1樓：撿心事的兔子
很久之前，就有人提出了吃飯只吃
七、八分飽的健康飲食概念。近幾年更是有新的理論出現，這些理論認為少吃一些，可以適當延長壽命。那麼這個理論是否正確呢？
從某些角度來說，確實如此。但是，這個理論並不能應用在所有人的身上，也就是說，這個理論大概率上看是正確的，可實行的、適用於大部分人的，但是有些人卻不會因為吃得少就活得更長，反而會影響健康。
首先來說說為什麼吃得少會更健康。這是因為，我們進食如果總是過飽，不僅會加重胃腸道的負擔，還會導致其他消化系統出現問題。最令人不開心的就是，吃太多會導致發胖，而發胖又是脂肪肝等疾病產生的元凶之一。
除此之外，發胖還會引發心臟疾病、糖尿病等慢性病的出現。這就是為什麼現在倡導大家要保持適當的體重，就是為了從根本上規避這些疾病發生。
另外，每餐不要吃得過飽，還不會引發血糖的過分上升，大家都知道，血糖穩定也代表著一個人的身體狀況良好。其實關於這一點相信大家都有深切體會，如果哪一餐你大吃了一頓，往往會馬上感覺到精神不濟，想睡覺。而如果你每餐少吃一些，則會讓這種“吃飽倦”的感受減少一些。
因此，從上述理論可以得知，少吃確實能讓人更好的保持健康，因此也就可能活得更久、壽命更長。不過，不是每個人都得少吃，像一些年紀大的人，本身就胃口不太好，吃不了多少，你再讓他們少吃，他們很可能會營養不良，反而影響身體健康。所以，每餐只吃
七、八分飽是值得提倡的，但是並不能一概而論，要選擇適合自己的方法來實行，才是最健康的。
2樓：魑魅魍魎
不是這樣的。相比吃的少，世人更注重的是少吃多餐，每餐不要吃得過飽，當你餓了的時候就可以去進行再次的補給，這樣反覆迴圈是有利於身體健康的。
3樓：古橋寒雪
不是真的，健康與否主要看自己吃的東西含有的物質對身體的影響，並不是吃的多少決定了身體的情況。
4樓：精講社會百態
不是真的，因為吃的少雖然對於身體健康有益，但是如果其他方面不注意，還是不會長壽。
“飯後百步走，活到九十九”這句話有沒有科學依據呢？
5樓：楷哥配家居
飯後百步走，能活九十九，是真的嗎？
6樓：科學闢謠
民以食為天。一日三餐，是每日生活裡的重要部分。飯後百步走，活到九十九，這是中國流傳下來的養生俗語。
用最直白的話來理解，它想說的是：每日在餐後固定時間長度的散步，是一件有益身體健康的事情。
那麼，這句話到底有沒有道理？
普通人應該怎麼做呢？
生活裡更常聽到的另外一句話是，飯後不能活動，更不能劇烈運動。有人解釋認為，進餐完畢後，胃腸道蠕動所需要的血流量顯著增加，這時如果選擇散步等運動，會導致血液向肌肉分佈，從而導致消化不良。還有另外一種說法。
飯後起身運動，會導致裝滿食物的胃，變得不夠穩定，甚至是胃下垂，引起胃的消化能力紊亂。
上面這段的說法，看上去很有道理。可是，大量的醫學研究和報道卻一致認為，飯後散步可以促進消化，有助於控制血糖。話句話說，在進餐完畢後，應該起身進行散步等簡易活動。
2023年，德國海德堡大學附屬醫院的學者通過試驗發現，飯後15分鐘的散步，可以有助於消化，並降低血糖水平。他們對10名健康男性的胃排空進行了測量。結果發現，飯後餐散步以加速胃內容物的排空。
換言之，飯後散步更有助於消化。
去年，紐西蘭奧塔哥大學的學者則發現，每日三餐之後的十分鐘溜達散步，可以顯著改善糖尿病患者的血糖控制水平。而且，這種方式要比每天單次30分鐘的散步效果更好。研究資料顯示，前者可使餐後血糖下降22%，後者僅使血糖降低12%。
飯後散步雖然是好事，卻需要注意技巧。毫無疑問的是，飯後並不推薦立即進行劇烈運動，那隻會導致食物會在胃內“翻江倒海”，造成胃痛或嘔吐，包括人們常說的岔氣。
飯後百步走，怎麼做才能算正確呢？
首先，進餐完畢後可在原地休息10到15分鐘，然後再起身開始散步。也就是說，當食物進入胃內時，你要給他一個短暫的休息時間，讓消化液與食物開始親密的接觸。
其次，怎麼走才算正確的散步？以自己正常的步速行走即可，通俗地說這就是“溜達”，文雅地說法可以是“閒庭信步”。在行走過程裡，儘量不要上下樓梯燈動作，快步穿越馬路這樣的方式最好也避免。
不同的人群，在餐後散步時，也理應區別對待。例如，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化以及進行過胃部手術的病人來說，飯後的活動量就應注意。有部分人群，在飯後活動時可能加重頭暈，引起上腹飽脹不適，甚至是體位性低血壓及心律失常等。
此外，在不同的季節，也要注意餐後散步的形式。比如說，冬季氣溫低，就餐環境的室內外溫差較大時，就不應在冷風刺激下散步；而在夏季，就餐後通常出汗較多，也不應貿然在炎熱的環境裡散步，以免導致出汗過多甚至是中暑。
“飯後百步走”雖然好，能否“活到九十九”，卻是一件沒人打包票的事。影響每個人壽命的因素眾多。美國心理學教授霍華德弗裡德曼等總結了影響壽命的關鍵要素，包括人際關係、性格特徵、職業生涯、生活細節、戒除不良習慣、與健康者為伍等。
分解開來看，飯後百步走只能算是生活細節裡的一個很小的方面。
值得關注的是，許多人在飯後容易出現犯困的情形。有的人將其解釋為，碳水化合物引起血糖急劇升高，從而讓人犯困。國外更多見的解釋是，犯困其實是飯後低血壓導致的。
對餐後低血壓而言，預防是關鍵。有一種解決方法是，可在進食前先喝湯或水。其次是進食量要少一些，其中的碳水化合物也要少。
眼下，更常見的生活現象是，久坐在電腦前的上班族，即便在飯後也快速回到靜坐的模式。在這個人們更常安坐在椅子上數小時不動彈的時代，飯後百步走是一件很有價值的事。對平常裡就缺乏運動或食慾較差的人，更應該飯後百步走。
更何況，形成這個習慣並不算難。薄祿龍
7樓：
“飯後百步走，活到九十九”是自古一直流傳下來的言語，對於古人的經驗總結，這句話並不是一點科學依據都沒有的。
很多人都會每天堅持走路，它不僅可以鍛鍊身體，而且能愉悅精神、舒緩壓力。中醫也將走路稱為“百鍊之祖”。許多的研究證實，有規律的行走，可以增進人身體所有部位的健康。
但這種方法並不是說吃完飯立刻就走。從消化生理功能來說，飯後人的胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸有充足的血液**，以進行初步消化。
飯後先休息一會，可以保證胃腸能得到更多的血液**量。有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿,而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於“飢餓”狀態。在進餐過程中，吃進去的食物是來不及消化,就更不用說 吸收了。
這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破環了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
對於這個“飯後”的應當是在飯後20-30分鐘以後。“飯後百步走”並不是快步走，而是慢走。“飯後百步走”並不適合所有人，它只適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。
這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，也有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後20分鐘後再開始“百步走”。
8樓：龍貓小淘
我覺得這句話是有道理的，平時飯後可以走一走，這樣可以加快胃腸蠕動，促進消化。
9樓：充滿愛的陀螺
飯後適當休息一下，即能減少其它部位的血液流量而保證胃腸道能得到更多的血液**量，從而使胃內食物得以充分的消化。
10樓：
很多人都會堅持每天走路鍛鍊，它不僅可以鍛鍊身體，還能愉悅精神、紓解心理壓力，**諸多身體疾病。
11樓：小然
“飯後百步走，活到九十九”是千百年來的一句健康長壽諺語，對於古人的經驗總結，這句話並不是一點科學依據都沒有的。
12樓：隨峰
“飯後百步走，活到九十九”有科學依據的，吃完飯後走路可以幫助腸胃消化，讓人更健康。
13樓：滿天星戀風
我覺得這句話是有科學依據的，飯後適當的運動可以加快脂肪燃燒，有**的作用。
14樓：馬莉
“飯後百步走，活到九十九”有科學依據的，不僅可以鍛鍊身體，還能愉悅精神、紓解心理壓力，減少疾病。
15樓：來自法光寺長身玉立 的梨
有的，科學依據。吃完飯休息半個小時，散一下步可以把吃的東西消化了，晚上睡覺器官不受傷害
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