1樓：有文化的小蝸牛
因為壓力太大，來自父母的、孩子的、工作的、房子的壓力等等，壓在他們的肩膀上，所以他們會睡不著。
他們常常會在想自己要怎麼做，才能才能成為一個合格的父親或者母親、丈夫或者妻子、兒子或者女兒、合格的同事等等，怎麼樣才能賺到更多的錢來養家。
曾經在金牌調解這檔節目裡面看到這樣一個場景：一個妻子求助主持人，說自己的丈夫與她沒有交流，每天都是早出晚歸，一回來就是躺在床上說要休息了，夫妻之間交流的次數屈指可數。所以她認為自己的丈夫是有了外遇，所以她才求助主持人，希望自己的丈夫能夠“回心轉意”，迴歸他們的家庭。
但是當主持人把丈夫請到臺上，丈夫說出自己的苦衷的時候，所有人都被他感動了。他說：“我沒有出軌，我只是想要早點睡覺，明天好有精力繼續去跟公司的大專案。
這樣我才能賺到更多的錢來養我的孩子、來贍養我的父母、才能夠還的起房貸。但是我整宿整宿地睡不著覺，因為我的壓力實在是太大了，我也不敢和妻子說，怕她擔心我。”
是啊，在當今這個快節奏的時代裡，很多人都因為這樣或那樣的事情而倍感壓力，這也是很多人晚上整宿失眠的原因。他們想要和身邊的人傾訴，但是又怕他們擔心，所以只能自己一個人默默地承受。他們肩膀上承擔的，是幾個家庭的生計。
當你身邊有這樣子情況的人時，請理解他們的壓力，因為你曾經或者將要成為他們的一員，終有一天，你也要承擔起生活的重擔。
2樓：匿名使用者
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
3樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
為什麼有些人晚上睡不著？早上起不來？
6樓：i給我手帶你走
並不是說到了晚上他不想睡覺，而是長期的生活習慣已經改變了他的作息時間。
長時間的晚上不睡覺，導致自身的生物鐘睡覺的時間往後移，到了晚上即使你想睡你也會睡不著。然後因為自身休息的時間又不夠，就又造成了早上不想起床的想法。
其實很多時候導致我們生物鐘失調的原因就是因為手機，放在以前，我們晚上躺在床上除了能看看電視以外就基本沒有娛樂的工具了。現在不同，手機已經進入了我們的生活，我們隨時都可以瀏覽或者玩我們想要看或者乾的事情，這就導致晚上很多人都因為玩手機熬夜，造成的生物鐘混亂的結果。
7樓：匿名使用者
晚上睡不著早上起不來原因可能是：
1.晚上的時候睡眠不好，身體沒有得到充分的休息，所以早上起不來。
2.晚上睡不著覺很有可能是由於晚上吃飯吃的太飽，吃了油膩的食物，喝了咖啡以及濃茶的原因導致的睡眠不好。平時在生活中要養成一個良好的作息時間，養成一個早睡早起的好習慣。
另外，睡眠不好可以口服眠夢香改善的，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
8樓：京穎卿容己
希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
9樓：韶濡蔡運誠
跟我一樣.每天電腦都玩到二三點才睡.如果忽然有一天早點睡,卻番來番去無法入眠.
但清晨卻睡的跟豬一樣,有時候鬧鈴響了都不懂~
按理說,應該說我們的生理鍾推遲了~
10樓：冠童介秀豔
晚上別喝水…到藥店買萬筋油，，洗澡後擦勃子…剛開始好辣…過一小時應該可以睡著了…連自己都不知道
11樓：段啟印慧麗
腦子想的東西太多了。。。。。
12樓：亢愉律經藝
心燥，上火了或者有心事
13樓：齋沙殳薄
晚上睡不好著好解決，吃半斤安眠藥，早上醒不醒得來就看你自己了…
14樓：紀聰芒音
是不是有時頭痛，喝點三黃洩心湯
15樓：house川名若菜
晚上睡不著，早上起不來這種情況是由於長期不良的睡眠行為進而形成了習慣，打亂了之前的生物鐘，有了這個不良的生物鐘，想要改善睡眠的話，就應該從生活習慣來調節。
定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床。
調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
睡前喝杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
16樓：攔河壩步邪
由於夜晚失眠導致大腦細胞沒有得到充分休息，導致人體功能沒有恢復到正常狀態，沒有足夠的精力去完成生命的活動，所以第二天睏倦無力，精神疲憊，不想起床。
**主要是改善睡眠，提高人體的機能。平時需要注意鍛鍊，增強體質，多吃點有利於睡眠的食物，最好可以每天堅持喝一杯眠夢香，有利於改善睡眠，增強體質。
人晚上為什麼會睡不著呢？
17樓：繁華有一夢
第一個方面就是很多人在睡覺的時候經常會做夢，而且一做夢就會做很幾個鐘頭，一直在夢裡面出不來，等到被夢驚喜的時候才感覺自己很詫異，而且再去睡覺的時候就發現自己很難再睡著了，就算自己勉強自己把眼睛閉起來也只是表面上的睡著了，其實心裡不知道還在想著什麼事情。第二天起來再回想自己前一天晚上做了什麼夢的時候卻根本想不出來了，好像自己沒有了記憶一樣。
第二個方面就是自己心裡裝著一些事情就睡著了，往往會隔幾個小時就會醒來，在沒有人的 時候一直想，卻還是想不出個什麼結果。有這種情況的人大多數是一些家長或者是上班的人，他們晚上會特別地憂慮，想著自己的兒子已經老大不小了，卻還是找不到一個物件，以後一個人應該怎麼去生活，想著自己的工作做得不是太好，明天會不會被老闆批評讓自己滾蛋呢。
這些方面都會導致自己第二天的狀況不佳，影響工作的心情，嚴重的情況下，還會導致自己發生一些疾病，給自己的身體帶來傷害。那麼，我們應該怎麼去改變自己的這種狀況呢？
我覺得要想改變這種狀況，就需要從下面這些方面來改變一下自己。首先，自己應該給自己制定一個計劃，什麼時候應該起床，什麼時候應該去睡覺都要有一個規矩，不能想什麼時候睡就什麼時候睡，想什麼時候起就什麼時候起。另一個就是在睡覺的時候把自己的手機拿到離自己比較遠的地方，也不要在睡覺的時候喝一些茶啊、咖啡之類的東西。
在自己吃了晚飯的時候，可以去樓下的小公園裡去轉幾圈，這樣不僅可以讓自己所吃的食物消化地快一點，不至於讓自己的身體變得更加肥胖，還能讓自己的身體更加健康。如果還是睡不著就需要自己去找醫生幫忙了，畢竟醫生是專業的，可以給自己更多的建議。
18樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
19樓：
失眠可能是因為腦神經比較興奮，或者其他原因，如果長時間失眠的話，建議去檢查
20樓：汗淑琴滑己
學習壓力太大了，你可以在睡前試著坐在單人的沙發上，兩手放在兩邊，深呼吸5分鐘就能改善睡眠質量
21樓：匿名使用者
人晚上睡不著的原因有很多，有的是心裡有很多的不開心的事有時就越想越睡不著，像我有一種習慣就是在晚上十二點之前睡覺都很快睡著，過了十二點之後就越睡不著的。
22樓：乓裁城仕
建議：一、睡前2小時洗個熱水澡，或**前用熱水燙個腳。
二、睡前喝半杯牛奶，有助於睡眠。
三、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽菸、不飲酒。
四、聽聽節奏舒緩的輕**可幫您放鬆入眠。
五、臥室最佳溫度15—24攝氏度。
六、應遠離高頻電磁輻射源、強光、嘈雜喧鬧環境。
注意：如果失眠時間較長，建議你服用眠夢香，通過溫水沖泡飲用，能有效改善失眠症狀，促進睡眠。
23樓：匿名使用者
如果睡前想事情太多，也容易睡不著，或者因為什麼事太興奮引起失眠。不過晚上睡前泡泡腳喝杯牛奶，有助於睡眠。
24樓：變啦
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
晚上睡不著，人晚上為什麼會睡不著呢？
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