1樓：a山巔之最
怎樣利用經期減小肚子的贅肉
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：
“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
月經期間怎麼減肚腩
經期怎麼快速減肚子
2樓：大愛看電視
月經第二天時,也就是出血量最大的這天,要少吃,減肚子是最快的
大姨媽來了怎樣減肚子
3樓：匿名使用者
低碳**法是經期最簡單的**方法，效果會比較的明顯。多吃些碳水化合物的東西，少吃脂肪類的東西都是幫助你降低體重的好方法。同時此時的你還要注意保持一下營養的均衡。
經期最簡單的**方法當然還有運動法。經期的你在可以動的時候就開始做一些小小的運動，這樣可以防止你在這個時間裡吃的太多又沒有運動變胖。然後在經期結束之後再慢慢的將運動量加大，循序漸進一步一步。
要知道**是急不來的。
經期最簡單的**方法每天一顆塑纖果
俏佳姿塑纖果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉鹼、羅夢果等天然草本植物精心炮製而成，對身體無任何***。在高效**成分中嚴格配比青木瓜等有益**成分，讓您在享受快速**，同時對於**也有一定的輔助作用。
所以選擇在經期**的女性朋友一定要注意選對方法，這樣才會起到事半功倍的效果。助你早日**成功，做個擁有完美s型曲線的大美人。
經期怎樣**
4樓：默默她狠傷
經期有效的**妙招：運動強度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時間段運動也要不同、維生素b食物。
1、運動強度要適中：大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。
這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，做劇烈的有氧運動，會影響到身體健康的。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。
2、要注意保暖：這個時候女性的身體都是比較脆弱的，並且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。如果在運動過程中身體出現了不適的症狀，那就應該馬上停止運動。
3、高纖維食物：大部分女性在月經期間很容易出現有便祕等情況，不但不利於**，甚至還有可能導致月經紊亂以及痛經等症狀。因此，在月經期間應該適量多吃些富含有高纖維的食物，這類食物可有效的促進腸胃蠕動，從而在經期調理虛弱的腸胃。
具有很好的瘦肚子的功效。像全穀類、全麥面、糙米、燕麥等，這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。不僅可以**，同時還能夠調整月經和鎮靜神經。
4、不同的時間段運動也要不同：大姨媽剛剛來臨的1-3天，採取的運動鍛鍊一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。
他們能促進身體血液迴圈。這個時候運動幅度最好不要太大，如果在運動過程中出血量猛增，那麼請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復，就可以進行一些慢跑活動了。
5、維生素b食物：女性朋友要想在月經期間輕鬆**，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂**的功效。富含有維生素b的食物有很多。
比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的**功效。
5樓：薄荷健康
姨媽期間可以**嗎？該怎麼做呢？營養師小姐姐告訴你
6樓：百聞養生道
很多人會問：月經期間該怎樣**？而且很多**很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
在月經期間要正確地**，就要注意保證飲食營養，**運動和時間都不能過量，這樣才能**成功。
在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太鹹，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。
月經期間**不是重點，重點是塑型，保證身體處於穩定的狀態，要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了，才能在月經後的時間裡更好地**！
那**時要吃什麼，很多人還問過我**期間我能吃涼拌芹菜葉嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些資料跟大家在普及一下。
涼拌芹菜葉的熱量：63大卡（100克）
分類：私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)7.62；脂肪(克)3.27；蛋白質(克)2.69；熱量(大卡)63.01
涼拌芹菜葉是一道美食，主要原料為芹菜葉、大蒜、花生米。
做法：1將芹菜葉洗淨。2入沸水中焯一下。3撈出稍涼擠去水分，切成末。4放入剁碎的大蒜。5加入甜麵醬糖 醋香油雞精和少量的鹽。6攪拌均勻撒上炒熟的花生米即可。
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7樓：
1、月經期間
月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛鍊，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
**計劃：這個時段的**計劃要暫且擱置，特別是喜歡節食的女生，此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食，儘量保持體內平衡。
2、月經結束——排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在後半段時間，逐漸恢復**的力度，相反，那還是得月經結束後再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經結束後，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕鬆。
**計劃：如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經後**就變得比較難了。飲食方面，此時進行低碳**法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡。
運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，**效果才能更突出。
8樓：匿名使用者
你好！試一下我的建議；
首先，早餐要吃好，兩根香蕉加一片全麥麵包和一杯酸牛奶既可**有非常有營養還可美容。早餐吃香蕉真的很快瘦，我的同學就是這樣的，很有效。
其次，午餐不要吃太多的肉類和很多脂肪的東西。最好是飯前飯後一碗湯，既**又營養，像冬瓜，紅豆之類的食物都可變瘦。
晚餐要吃清淡的，多吃些綠色蔬菜，千萬不要吃宵夜，睡前3小時不要進食。
最後說一些；想吃零食時就用水果代替，不要吃像冰淇淋這樣的甜食。吃飯吃七分飽，飯後站立30分鐘，多運動，還有充足的睡眠也有助於**。
你說的這段時間是女生養身體的最佳時間，不要因為絕食**而弄壞了身體，要營養科學的**，相信我的這種方法是很不錯的選擇。謝謝，祝你成功！
9樓：
1、月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛鍊，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
2、月經後1-7天，此階段**超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳**運動。
10樓：鈞州醫家黑老師
經期如何****你知道嗎？
11樓：丿kylin丶
例假期間體重難免會上升，避免劇烈運動，例假結束的一週是**的**視窗期，把握好這個時間段，創造熱量缺口會有不錯的**效果。
12樓：樂正秀英天茶
月經第二天和第三天的時候是最佳時期！運動！
13樓：看不懂不明白
經期**需要注意以下幾點：
不要刻意去吃甜食
經期時適當吃一些甜食，有利於健康和**，但不能攝入過多。
2.多吃高纖維食物
適當吃一些**零食，最好吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。
3.攝取足夠的蛋白質
午餐的時候多吃一些肉類，蛋類，黃豆，豆腐等富含蛋白質的食物。一日回三餐不要少，而且要定時定量。
以上都是經期**需要注意的，另外經期如果痛經嚴重者一定不要**，最好是及時服用緩解痛經的藥物，如金巢安。
14樓：普外科陳偉醫生
經期能**嗎 女性在月經期間身體比較虛弱，此時很容易 會導致發生疾病，因此是不建議進行**的 女性在月經期間，因為體內激素水平的影響所以可能會有水腫， 月經期間體重稍微有所上升 **效果並不好月經期間無論是做運動**或者節食** 都會對身體
月經期間怎麼** 瘦肚子和大腿
15樓：宇宙外的三道題
**不急用一時，更不是靠一時的努力，而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情況做一些強度較低的運動。
女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位症等。
這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，特別是能夠改善盆腔內***官的血液迴圈，減少充血。
同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。”一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。
月經期間可以揉肚子嗎，經期可以揉肚子嗎
病情分析 你好，在月經期間是不可以揉肚子的，不要太擔心了。指導意見 平時多注意點衛生，經常清洗會 不要吃生冷的冰涼的辛辣的等刺激性食物。經期可以揉肚子嗎 腦大洞開的社會人 可以，經期按摩bai 腹部有du助排毒。有一些朋zhi友可能有宮寒的症狀 dao，也就是說月經經 專常會出現失調的情況，屬所以這...
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