1樓：完旋真向
槓鈴臥推就是平板臥推，只是另一種叫法。
平板臥推（bench
press）是練就強壯胸肌的主打動作。
健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架，能推很大重量的人也不少。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
2樓：頻開暢薩靚
槓鈴臥推鍛鍊胸部肌肉群，俯臥撐鍛鍊手臂，三角肌，胸大肌，背闊肌，做俯臥撐加入鍛鍊的肌肉群更多…效果要看你鍛鍊哪個部位…
3樓：程英奕卷胤
對於胸肌的鍛鍊肯定無疑是臥推更好！
俯臥撐的優勢在於不需要器械，並且對三頭，胸，肩，背都有一些鍛鍊效果
做俯臥撐時分組和一次性有什麼區別效果
鍛鍊是要講究科學的。鍛鍊要勞力結合，在家你要沒有經常鍛鍊的話先不要用器械！那樣會傷關節！因為你的強度答不到器械的要求在鍛鍊以後營養也很重要一般在家做3組俯臥撐就可以！一組不要超過20個！因為你沒有適應所以強度不要大鍛鍊完以後在30 90分鐘內吃一些營養高一些的東西，酸奶，麵包之累！因為運動後著段時間...
與團體險有什麼區別，哪個實惠點
現代社會很多人都會選擇購買商業保險來補充社保的不足。也有一些家庭選擇購買類似於家庭保險的團體保險。那麼團體保險和個人保險相比有什麼區別呢？下面我們通過六點因素來分析。1 危險選擇的物件基於團體。團體保險的保險人在承保時選擇的物件是團體而不是個人。因此，進行物件選擇的重點是審查團體的合法性和團體成員的...
冰川融水與冰雪融水有什麼區別？哪個更好
冰雪融水所bai 指是冬季降du雪形成的積雪，在來年zhi春天氣溫上dao公升時融化成水，例如回東北地區和華北地區的河答流在春季會有冰雪融水補給，從而形成春汛。冰川融水所指的一般是高山冰川這些儲存了大量的常年積雪的地方，在春季和夏季，氣溫較高時常年積雪融化，春季有春汛，夏季與大氣降水一起形成夏汛，多...