1樓：匿名使用者
首先要有身高要達到180米，再其次身材比例完美，要有腹肌。腿要長，長的要帥。這樣才夠完美。
2樓：匿名使用者
身高180,體重67公斤，肩寬腰細，有胸肌腹肌，腿直，長
3樓：來自穆墩島理性的粗榧
男生的身高減去110就是公斤數，標準身材！
4樓：sheng一顧瀟
175高，130左右身重。腿長。
5樓：靜☞若繁花
首先要有身高嘍，再其次身材比例完美。
6樓：
只要身體比例協調，沒有多餘脂肪
男生怎樣在家裡鍛煉出完美身材？
7樓：匿名使用者
建議你這個年齡不要做太高強度運動，應側重一些靈活性和柔韌度的鍛鍊，等20以後在進行力量鍛鍊，到時你會發現，現在的這些對力量訓練會有多麼大的幫助
可以做些俯臥撐,慢慢加上去,我現在就在練很有效果,肌肉出來了,要堅持!!耐力就要多跑了,只有突破自己極限才行,短跑爆發力就是要來回跑50m用全力跑,彈跳,跳高,跳遠要多跳 1.先練習腹肌，因為你的肚子比較大，要先練俯臥撐的話給你的動作會造成一定困難，仰臥起坐是練習腹肌的好方法，簡單方便。
2.其次練習慢跑，對你的腿臀肌肉的鍛鍊，剛開始時，建議你做跑走交替，跑一會走一會，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均勻，一般跑800m/次/天，逐漸加量1000，1200，1500。
一定要堅持。循序漸進的鍛鍊是科學的。
3.再次練習胸肌，有了以上的鍛鍊基礎，你就可以做俯臥撐的鍛鍊了，不要急於求成，根據自己的狀況來鍛鍊，例如你第一次做5個，下次再做5個，感覺一下，要很容易的話就適當的加量，記住一次不要加多，1-5個就可以。一天中，要多組量少訓練，重要的是你必須每天堅持，不可偷懶或給自己找任何理由，哪怕你一天下班或應酬已經很晚或疲勞，那你也要做，哪怕你做一組，5個.
10個都可以。在你鍛鍊有兩週左右你就會給自己制定一個鍛鍊方案，初次鍛鍊我建議你，5個/組，2組/天；堅持一週；過了一個身體適應期，你就可以加量，少加，8個/組.3組/天；
說了這麼多，就是要和你說。鍛鍊方法是很簡單的，你必須堅持，當你感覺身體的肌肉有變化時，你就會克服一切痠痛與困難的，記住，36歲是年輕的，相信你會成功的，陽光總在風雨後。祝你健康！
8樓：掛念珠的虎
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。訓練計劃是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：
少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：
每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
9樓：匿名使用者
買啞鈴舉，俯臥撐，仰臥起坐……關鍵在堅持。
10樓：匿名使用者
每天堅持做仰臥起坐 可以出
11樓：中毒中
可以看一下囚徒健身這本書
12樓：巧巧愛健身
在家鍛鍊也能擁有完美身材，只要常鍛鍊這2個動作就行！
男生怎樣算完美身材
13樓：麗娟
上面兄弟身材不錯，腹肌**，就是胸肌再大點就完美了。作為女生角度，不喜歡那種肌肉特別誇張的，我們正常都喜歡，穿衣顯瘦，**有肉的，***
14樓：飛的慢的菜鳥
男生如何才能達到完美身材，這個要看這個男生的身高與體重成一定的比例，就可以算得上好的身材了。不知道回答的怎麼樣。
15樓：匿名使用者
一、男生完美身材比例是怎樣的？
人們在看電視節目的時候，會發現有些男生的身材非常完美，那是因為他們遵從一定的比例，它就是**分割率，如果男性的上下半身比例保持在5:8，那麼就可以說明他擁有完美的身材。修長的細腿給人們留下深刻的印象，所以完美的身材能夠吸引人們的注意，在日常生活中尋找到更多的機會，完美的身材需要堅持不懈的鍛鍊來保持。
所以男性在平時如果渴望自己身材上的提高，一定要願意付出時間去健身，這樣身材才可以保持得更加良好。同時對於身體健康來說也是非常有意義的，能夠讓肥胖的贅肉遠離自己，同時也會避免一些慢性疾病的發生。
二、男性如何保持完美的身材？
許多男性都對自己的身材有著苛刻的要求，因為這樣會讓自己走出去更加自信有魅力，在保持身材的時候，有許多男性都會選擇體育鍛煉。但是不同的人會選擇不同的鍛鍊方案，這個可以根據每個人的愛好來實行，有一些男性更加偏愛於跑步。
在清晨或者夜晚帶著自己的隨身聽在戶外跑一跑，頓時覺得身上的壓力得到了減輕，而且整個人的肌肉也會變得更加健碩，身材比例也會更良好。整個人看上去更有自信了，但是跑步貴在堅持，並不是堅持了一兩天放棄就會有效果的。
三、男性會不斷長胖的原因是什麼？
許多男性都知道完美身材所帶來的好處，但是他們在生活中總是很難養成良好的生活習慣，一方面飲食方面不加控制，總是喜歡吃燒烤油膩的食物，這樣對於保持身材來說肯定是不如意的。
同時，在作息習慣上面也存在一定的欠缺，總是喜歡熬夜，同時喜歡睡到很晚才起床，這樣的不良習慣肯定會導致身材的走樣，慢慢的身上的贅肉會越積越多。
**變成一件困難的事情，這時人們就會感到非常懊惱，其實男性想要保持身材，首先要管住嘴，同時也要養成良好的習慣，這樣才會永遠擁有魅力的身材。
男性如果能夠擁有完美身材，本身就是一件非常驕傲的事情，在女性面前是非常有吸引力的。所以如果想要獲得身材的提升，就要長期堅持的去鍛鍊，養成良好的生活習慣，這樣才會獲得一些身材上的好處，同時也會讓身旁的人羨慕不已。
16樓：匿名使用者
你猜，在女生看來，只要她喜歡都完美
17樓：來自暨陽湖有樂趣的月季花
身體健壯，1.73不彎腰，不陀背就算吧
18樓：**好好好好了
有八塊腹肌，手臂臂力驚人。人生都肌肉緊繃。不知道這個答案你覺得怎麼樣？
19樓：向鵬時代
六塊腹肌，身高一米八以上，體重150左右
20樓：就是拯救你的人
沒有完美的身材，好的身材但也需要有氣質，氣質以體現在身體和精神上的塑造，男生的話就要經常運動，愛上運動，也就是很多女生都喜歡的八塊腹肌了，還有大長腿。
21樓：
180以上，且有腹肌的
22樓：鳥人與聖人
至少雞?巴要有，啤酒瓶大才算合格
23樓：
八塊腹肌，185身高，
男人如何鍛鍊完美身材？
24樓：匿名使用者
合理的膳食和適合的運動
還要看你的目標是什麼，是追求圍度，還是線條，還有自身的身體情況，定製適合自己的才是最好的
男性完美身材比例是怎麼樣的？
25樓：太白穀風
當今的社會正在慢慢的步入“男色時代”，不僅女人越來越看重男人的外表和身材，男人們自己也看看不斷的關注自己的形象等面子問題。但是由於男性男性的生理結構以及社會定位較女性的不同， 男性的追求的美傾向於陽剛、健康、自然。男**美也與人們想象中的娘娘腔是完全兩個概念。
“男性美”注重的不僅是面子問題，更加註重的是裡子的問題，男生具有一個非常和諧的身材將為他在女性心目中加分不少。各位男生女生們，接下來就是判斷一個男性是否擁有完美身材的標準了，看看你符合幾個呢？
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“**分割”定律 。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。 |5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
男生怎麼做才能擁有，穿衣顯瘦**有肉的完美身材？
26樓：
我覺得首先至少胸肌和手臂上的肌肉不能太發達，否則會看上去很腫的樣子，其次是腹肌一定要有，這樣才會從整體上看有一個較好身材，所以男孩子還是要多健身多運動才能達到穿衣顯瘦**有肉的身材。
27樓：匿名使用者
簡單來說就是不要過於肥胖、精瘦，男人把啤酒肚戒掉，規律性的飲食加上經常性的鍛鍊身體就好了。
28樓：
一般來說要想穿衣顯瘦，**有肉必須要有厚實的胸肌，寬闊的肩膀和後背，以及結實的腹肌。在生活中要多補充蛋白質等營養，不要怕變胖。接下來就是不斷的鍛鍊，俯臥撐，啞鈴，引體向上，仰臥起坐等等。
29樓：tomo的女朋友
生活方式要健康，要堅持運動，鍛鍊身體，同時還要注意飲食，少喝啤酒，嚴禁每天大魚大肉，多吃蔬菜和水果，雞肉和牛肉。一定要運動加飲食共同鍛鍊。
30樓：四顧無人燈下黑
身上沒有多餘的脂肪，然後練出胸大肌和八塊腹肌。穿上衣服，肯定顯瘦，脫了有肌肉顯得就壯。
31樓：老老實實
最重要的還是長時間的鍛鍊，良好的作息習慣，以及營養的補充，不要操之過急，避免出現身體方面的意外。
32樓：
穿一些寬鬆的衣服，又舒適又可以看起來更加瘦，堅持鍛鍊身體，讓自己的肌肉更加發達。更加的高挑，看起來更加精神
33樓：zhy天一閣
我覺得最重要的就是運動了，平時多運動、多鍛鍊，打球、跑步、健身都是不錯的方法。前提還是要堅持哪，只要功夫深，鐵杵磨成針！
34樓：匿名使用者
多鍛鍊，不能經常喝啤酒免得顯肚子大，經常去健身房有助於練出肌肉和腹肌。
35樓：
首先在飲食方面要學會節制。不可以暴飲暴食，不能過度飲酒抽菸，不要喝過度的碳酸飲料。要有良好的生活作息，可以自己制訂一份作息時間表。
過度油膩的東西能不碰就不碰。要堅持每天喝八杯水。早晨起來空腹一杯水，有助於腸胃蠕動，通便。
睡前一杯水可以讓**在夜間保持水潤不幹燥。另外也要多多補充維生素，使身體的器官屬於正常運作的狀態。身體的健康是最重要的。
1.仰臥起坐。這個是最平常的一個方法，但往往也是最有效練就腹肌的一個方法。腿部和手部的位置要做到位，手肘一定要碰到雙腿的膝蓋這樣對腰腹的訓練才會起到作用。
2.平板支撐。需要在在地板上進入俯臥姿勢，手肘著地，身體緊繃，任何時候都保持身體挺直，腰腹要收起來，一組一分鐘左右，每天堅持5到6組。成效會十分明顯的。
3.雙臂屈伸。這個動作主要是練習胸肌、肱三頭肌和三角肌為主，兼練背闊肌、斜方肌等，這個較適合在健身館訓練，在家的話只能找兩把椅子練不是很方便。
主要是手臂使力要到位。但也要防止拉傷情況出現。
4.平臥啞鈴推舉。這個也要在健身館練，躺在椅子上，將適當重量的啞鈴壓在自已胸前，主要是手臂力量要到位，否則容易傷害到自己。這個對自己的胸肌訓練有極大的幫助。
記得要養成好的習慣，這樣才能練就完美身材.
怎樣擁有完美身材，怎樣擁有乙個完美身材？
運動和合理的飲食才能快速的 一 運動 1.有氧運動是最有效 最健康的 方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。2.同時一起 yixoyu 堅持配合按摩發熱，會提高人體的新陳代謝率，重要的是...
非常完美女生選心動男生的歌曲，非常完美2014 11 28女生選心動男生的歌曲
選心動男嘉賓的歌曲 地球上最浪漫的一首歌 改版後的非常完美男嘉賓被選為心動男生時 的歌曲叫什麼 選心動男生有2首歌 歌曲 喜歡你 歌手 庭竹 歌曲 u make me wanna 歌手 blue 是很感人的 很好聽 歌曲 浪漫愛 歌手 江語晨 作詞 潘瑋柏 作曲 周杰倫 晴天娃娃 歌詞 就愛這樣的你...
非常完美心動男生出場歌曲是什麼，非常完美裡面女嘉賓選心動男生時的背景音樂是什麼名字
big bang 太陽 i need a girl 非常完美裡面女嘉賓選心動男生時的背景 是什麼名字 背景 有下面幾首 1 江雨晨 浪漫愛 2 b.a.p my girl 3 梁詠琪 中意他 4 kimberley good girl趕快愛 5 黑girl 女生 6 蔡旻佑 我可以 7 梁詠琪 中意...