1樓：雲帆蒼海是我
人為什麼長時間坐著會感覺疲憊？
一、人之所以覺得累，不僅是身體上的。對於我們這些上班族來說，更重要的是心靈上的，每天都是重複這同一樣的工作，對著電腦一坐就是一整天。有事做就耗費腦力，沒事做就覺得空虛煩躁更累。
建議有這樣的情況的要多出去走走，有時間的去旅遊一下，沒時間的也可以約些朋友出來喝杯東西聊聊天。讓自己的心有點牽掛。
二、缺乏運動也是一大問題，整天都是在那裡坐著，身體內的肌肉都不能得到充分的有氧運動。自然而然的就覺得渾身乏力，很累很累的一樣。不妨在下班的時候或者是週末自己一個或者約幾個朋友去大山中騎單車，去打球等的，比較劇烈點的運動。
或者去跑跑步也是一個不錯的選擇。
三、整天面對著電腦，電腦的輻射啊什麼的肯定是對自己的身體會造成一定的影響的。我們可以有適當的休息，在工作了一兩個小時的時候停下來伸伸懶腰，站起來去走走。多喝水，也可以是鮮榨果汁等有益的飲料等等。
四、工作期間可以每個一個小時就走到窗邊深呼吸下新鮮的空氣，眺望遠方，讓自己的身體機能恢復一下，休息了已經很疲倦的眼睛，這樣不僅可以緩解下睡意，對你自己的眼睛來說也是很有好處的。
五、長時間的坐著會造**體血液迴圈不暢，造成身體僵硬等。時不時的就要調整下坐姿，不要就一個坐姿坐一天，就像我的一個同事說的“坐到屁股都痛了”，可以斜靠在椅子上坐一會然後有挺直腰來坐一會，這樣會比較舒服對腰骨的擺動也比較大。
六、整天悶悶不樂，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要養成良好的作息時間，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天氣的原因，特別是南方這邊，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。
這個就要調整好自己的飲食等方面了。
2樓：安木雨
坐得太久會感覺到疲憊不堪的原因如下：1.久坐傷身
《jama cardiology》期刊曾經發表過一份關於“久坐”的研究報告，裡面寫到每天坐上6小時，持續兩週後，肌肉將開始萎縮，最大耗氧量降低。換句話說，肌肉對運動能適應的強度降低，可能爬個樓梯都會覺得很累。
所以，當你感覺開始疲勞不堪，大多是已經經過一定時間“久坐”的積累。而更長期的“久坐”會導致膽固醇含量的提高和心血疾病的增加。久坐傷身不無道理。
2.大腦耗能
大腦約佔體重2%，但卻需要消耗20%的血氧和25%的葡萄糖。當我們思考的時候，其實消耗的能量並不比運動時低，只是運動通過較為劇烈的方式。身體疲勞會讓你感到痠痛，而大腦疲勞會讓你產生睡意。
而當我們久坐時，身體的血液迴圈會變慢，一些人會出現手腳麻酥酥的感覺，嚴重點可能會水腫（一些人可能會通過抖腿加速血液迴圈）。而血液迴圈速度下降會減緩大腦的血氧和血糖**，進而造成大腦更快疲勞。
3.重複抑制
當大腦反覆接觸相同的視覺刺激時，雖然視覺系統的神經元會持續做出反應，但是強度會越來越低。這種現象叫做“重複抑制”。總體來說，當我們面對重複出現的物體，出現6-8次之後，啟用水平只相當於最初的50%。
雖然重複的頻率和重複過程中的其他干擾事件也會影響抑制水平，但是總體上，重複的刺激都會降低神經元的啟用水平。所以，當我們每天面對相同的工作，機械地重複一段時間在以後，會越來越沒有心思，進而容易感到乏味。
4.睡眠質量差
《 neuroscience》上發表過很多關於睡眠的研究，一些研究認為睡眠能夠“排毒”，當我們進入睡眠時，大腦會像電腦清理執行快取一樣，清除大腦β-樣澱粉蛋白（一種毒素），讓大腦執行時不那麼卡頓。
相反，如果睡不好睡不夠，大腦會積累這些“碎片檔案”，進而造成後期的執行問題——比如“老年痴呆”。如果睡眠不好睡不夠，白天我們工作時，大腦需要消耗部分能量去清理大腦“快取碎片”，能量被過度消耗，也很容易感到疲憊不堪。
3樓：
很多人會產生疲勞的誤區，身體疲勞和大腦疲勞有很大的不同。身體疲勞可以通過更好的休息、深度睡眠、放鬆進行緩解，而大腦疲勞無法因為一晚好的睡眠有所改善。很多時候心裡的勞累遠遠大過身體的勞累，本質的區別還是由心理因素導致。
工作的意義：不知你有沒有發現，如果工作讓你處於亢奮狀態，忙碌的一天雖然身體疲勞但是一覺醒來，卻格外有精神，出門工作也更有動力。一旦你長期處於重複、單
一、索味的工作狀態，即使一天虛度也會毫無精神。從早上稀裡糊塗的走進公司到晚上渾渾噩噩下班回家，毫無意義的結束一天工作卻煩的要死。這就是工作本身的意義帶給你的感受，人本能都會排斥沒有任何創造性、成就感的事情，而你的身體卻給了最真實的反映。
讓人最難受的，反倒是看起來輕鬆，無所事事的工作。工作可以很辛苦，辛苦換回來的是別人的尊重、認可；成就感所帶來的愉悅。充實的工作狀態讓你踏實的度過每一天，掙得是衣食無憂，職場之路穩健安心。
當你的努力存在意義，會讓人更願意投入時間、投入精力、投入體力與熱情。因為你清楚的知道工作價值的所在，身體累卻心情舒爽。明確的工作目標，有意義的工作結果才能讓身體、心靈都在路上。
4樓：迷途羔羊
事實上，對大部分人來說，上班坐著和在家裡有很大區別。
精神力量
上班的主要動作是工作，坐是支撐工作的動作。在家的主要動作是休息，坐是為了休息。雖然在肢體上看似一樣，但在精神層面的緊張度不同。
這一點從起床時的心情就可以體現出來。很多人忽略了精神的力量，假如你還記得最近參加過的正規考試，就可以對精神疲憊有深刻體會。
神經認知心理學通過研究發現，人在睡眠時，腦脊液會明顯增加，它能清除大腦中的有害物質。
在小鼠實驗中，腦脊液可以帶走澱粉樣β蛋白，也就是阿爾茨海默症中的粘性蛋白。因此，大腦的運轉會產生有害物質，從而導致疲憊，這並不是一種錯覺。
時間感受
專家通過人們對時間感受的研究證實，感受可以分為兩個維度：一是事件的有趣程度，二是正在經歷這件事還是在回憶這件事。
不同的排列組合讓人們形成不同的時間知覺，當人們正在經歷有趣的事情時，會感覺時間過得很快，而經歷無趣的事件會感覺過得很慢；
與此相反，當人們回憶有趣事件的過程時，會感覺時間過得很慢，在回憶無趣的事件過程時，則感覺時間過得很快。
正在經歷的場景不需要過多解釋，而回憶場景為什麼與此相反呢？有趣的經歷能激起更多的記憶點，讓回憶的過程更加豐富。
人們知覺時間是靠時間節點的，而回憶和現實經歷的時間知覺恰好相反。
這也說明了上班會疲憊的原因，對大部分人來說，上班並不是一個有趣的過程，長時間枯燥乏味的機械運動和腦力運轉，會使人感覺時間過得很慢。
無聊的事情需要動用更多意志力才能推進，大腦也會相應產生更多有害廢物。當人們回到家中，由於工作時間並沒有太多變化，節點記憶很少，會感覺今天沒做什麼，面對伴侶的質問也無法回答。
不熱愛工作及環境
拋開神經認知和感受性不談，上班疲憊不堪還有另一層個人原因——對工作本身和環境並不熱愛。
工作本身和環境都是讓人們喜歡工作的重要原因，只有面對喜歡的事情，大腦的血流速度、腦脊液速度才會增加，生理心理上都會減少疲憊感。
工作本身是一種技能，熱愛源於精通，一個人不熱愛工作，也可以說是因為對這份工作不精通。
有的人認為工作毫無技巧可言，實際上每個工作都有許多可以努力的細節。細節不光是細節本身，更是一種正面反饋，當你做好一個細節時，成就感就會多一分。
如果一個人無法找到工作的樂趣，那麼生命中三分之一的時光都處於不快樂中，這是悲哀的。
工作環境專指人際交往環境，而不是室內裝修、裝置美觀度。人際交往是每個人重要的人生課題，即使術業不精通，但每天去上班都可以和同事愉快相處，工作的疲憊感也會大大減少。
婚姻的惡性互動會使人更加疲憊，有些人上班疲憊也許並不是因為工作本身，而是由於婚姻關係的困難。因此，建立良好的人際關係，無論是在家裡還是單位，都有助於減少疲憊感。
總結來說，工作出現疲憊感是一種正常現象，它消耗我們的意志力，在大腦中產生有害物質；
5樓：冷小帆永不言敗
①頻繁的在一個任務和另一個任務之間變動。一會a老闆讓你幹這個，一會b主管讓你幹這個，一會c經理讓你幹那個。底層員工或者新入職實習的學生經常被吆五喝六的幹各種打雜事。
② 無意義的社交和永無休止的拍馬屁和寒暄。明明是和客戶出去吃飯喝酒，怎麼回家也這麼累的原因。
③幾個小時一直坐著，即使不忙也要裝出一副我很忙的樣子。明明正在**還得時不時開啟個excel裝裝樣子，聽到背後風吹草動趕緊關掉網頁，眼觀六路耳聽八方，簡直是特務在竊取情報。
④打陌生**拜訪客服和推銷，例如電銷。想想那些被你直接掛掉的保險貸款理財推銷**，以及每天抱怨一籮筐的客服，每天也承受著蠻大的心理壓力。
⑤找錯誤修改錯誤，例如一些稽核和校對的工作。“千錯萬錯，都是校對組的錯”這恐怕是報社校對工作的真實心理寫照，每天好像走鋼絲，千萬別有人找我，一定又是**出錯了。
⑥制定專案日程和計劃，不僅需要協調各方的資源人力，還老有人不按進度交差，一個地方有變動，整體計劃又得調整。其實在官僚機構複雜的大公司，跨部門組織一次會議，都是挺費神的事。
⑦追完成進度。事實上，能按時遵守deadline完成的工作是不多的，因為總是會有意外情況發生，你就像個救火員一樣，拆完東牆補西牆。在乙方公司工作的朋友們，給甲方爸爸打**發郵件催要各種東西的時候，應該深有體會，6個小時之後給你回了一條“好的”，頓覺生無可戀。
6樓：卑格菲
久坐傷身
《jama cardiology》期刊曾經發表過一份關於“久坐”的研究報告，裡面寫到每天坐上6小時，持續兩週後，肌肉將開始萎縮，最大耗氧量降低。換句話說，肌肉對運動能適應的強度降低，可能爬個樓梯都會覺得很累。
所以，大部分的疲憊都是源於久坐積累而成。長期的“久坐”會導致膽固醇含量的提高和心血疾病的增加。久坐傷身不無道理。
2f大腦耗能
大腦約佔體重2%，但卻需要消耗20%的血氧和25%的葡萄糖。當我們思考的時候，其實消耗的能量並不比運動時低，只是運動通過較為劇烈的方式。身體疲勞會讓你感到痠痛，而大腦疲勞會讓你產生睡意。
而當我們久坐時，身體的血液迴圈會變慢，一些人會出現手腳麻酥酥的感覺，嚴重點可能會水腫（一些人可能會通過抖腿加速血液迴圈）。而血液迴圈速度下降會減緩大腦的血氧和血糖**，進而造成大腦更快疲勞。
3f重複抑制
當大腦反覆接觸相同的視覺刺激時，雖然視覺系統的神經元會持續做出反應，但是強度會越來越低。這種現象叫做“重複抑制”。總體來說，當我們面對重複出現的物體，出現6-8次之後，啟用水平只相當於最初的50%。
雖然重複的頻率和重複過程中的其他干擾事件也會影響抑制水平，但是總體上，重複的刺激都會降低神經元的啟用水平。所以，當我們每天面對相同的工作，機械地重複一段時間在以後，會越來越沒有心思，進而容易感到乏味。
4f睡眠質量差
《 neuroscience》上發表過很多關於睡眠的研究，一些研究認為睡眠能夠“排毒”，當我們進入睡眠時，大腦會像電腦清理執行快取一樣，清除大腦β-樣澱粉蛋白（一種毒素），讓大腦執行時不那麼卡頓。
睡眠債是一件可以自動積累的事情。
長時間的關於“失眠碎片”的積累，會讓造成後期的大腦運營問題，如果睡眠不好睡不夠，白天我們工作時，大腦需要消耗部分能量去清理大腦“快取碎片”，能量被過度消耗，也很容易感到疲憊不堪
疲憊不堪是什麼意思，疲憊不堪詞語的意思是什麼
成語 疲倦不堪 拼音 p ju n b k n 英文 whacked 解釋 倦 疲倦，勞累。不堪 不能忍受。形容非常疲乏，不能忍受。出處 劉操南 武松演義 彩戀之蝶 肉體和心靈已經無法在承受任何事物 精疲力竭，很累，一直在喘氣 獨戀秀 成語 疲憊不堪 發音 p b i b k n 解釋 疲憊 極度疲...
為什麼有人帶孩子很輕鬆，有人卻疲憊不堪
格格育兒 為什麼有的人帶孩子很輕鬆，有的人卻疲憊不堪？個人覺得這個問題比較主觀，在現實生活中的確避免不了相互比較，家有萌寶自然也會比較誰高誰走路早誰聽話好照看。雖然比較在所難免，但千萬不要讓比較影響你的生活，影響到你對孩子的養育或態度。這個問題之所以出現，我想可以大致分為三點 1，養育孩子的父母不同...
為什麼秋季感覺渾身疲憊呢，沒精神
這是因為人的身體在初秋時會進入一種自我調整的階段，這時的人體會有一種疲倦的感覺，也稱為 秋乏 夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。秋天人的機體進入到了乙個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統...