1樓：匿名使用者
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：b族維生素，以及維生素a、維生素c、維生素e。
（1）富含b族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑公尺、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素a的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素c的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、士多啤梨等。
（4）富含維生素e的食物：麥胚油、玉公尺油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉公尺、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大公尺等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
2樓：仝慈
宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
4、宜補利於「經水之行」的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3樓：唐振英儲嫣
涼，辛辣，醋不能吃，冷水不能碰，肚子如果痛可以多喝些開水或者紅糖水，紅糖水是補血的，別的不用注意什麼
4樓：匿名使用者
平時多吃些豬血，豬肝，辛辣，寒涼等食物少吃，好好調理日常生活飲食，清淡些，多吃些富含維生素豐富蔬菜，水果，可以適當服用益母草顆粒或者烏雞白鳳丸，必要時去醫院查下性激素常規
5樓：傲世小女友
女性宮寒月經期吃什麼食物好，就吃吃熱乎的東西，少吃一些公尺多吃一些面，然後燉菜可以多吃，少吃冷盤、多吃燉菜，然後吃的那個菜裡面，什麼土豆、山藥、紅薯各種瓜果類的東西，它相對而言寒的少溫的多，也就都可以了，這就是女性宮寒月經期應該吃的食物。
6樓：匿名使用者
熱性與補血的食物
入，動物內臟，榴蓮，等
7樓：
多吃一些補氣血的東西 枸杞 紅棗 紅糖等
8樓：匿名使用者
補血的吧，就像紅棗之類的食品
9樓：匿名使用者
紅棗 熱水 枸杞 阿膠
月經期間吃什麼好
月經期間多吃什麼比較好
10樓：學瑞來祥
月經期間的飲食也很重要。長期貧血易導致卵巢功能下降，對健康造成影響。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收，女性可以經常食用。
11樓：匿名使用者
吃點雞蛋紅糖水 或者薑茶吧 主要是不要碰冷水 能不洗頭就盡量不要洗 生的冷的辣的不要吃 好像沒別的了
12樓：操中亓鶯鶯
例假期間最好避免吃辣和凍的東西。可以多吃動物的內臟和青菜。有利於補充營養
13樓：旁淑英諶璧
您好，建議您喝一些紅糖水，注意保暖，不要吃辛辣的食物。
14樓：稱景閎琦
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。生冷及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用
15樓：匿名使用者
1、具有補血作用的食物是月經期首選的食物，常見的如豬肝、雞肝、鴨血、豬血、雞血等，這些食物具含鐵量比較豐富，具有很好的補血作用，並且能夠促進宮腔內淤血排出，是月經期女性主要的食物。
2、富含維生素c的食物，可有效地提高月經期女性身體的免疫功能，常見主要是各種新鮮的蔬果，如蘋果、聖女果、橘子、西柚等。
3、補充雌激素，女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃女縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善經期，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
16樓：匿名使用者
紅棗雞蛋等都屬於補血類食物。長期堅持使用。有利於氣血的調節。近期內營養狀態好有可能月經量會稍微多一些。
平時生活上的調理保持適中的狀態，不要貪多就可以。
紅棗在月經期間照樣可以使用，是很不錯的補血食物。
合理營養，加強鍛鍊身體，保持心情舒暢，保持生活規律，更有利於月經週期的維持。
最重要的就是口服金巢安，可以預防經期出現痛經，血塊等異常情況。
17樓：木瓜水加公尺涼蝦
你可以吃一些溫補暖身的食物，比如狗肉、羊肉、栗子、荔枝等，也可以吃舒緩痛經的食物，比如菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔等，還可以使用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物。
女性經期前後吃什麼比較好
18樓：匿名使用者
一：女性經期前可以吃以下食物
1、在月經到來之前女性應當多吃營養價值高、並且容易消化的食物，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣女性的營養需求才能夠得到滿足。
2、不少女性在月經到來之前都會出現緊張的情緒，這時候建議大家可以弄點香蕉吃吃緩解緊張的情緒，因為香蕉中含有很多維生素b6，這樣的一種營養元素是有安定神經的作用，不少月經即將到來的女性弄一根香蕉吃吃立馬就不緊張了。
3、受到月經的影響，女性在月經即將到來之前心情也變得極其鬱悶，主要是因為此時身體內的內分泌水平發生了很大的變化，此時可以弄點魚類吃吃緩解鬱悶的心情。
4、在月經到來之前溫補的食品也是女性朋友必不可少吃的食物，具有溫補的食物有牛奶、紅棗、紅糖、雞肉、羊肉等，希望女性在月經到來之前可以弄點這些溫補食物吃吃。
二：女性經期後可以吃以下食物
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
除了以上飲食上需要注意的，另外月經期間如果有不適症狀，一般建議口服金巢安，早晚各一袋，堅持服用一段時間，就能從根本上調理月經，改善內分泌。
19樓：健康新經
女性經期前後，喝好三杯養生水，行氣活血，**疾病遠離你
20樓：
女性經期前後，禁吃冷食，要吃熱菜熱飯，可以喝一些紅糖水
21樓：日常養生課堂
健康 養生 補血 疼痛 情緒，女性經期吃這兩種食物，美容**調理身體，你值得擁有。
22樓：匿名使用者
1、經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。
2、多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。
3、女性可以在經期前服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
月經期間吃什麼東西可以快點結束，月經期間吃什麼食物可以快點乾淨
為什麼要快點結束呢，時間太長了嗎？生理週期是3天到7天左右來，月經的好處主要是在月經的形成過程中卵巢產生的卵子，卵子在形成 成熟 發育 排出的過程中產生的雌激素和孕激素，對於女性是必不可少的。第一，他產生的雌激素可以作為女性各個器官，包括 眼睛 牙齒 骨骼 泌尿生殖系統，包括心血管系統，都有雌激素的...
月經期間吃什麼保養身體，月經期間可以吃李子嗎
不能或盡量少吃生冷 辛辣 還有硬的食物 多喝一點紅糖水 和薑湯 有助於條理和補血 還能幫助止經痛 也可以燉點簡單易煮的對身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老薑一起燉 或再加一點核桃肉 吃一點雞精 因為月經來時已經排出去一定量的血 所以經後一定要把營養給補回來 這樣才不會導致貧血啊 以下注意啊 1...
月經期吃什麼排毒最好，月經期間吃什麼有利於排毒
其實女性在月經來潮的乙個星期就要注意清淡飲食，多補充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同時又營養豐富的食物，如蛋白質豐富的魚類，豆類，維生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通暢，可減少骨盆充血的問題，可促進經期舒服感。女性月經初潮期，或是前一天，或是第一天，會有不同程度的腰痛，經痛，食慾不振等問題，...