1樓：安利張郭
兒童稍微少一點
2樓：匿名使用者
偏食是一種不良的攝食習慣，開始多發生在幼兒及兒童時期。偏食對孩子的健康影響很大，因為人的生命活動、發育、成長都要依靠營養物質的攝入，如脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等。如果孩子因偏食而造成某些營養成分的缺少，則會直接影響到人體的正常發育、成長、又容易患各種疾病、特別是大腦和智慧的發育成長。
又如缺少維生素會得各種疾病，維生素a的缺乏會得夜盲症，維生素c的缺少易得壞血病，維生素d的缺少就會得軟骨病，長久偏食會給孩子的健康發育成長帶來危害。
助孩子克服偏食的毛病，首先要注意在孩子吃飯時，家長千萬不要把吃蔬菜的事掛在嘴邊反覆嘮叨，要在表面上淡化這件事，使氣氛緩和，營造一種愉快、寬鬆的迸餐氛圍。在蔬菜的製作、烹調上要注意色、形和味，使孩子有新鮮感。同時，父母自己在吃菜時不能偏食，要吃得津津有味，使孩子受到良好的情緒感染，在此基礎上誘導孩子吃蔬菜。
比如，可以讓他給爸爸盛一勺、給媽媽盛一勺，大家高高興興地進餐。當孩子能吃些蔬菜了，媽媽在進餐時還可以先端出一盤蔬菜，後端出肉類食品。這樣，孩子在吃蔬菜時可以不受干擾，保證在有飢餓感和食慾旺盛時先吃足夠量的蔬菜，然後再吃肉類食品。
每天吃多少飯和蔬菜，肉類，水果。最健康合適？
3樓：匿名使用者
每天吃多少飯和蔬菜，肉類，水果。最健康合適？
健康飲食金字塔是怎樣的
頂層:每天不超過25克;第二層:每天應吃400-500克蔬菜和100-200克水果;第三層:
每天應吃125-200克魚、禽、肉、蛋等動物性食物;第四層:每天應吃100克奶類及奶製品和50克豆類及豆製品;底層:300-500克糧穀類食物。
既要保證品種多樣化,又要講求均衡膳食。這樣才能滿足兒童、青少年生長髮育的需要及保證成年人的健康。這個合理膳食“金字塔”只是提供了一個帶有普遍意義的原則性範本,在具體運用時,還應該根據各自的情況適當增減。
4樓：匿名使用者
你飯每天要吃。三量左右。蔬菜水果要多吃。肉類也在半斤左右最好牛肉是健康的
5樓：
這些這些東西雖然是每天不可缺少的蔬菜啊，肉類水果帶鑰匙量只要吃適量，就可以多少都按照自己的飯量，可以定製吃飽了，就是吃飽了，不要過度的使用吃多了會讓人脾胃受不了的，只要健康就可以健康的身體是多少金錢買不來的多少，只要是食量可以每天可以進都補充一些，祝你健康祝你幸福，祝你快樂。東西
6樓：匿名使用者
每天的主食二兩左右，唯一蔬菜肉類，還有水果應該在半斤左右
一個人一天吃多少肉和蔬菜才能保證身體基本需要
7樓：甜蜜約定水之魂
肉是40-50g/人/天,蔬菜是400-500g/人/天
8樓：匿名使用者
因人而異，因為每個人每天消耗的體
能不同，所以需要攝取的營養量也就不同。版
我們需要按照科學的權搭配來飲食，最重要的一個原則就是“少食多餐，每頓七分飽”。而每天攝取每種食物的搭配量可依據食物金字塔來科學飲食。
五穀類（大米、麵包、穀粉及粉面類食物，每天約300-500克）蔬菜類（每天約400-500克）
水果類（每天約100-200克）
奶類及豆類（奶製品每天100克，豆製品每天50克）魚、禽、肉、蛋（每天125-200克）
油脂類（每天不超過25克）
9樓：匿名使用者
因人而異，因為copy每個人每天消耗的體能bai不同，所以du需要攝取的營養量也就不同。
我們需要按照zhi科學的搭dao配來飲食，最重要的一個原則就是“少食多餐，每頓七分飽”。而每天攝取每種食物的搭配量可依據食物金字塔來科學飲食。
五穀類（大米、麵包、穀粉及粉面類食物，每天約300-500克）蔬菜類（每天約400-500克）
水果類（每天約100-200克）
奶類及豆類（奶製品每天100克，豆製品每天50克）魚、禽、肉、蛋（每天125-200克）
油脂類（每天不超過25克）
孩子一天要攝入多少肉類和蔬菜
10樓：51親親才能起來
這個沒有具體的規定，合理搭配就可以，兒童熱能和營養量的需要,在飲食安排上,必須包括如下五類食品：
◆ 第一類食物：以穀類為主,如米飯、饅頭、麵條、玉米、紅薯等,主要供給碳水化合物、蛋白質和 b族維生素,以提供熱量.
◆ 第二類食物：以動物性食物為主,如肉、蛋、奶、魚等,以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、維生素a 和 b族維生素.
◆ 第三類食物：以豆類為主,如大豆及其製品,以供給植物優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維和 b族維生素.
◆ 第四類食物：以蔬菜水果為主,供給維生素、礦物質和膳食纖維.
◆ 第五類食物：食用油和食糖,食用油應以植物油為主,以提供熱量和必需脂肪酸.
兒童飲食營養禁忌
為了保證兒童的正常生長髮育和健康,有些食品兒童不宜多吃,否則會給兒童的生長髮育和健康帶來危害.主要有以下幾種食品：
1、爆米花 含鉛量高,容易造成兒童生長髮育遲緩、抗病能力下降.
2、肥肉 兒童常吃、多吃肥肉,不僅會造成肥胖,而且會影響鈣離子的吸收,久之可能造成體內鈣的缺乏.
3、罐頭食品 罐頭食品在製作過程中,要加入色素、香精、甜味劑、防腐劑等新增劑.因為兒童發育尚未成熟,肝臟解毒功能還不完善,這些新增劑對兒童健康影響較大.
4、可樂飲料 含有一定量的咖啡因,對中樞神經系統有較強的興奮作用,對人體有潛在的危害.
5、奶糖 奶糖殘留在兒童牙齒間隙,經口腔細菌作用,很快就轉化為酸性物質,而且奶糖一般都加進了少量的有機酸,會使牙齒組織疏鬆、脫鈣溶解,嚴重時造成齲齒.
6、彩色食品 有些食品色素是用化學方法由人工合成的,這種物質會干擾人體內的正常代謝和多種活性酶的正常功能,蓄積在體內還會導致慢性中毒.過多食用還可能影響神經系統,導致兒童多動症.
7、果凍 主要成分是海藻酸鈉,吃得過多會影響對蛋白質、脂肪的消化吸收,也會降低鐵、鋅元素的吸收,對兒童生長髮育不利.
8、泡泡糖 含有增塑劑等多種新增劑,在嘴裡長時間含著,很容易把膠基嚥下去,對兒童健康有不良影響.
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