1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：匿名使用者
先調理好自己的生活，或者使用中醫**
10樓：腳大的人
頭腦中還在思考，人的身體就不會得到休息。這種狀態是不自主的，所以你自己想睡，但你的思想卻在活動。
建議，睡前不要進行感興趣的活動，二，可以再睡不著的情況下唸，南無阿彌陀佛，一直念到睡著為止。
11樓：
越想睡越睡不著，越睡不著越想睡。
我以前也有段失眠的日子，一句話：平時或者過去壓力太大。
睡覺前用開水泡腳（半小時為好）
睡前喝一杯溫的牛奶，有助於睡眠
睡覺的時候千萬不能有聲音打擾你
12樓：匿名使用者
別對失眠耿耿於懷，順其自然，你的身體會調節好的！
13樓：匿名使用者
吃的東西注意點，比如茶葉 酒之類的，提神的東西
為什麼睡不著
14樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
17樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
18樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
19樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
20樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼總是睡不著覺
21樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
22樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
23樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：曠下樹
...晚上別太早躺下，看看書或者幹點其他事什麼的。直到你困得實在無法不睡時好象一躺下就會睡著的狀態才睡，記住躺下的時間，如果今天是兩點睡下的明天就一點半睡，後天就1點睡，慢慢調整過來就是了。
另別太早睡，正常人是7點中是精力記憶力最好的時候，而10-12點時才適合休息睡覺，然後按小時排每個內臟的毒素的，太早睡會影響正常排毒。
27樓：匿名使用者
嗯嗯，你應該是身體虛了，才導致失眠的，快補補吧，建議可以買蛋白質粉試試哦
28樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
29樓：無恬公羊元亮
```ny
g心事太多拉，`放鬆一處，`
為什麼我總是睡不著?
30樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
31樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
33樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
34樓：匿名使用者
第一，你哥哥家有電腦，一定有遊戲吧，心裡一直惦記著，容易興奮。
第二，如今不比上學，生活很安逸，沒有壓力，所以就這樣了。
第三，跟另乙個人一起生活會和自己生活不一樣，心理上不習慣。
第四，偶爾睡個懶覺。
35樓：匿名使用者
可能你認床，再者你的生物鐘可能還沒調整過來，你嘗試白天不要睡太長時間，版因為白天睡了晚上就權睡不著了。還有在存小電腦前不要呆太長時間，這也會影響睡眠質量的。你可以在睡覺前喝杯熱牛奶，聽點輕**，或者在枕頭邊放個蘋果。
36樓：甜城耗子
你調節下 自己的 時間
堅持拿一天下午不睡 一直到晚上 在睡
因該能一覺到天亮
37樓：匿名使用者
我也是,因為有電腦的關係,後來我發現先出去走一會,洗完頭髮後,泡熱水澡,馬上就有睡意,記住要用熱熱的水洗頭和泡澡,不然就一點用也沒有
38樓：禕欣
根據你的所來述，我覺得你是源屬於情境性失bai眠的那種型別。解釋一下什麼du是情境性失眠，它zhi
是外界dao的生活情境發生改變（如你原本在家睡覺，現在在你哥哥家），造成的暫時適應困難，也是屬於一種暫時性失眠，也許你離開了哥哥家回到自己家中，你上述的失眠現象就會消失。
39樓：弱水不止三千
都是電腦惹的禍？
不是吧是你自己的問題
40樓：匿名使用者
就激勵學大師講。人一般在全身放鬆的情況下，休息4個鐘，足夠了
41樓：匿名使用者
睡覺時閉著眼睛數星星好了，越數越糊塗就睡著了。千萬別醒來呀
42樓：匿名使用者
主要原因是環境音素，由於環境的突然改變而導致的心神不寧！當然也可能是心理因素，例如玩電腦時過於興奮導致久久不能入睡等
43樓：試一下就知道承
大概 是你的心意因素的問題吧/？電腦對身體也是 有影響的
44樓：「雨衣」莫離
有心事，無法安心歇息
45樓：ξ寳唄兒吥哭
可能是你不適應環境，還有可能是認床，
46樓：
晚上本來就睡不著了，下午還睡，就更睡不著了。
所以下午別睡。
47樓：無限美
環境生疏，可能會這樣的，過一段時間可能能調整過來
48樓：十四
睡覺前什麼也別想,使大腦一片空白,灌入必須睡的概念.我試過,可以的
49樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼我老是睡不著？
50樓：戴著面具
是啊，高三過去大半了，高考也近了，難免會緊張的。
高考的腳步越近，我們就越急，尤其是突然之間成績出現了波動，比如是退步了，我們心中的壓力就更加大了，心裡面變得很著急了，害怕自己在高考的時候會考得不好。
我想你平時成績應該是不錯的吧，也希望能夠在高考的時候考出個好的成績來，對自己的期望還是比較的高吧。所以，你心中的壓力也比較大。一旦成績退步了，你就會比較著急，希望自己的成績會變好，於是你的注意力就比較的集中在了如何提高自己的成績，不要再退步上了。
平時，你要學習，注意力還是被日常的學習所佔據，一旦到了晚上，你沒有學習了，你得腦袋就開始被如何提高自己的成績和害怕再次退步所代替了，讓你不能夠好好的休息了。
你這樣會讓自己更加的累，身心疲憊，學習精力不足，反而更加不利於你的成績進步。
不要因為一次的失敗就否定自己。大家都是平常的人，都會遇到平常人所遇到的事情，那麼平常人怎麼對待，自己也就做個平常人了 ，找個朋友跟他聊聊自己的學習與生活，互相交流交流，其實很可能他也與你一樣需要你的幫助。
至於你說，你每天都運動，很好啊，不過跑得是不是有點多了呢？而且，你好象有點強迫自己似的。
愛自己多一點
以上純屬我的個人意見，僅供參考。
51樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
52樓：
心魔作怪，是你放不下嘍，就算學習有退步也是正常的，要有正確的心態來對待，不要老是放心上，沒有什麼好方法，心病還需心藥醫，要對自己樹立信心，祝你早日擺脫困擾，取得好成績。
53樓：匿名使用者
專心去睡.把精神和注意力集中.集中在什麼地方都可以.千萬別亂想.
54樓：匿名使用者
休息的時候就不要想著煩心事！~在有睡前喝小杯溫牛奶或者是小杯乾紅！~這樣也有助於幫助睡眠！
~晚上10：00準時睡覺，早上7：30起床喝一杯溫的蜂蜜檸檬水！
~！然後準時吃早、中、晚餐！~工作累的時候可以起來做做伸展運動！
~聽聽輕**！~這樣或者就能幫助你的睡眠吧，: 你是不是精神比較緊張？
適當調節一下心情，增加一點體育運動，睡前喝些牛奶。也可以去做一下保健按摩，推背
55樓：匿名使用者
心理壓力過大，適當的分散一下注意力，比如做做遊戲 啊，講講笑話什麼的，你太壓抑自己了
56樓：中國研究僧
日有所思，夜有所夢。放下顧慮，高枕無憂。
57樓：
失眠了,
整天想的太多吧
58樓：一定要守護甜心
一定要多運動，放鬆身心哦~~~~
59樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
60樓：聲峰扶雁卉
老想一些生活的事肯定睡不著！
61樓：穆璟褒悅可
不會是上火了吧，喝點涼性食物去去火就能睡香了
62樓：叢勇雀月朗
失眠，睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶。試試
63樓：
你已經是我回答的第二個人了，因為你不瞌睡
64樓：酆佳哀夢槐
要做到靜心寧神，拋開煩惱，沒有憂愁，閉上眼，就像身在乙個無憂無慮的草原。
65樓：鹿籟戈寶
你在想什麼啊？
不要想太多！！
66樓：暢其姚依美
數水餃數到200準睡著
67樓：
可能是精神亢奮的原因，你自己可以調節一下狀態，避免興奮過度，也可以睡前喝牛奶，不過好像沒什麼用，我也試過，睡不著不是什麼大事，心情調節好就行了。
68樓：渠納仙畫
說明你有心事！閉上眼睛睡覺吧！
69樓：
自己的衣服自己洗啊。
為什麼老是睡不著覺呢
70樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
71樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
72樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
73樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
74樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
75樓：匿名使用者
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果內你週六睡得晚週日容起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
76樓：匿名使用者
最簡單的，吃安眠藥
其實睡不好也是一中病，你可以去大點的醫院，有個睡眠科的，你去檢查一下
77樓：欠斤木木
失眠,痛苦,我也是,現在人的通病
78樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
79樓：湧梧沏肩鑽
晚上總是睡不bai
著覺，有可能和生du物鐘改變有關，可zhi能和平時作息dao習慣不規律、回白天睡得答過多有關。在晚上的11:00到凌晨2:
00左右，是屬於深睡眠最佳的時間段，如果超過這個時間還不入睡會出現入睡困難、睡不著覺的情況。
應該在晚上10:00以前睡覺，在睡前可以做室內輕鬆的活動，用熱水泡腳，放鬆經絡，在喝點眠夢香，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。
晚上總是睡不著覺也可能和精神壓力過大、焦慮、抑鬱、神經衰弱等有關。經常入睡困難也可能和室內光線過強、不安靜、胃部不舒服、心慌呼吸、困難、咳嗽等有關，應該去醫院就診，確定診斷以後針對**進行**。
為什麼老是睡不著覺，為什麼老是睡不著覺？ 20
懂啦 為什麼會有人睡不著覺 南方健康 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著怎麼辦，每個人都可以get到，失眠的你更要了解下 失眠睡不著怎麼治？這個問題長期得不到解決，可以讓人付出生命的代價。近日，80後創業明星 茅侃侃自殺的新聞讓人不勝唏噓，更讓人心酸的是其好友爆料，...
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為什麼睡不著，為什麼總是睡不著
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