1樓：滄海浩波
如果是重度抑鬱症，靠自我調節是無法**的，如果是輕中度抑鬱症，可以看心理醫生進行心理**，也可以自我調節，抑鬱症的自我心理調節：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：愛笑的無所畏
抑鬱症的基本定義大概為，壓抑，內向，憂慮，懂事，完美，所以認為患有抑鬱症的人，都是比較懂事細膩的好人，這本應該是被讚賞的，可因為它的影響度過高了，所以我麼們又不得不，要去制止它的提高，我們可以嘗試著積極參加團體活動，會議，多做運動鍛鍊自己體魄，多看一些有意義正能量的書提高自身的修養，多找朋友、家人、同事聊天，不必太在乎太多事，因為這個只是你內心的想法，或許你內心的世界很是豐富多彩，可是外面的世界有可能只是平淡無奇，不會有太多，你想象的不良的事情，我們都是平平凡凡的普通人，我們沒有太多的能力去考慮得這麼周全，唯一能做的只是力所能及的事，你已經很棒了，加油吧！寶貝你可以的，相信你哦！
3樓：廣州華興心理
抑鬱心態是比較寬泛的狀態，如果是指抑鬱發作時的狀態，僅自己調整並不容易，需要借助於專業人員的幫助，如心理**，經過評估以後有藥物**適應症，接受藥物**進行調整。如果只是一般性的正常人抑鬱狀態，和自己的經歷，遇到不順心的事件相關，這時要調整自己的看法。如果對事件本身無能為力的情況下，要調整對其意義的認識，通過這些方式進行調解。
同時積極的把其它自己感興趣的事情做好，要堅持平常的生活樂趣，通過這種方式慢慢的抑鬱心態會逐漸改善。
抑鬱症表現怎麼治療好，抑鬱症最好的治療方法是什麼？
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...
抑鬱症怎麼治療，抑鬱症的治療方法？抑鬱症該怎麼治療呢？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 看看這篇文章，為你提供了4種 憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我 體育 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度 持續時間和頻率...
抑鬱症的治療，抑鬱症最好的治療方法是什麼？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 你很敏感,可能平時參加體育活動較少,氣血活躍度差...