消耗多少卡路里等於一千克肉

1樓：超級酷樂貓

如果想在半個月減掉1公斤體重，就需要每天比平時少攝入或多消耗500卡熱量。

也即是說消耗7500卡熱量等於一千克肉。

減1公斤體重，需飲食與運動雙管齊下：

一口吃不成胖子，運動一天也成不了瘦子，減體重是乙個長期的過程。如果想在半個月減掉1公斤體重，就需要每天比平時少攝入或多消耗500卡熱量。換種方法，也可以每天少吃200千卡熱量，然後通過運動消耗300千卡。

200千卡熱量的食物相當於1兩主食或20克油，輕鬆就可以做到。但要保證營養攝入充足，保證碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素的供給。用粗雜糧代替精白公尺，多吃飽腹感強的蔬菜，這些方法都可以幫助減少熱量的攝入，還能保證營養的供給。

300千卡熱量的運動相當於：乙個65公斤體重的人快速走(1分鐘走106公尺)約1小時，肯定是揮汗如雨，汗流浹背的狀態。乙個65公斤體重的人打羽毛球或籃球約1小時，不計算中場休息時間。

這個運動量還是每天必做的事。

可見，**的確很難! 所以，**不要追求速成。良好而有效的**是要循序漸進，將**融入日常生活，比如每餐少吃1～2口，每天多運動20～30分鐘。

2樓：匿名使用者

7200卡一千克準確的說卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上公升攝氏1度。