1樓：芝士豆
可以是可以，但長此以往對健康不利。
早餐是最重要的，它提供給你的能量佔40％ 左右。如果單靠玉公尺來充飢只能說不科學的。玉公尺吃多了和包點吃少了是沒有差別的。
1.早餐第一口最重要，一定要吃溫熱的東西。比如說，純燕麥（可以到超市買）、芝麻糊、粥什麼的2.
建議牛奶和豆漿是每天都要堅持的。3..包點類不要選西點。
可以吃全麥包、餐包、麵包… 4.粗糧，比如玉公尺，適量吃也很好。
正餐，午餐8分飽，晚餐少吃少油。特別在8點之後。
喜歡清淡很好啊。。（少量油也是必需的）
建議適量吃一些健康的小零食，例如果蔬幹、堅果類。（適量很重要，不能多也不能少）
水果不能吃太多，傷脾胃，西瓜很涼，如果你身體虛，要少吃。蘋果不會。
不喜歡運動那就多走走路、逛逛街8。
理得很亂，總之吧，太苛刻了是起不了作用的，人在正常情況下是不容易發胖的。不要暴飲暴食，心情放鬆，睡眠充足，排便順暢就ok。
2樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
3樓：二月小丫頭
如果爸爸媽媽不胖 也就是說如果沒有遺傳因素 你這樣吃不會發胖的。
飯吃的不多，算正常的。
一般來說每次吃飯7成飽就行了，因為胃飽後傳給大腦的飽食訊號會稍慢。
4樓：匿名使用者
公尺飯是2兩到3兩 每頓。
水果每天2個（當然不能晚上吃）
菜多 （也不要太多了)
肉少油少。
每天吃多少食物不發胖
5樓：帽兒來了
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
6樓：小奇奇
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。同時所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有乙個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 糖分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當乙個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是乙個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
7樓：隋增嶽似媼
飯不要吃得比青菜多，就可以了。
肉一天吃一次，了解所有肉脂仿含量。
比如瘦肉每100克就含脂28了，人一天才需20-25,呵呵，所以就不要多吃。
雞每100克含6,7的脂仿而以，可以吃點。
然後了解食物的卡路。
比如，巧克力是2300卡，就節制，蘋果就85卡1天是2500卡，所以自己可以算。
一天吃多少飯不會長胖呢
8樓：赤謹泣子琪
病情分析：你好，建議先到醫院檢查看有無胃腸道，寄生蟲，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。
指導意見：飲食攝入不足，飲食調配不合理，進餐不規律，學習工作壓力大，焦慮，精神緊張，過度疲勞，睡眠不佳等都會導致消瘦。
9樓：撒和雅艾松
問題不是你吃飯的多少啊，你吃零食要選擇性，少吃含脂肪，高熱量等，吃水果也要選擇性吃，其實每天三餐吃好，每頓中的肉不要過量，盡量吃白肉，如魚，雞肉等，不吃零食，多運動也能**的。
10樓：去1234水瓶
這跟每個人的食量有關係。
一般達到個人食量的百分之八十即可。
11樓：匿名使用者
每頓飯半分飽就不會胖啦，**哦。
12樓：在友何偲
堅持早，中兩頓飯各喝一杯豆漿，長期可以**，豆漿可抑制人體對脂肪和糖份的吸收。
一天吃多少肉不會胖 20
13樓：高不冷噔的
一天吃瘦肉75克不會胖。
膳食平衡寶塔」中明確指出，乙個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。「可惜的是，現在很多人將這兩樣吃反了。」
肉類有紅肉、白肉之分。紅肉指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動物的肉都屬於此類。白肉則是指肌肉纖維細膩、脂 肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等)或雙殼類動物(牡蠣、蛤 蜊等)。
體力勞動者適合吃紅肉，腦力勞動者則多吃些白肉；男性對紅肉需求大，女性對紅肉需求小，可多吃些白肉；老人身體機能退化，多吃紅肉易導致心血管 疾病和老年痴呆，還是吃白肉的好；小孩子為了滿足身體發育的需要，兩種肉都要吃。於康提醒，如果患有肥胖、心臟病、高血壓等慢性病，最好少吃肉，多吃豆類 食品，比如豆漿、豆腐等，若特別想吃一定要只吃瘦肉，以保證營養供給，還不會加重慢性病。肉類的烹調方法，應該統一遵循「低脂」的原則，涮肉、蒸肉、烤肉 (溫度不過高)三種吃法，不會增加額外的脂肪，還能去除部分肉類中本身含有的脂肪，最為健康。
14樓：關楊博文
得看你吃什麼肉了 吃魚肉不容易胖 像是豬肉、牛羊肉就得少吃 要是怕胖就千萬別吃肥肉。
晚餐吃多少熱量不會胖
15樓：ulquiorra丶
晚餐一般攝入量在400-600千卡的熱量，如果想**可以攝入的偏低一些。
三餐總熱量大約是大約1500大卡（千卡），不是卡。
一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1／3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25％—30％，午餐佔40％，晚餐佔30％—35％。
沒吃多少飯為什麼會胖
16樓：匿名使用者
運動太少。發胖一定是攝入量大於消耗量了。
每天吃多少飯才不會變胖？
17樓：聊德文多煙
每頓只吃七份飽，晚上七點以後不進食任何食品，長此以往一定不會胖。
中午吃多少熱量不會發胖
18樓：鵝子野心
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。
不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
不要吃以下———
一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。
二、醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。
十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。119
19樓：林妹妹
吃麵食是很容易發胖的。
每天應該吃多少量的水果，每天應該吃多少水果才合適
每天吃多少水果比較合適？吃乙個蘋果就好，正所謂，一天乙個蘋果疾病遠離我 不要很吃就可以了,乙個蘋果,乙個香蕉 每天最好吃三種不同的水果。而且上午吃最好，有話說 上午吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，意思就是上午吃最好，晚上最好不要吃。每天應該吃多少水果才合適 每天吃多少水果比較合適？中國居...
中午吃多少熱量不會發胖，人一天吃多少卡路里不會長胖
豐盛午餐 午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食 中式快餐 什錦炒飯 雞絲炒麵 牛排 豬排 漢堡包 綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜 三餐中食物的選擇 一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配...
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每天吃一把葡萄乾,約30 40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果 並提高免疫力,促進消化。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。葡萄乾中的果糖是很豐富的，尤其葡萄乾中的維生素，對於人體的健康有著非常好的作用，通常葡萄乾在實用上大概在30克左右不能攝入過量，不然會導致上火的症狀發生，所以...