生習慣。
所以，每次看書的時候，不建議你看很多，你需看一段或者一頁就可以了。
這樣，就讓執行的難度降低到最低了。
最後一步，也是最重要的，做好記錄。你可以用excl**，設計乙個執行**，把每天執行的進行，都一一做記錄。
這個環節，也是給你乙個反饋，這樣能讓你更好的堅持下
3樓：現代修理廠
一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養乙個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
二、一次只培養乙個好習慣。要想有乙個好的習慣，就要集中於改變這乙個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。
三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如「每天跑步」是乙個明確的目標嗎？當然不是了，它只是乙個目標，但卻不是明確的目標。
每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800公尺，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！
四、將目標公布於眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。
五、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執**況，一定要認真客觀的分析，不要總找藉口，優缺點都要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於你加以改進。
六、獎勵。在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。
更難能可貴的是，21天訓練營讓我真正照這些行動了起來，而不是向以前那樣夸夸其談，只說不做，或做幾天就放棄了。我現在真正相信：行動==命運！而我現在，可以真正把控自己的命運了。
不斷提醒自己
不斷重複這個習慣
不斷使用這個習慣
在達到一定的時間,比如乙個月,一年,這要看你這個習慣與你自身現在的習慣有多大差異而決定時間的.就可以養成了
好的習慣考自己來培養 我覺得你已經發現了自己有不良習慣 那麼就是說你 已經開始了好習慣的培養 時時處處的注意自己的言行 慢慢就會有良好的表現 我堅信你會成功
4樓：
習慣養成期過去之後，你仍需要克制住自己，讓自己這輩子徹底擺脫原來的壞習慣，比如吸菸、嗑藥、從來不鍛鍊身體等。你的習慣是應該讓自己受益終身的，而不是等過了三星期的習慣養成期後，又恢復到原來的壞習慣，前功盡棄。 養成乙個好習慣，例如保持定期鍛鍊和戒菸，意味著你要改變自己保持了很久的生活方式，這通常需要持久的動力和堅定的決心。
每週一檢查自己是否動力不足，再重新鼓勵自己，這樣你每年將有52次鼓舞自己養成好習慣的機會。「健康周一」是美國乙個全國性的非營利性組織，它會在每週一鼓勵人們養成健康的生活習慣。
5樓：
培養乙個好的習慣，有時間觀念，不關做任何事情都要認真對待，
6樓：漫步白雲端
家庭是習慣的學校，父母是習慣的老師，兒童教育就是培養好習慣，通過培養好習慣來締造孩子的健康人格。
（1）習慣培養的第一步-----提高認識，或者說，引導孩子對養成某個習慣產生興趣。
（2）習慣培養的第二步-----明確行為規範，讓孩子對養成某個良好習慣的具體標準清清楚楚。
（3）習慣培養的第三步-----適時進行榜樣教育，讓孩子對養成某個良好習慣產生親切而嚮往的感情。
（4）習慣培養的第四步-----堅持不懈的行為訓練，讓孩子由被動到主動再到自動，養成某個良好習慣。
（5）習慣培養的第五步-----及**估和獎懲，讓孩子在成功地體驗中養成良好習慣。
（6）習慣培養的第六步-----形成良好的環境或風氣，讓家庭生活和學校環境乃至社會風氣成為孩子養成良好習慣的支援力量。
7樓：匿名使用者
生活是人生第一課,也是最基本的課程,生活習慣的好壞,不僅影響兒童的身心健康而且也是兒童綜合素質的體現.它包括飲食、起居、排便、衛生等習慣,做到按時睡眠、起床、安靜睡眠並有正確的睡姿,不挑食、不偏食、細嚼慢嚥,飯前便後正確洗手、早晚刷牙,飯後漱口等.玩具玩完後必須放回原處,逐漸養成自己的東西自己整理和愛清潔,講衛生,有條理的好習慣.
(二)文明禮貌習慣
禮貌看起來是種外在行為的表現,實際上它反映著人的內心修養,體現乙個人自尊和尊重他人的意識
怎樣才能養成乙個好習慣？
8樓：匿名使用者
一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養乙個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
二、一次只培養乙個好習慣。要想有乙個好的習慣，就要集中於改變這乙個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。
三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如「每天跑步」是乙個明確的目標嗎？當然不是了，它只是乙個目標，但卻不是明確的目標。
每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800公尺，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！
四、將目標公布於眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。
五、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執**況，一定要認真客觀的分析，不要總找藉口，優缺點都要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於你加以改進。
六、獎勵。在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。
更難能可貴的是，21天訓練營讓我真正照這些行動了起來，而不是向以前那樣夸夸其談，只說不做，或做幾天就放棄了。我現在真正相信：行動==命運！而我現在，可以真正把控自己的命運了。
不斷提醒自己
不斷重複這個習慣
不斷使用這個習慣
在達到一定的時間,比如乙個月,一年,這要看你這個習慣與你自身現在的習慣有多大差異而決定時間的.就可以養成了
好的習慣考自己來培養 我覺得你已經發現了自己有不良習慣 那麼就是說你 已經開始了好習慣的培養 時時處處的注意自己的言行 慢慢就會有良好的表現 我堅信你會成功
9樓：友雲德岑君
生活不是很規律,請問如何才能養成良好的習慣?
培養一種良好的習慣，需要多次反覆練習，循序漸進引導，才能逐漸養成。從你的情況看，建議你這樣做：
首先，養成嚴格起居作息的習慣，培養自制力。
——根據自己的工作、學習、生活特點，制訂卓有成效的生活、學習制度，並嚴格按照制度，養成很有規律的生活、學習習慣。自己管理自己。
第二，必須按「規矩」嚴格約束自己的行動，養成自控力。
——不以規矩，不成方圓。提高自制力，也必須用「規矩」嚴格約束——用一定規章制度、工作學習計畫……規範個人的言行,才能養成。
——在培養自制力的過程中,無論別人,還是自己,必須嚴格按規章制度、工作學習計畫……行事。什麼時候該做什麼事情就一定做什麼，決不能隨意打亂自己的計畫。
第三，對好習慣自我嘉獎，形成自信力。
——無論對別人,還是對自己。「嚴格約束+獎勵」是最人性化的方式。
獎勵是對好習慣的一種嘉獎形式：無論別人還是自己,如果能嚴格按照章法約束自己的行為習慣，就應該給與一定物質或精神獎勵。比如：獎勵自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……
——獎勵，無論大小，都能夠使受獎者處在興奮愉悅狀態中,
才能激發受獎者產生心靈振動和愉悅,興奮和愉悅,能成為演化為巨大動力的爆發源,將自制力轉化為自覺自願的行動,形成好習慣。激發出產生形成自制力的原動力,把原來的不自覺變為自覺。
希望以上個人心得對你有益。
好習慣的養成，好習慣都有哪些？怎麼養成。
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你是怎麼培養孩子的性格的，如何培養孩子性格特點？
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你有哪些打遊戲的小習慣，遊戲中的好習慣有哪些
我這個小習慣怎麼說呢，朋友給我這個習慣總結了個名字叫 瘋狂破壞症 症狀為看見能破壞的東西就忍不住去打，多數出現在地牢類遊戲中，因為這類遊戲會把道具放在路邊的箱子或瓶罐裡，久而久之就會養成了見到箱子瓶罐就打的習慣，這也同樣會延伸到其他遊戲中，例如gta系列，開車喜歡撞撞垃圾箱 路燈之類的。我這個小習慣...