1樓：
上班族一般在休假的時候為了消除連日來工作的疲憊，都會將自己的作息時間調晚，整日無所事事，要麼就是出去瘋狂的逛吃，而這些行為都會把周內規律的作息給打破，待到週一上班後，又必須全身心投入工作中，難免會出現倦怠、沮喪等消極的工作態度，這就是所謂的“星期一綜合症”。
為了週一早上不再消極怠工，首先，週末的時候一定要調整好自己的生物鐘。因為連續幾天的規律作息，週六日突然就睡懶覺，生物鐘就會一個勁的偏差，等到週一上班的時候就會感覺到很痛苦，所以，週末的時候也要同一時間起床喲，這樣生物鐘才不會紊亂，週一的身體也不用再倒時差。休假的時候起床時間和周內是一樣的，只不過會一直賴在床上，但這樣的行為也會導致週一會很累，所以醒了之後不妨就洗漱吃個飯吧，出去溜達溜達，然後下午三點之前可以午休一波，這樣你的生物鐘也不會紊亂。
其次，週末雖然是放鬆的好時間，但你的活動安排也不要太滿，儘量不要熬夜，不要因為是休假的日子而過得放縱。週末的生活作息也會導致星期一綜合症的出現。再者，生命在於運動，對於上班族來說，運動是必不可少的，平時也最好能夠保持運動的習慣，有了好的體力，即便有一天熬夜了，也能應付白天的工作，不至於打不起精神，拖累其他同事。
最後，就是心態的問題了，不要為打翻的牛奶哭泣，生活中誰都會遇到不愉快的事情，與其讓這些沒辦法挽回的事破壞我們情緒不如坦然接受，起床時感覺到自己的狀態不是很好，一定要用心打扮自己一番，讓自己美美的出門，這樣就不會因為睡眠問題，而心情低落。
2樓：君臨他
疲勞綜合徵的原因及解決辦法
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重
3樓：匿名使用者
聽到身邊的人在抱怨：週末又加班、下週還出差、昨天又熬夜……但大家似乎都只是“這麼一說”，該做的事繼續做，要加的班繼續加，並沒有將長期無法消除的疲勞放在心上。
人體有代償機制，偶爾疲勞可以調整，但如果疲勞不斷累積，就會變成慢性疲勞，損害機體健康。就像信用卡，允許透支，但需要在規定期限內歸還，一直透支卻不還款，總有一天會破產。
當偶爾的疲勞累積演變成慢性疲勞綜合徵，就已經是疾病範疇了。
慢性疲勞綜合徵（簡稱cfs）是一組以長期極度疲勞為主要表現的全身證候群。基本特徵是持續性或反**作的虛弱性疲勞，持續時間6個月以上，常伴有頭痛、咽乾、肌肉關節痠痛、睡眠紊亂以及抑鬱等症狀，患者臥床休息不能緩解，而各項檢查沒有明顯異常。
4樓：
很正常，很多上班族或許都會有這樣的體會：經歷週末的全心放鬆和“大飽口福”後，週一上班時反而會感到渾身疲憊乏力，無精打采，工作效率大大下降，有人稱這種現象為“週一綜合徵”。
主要原因：
人們從星期一到星期五，分秒必爭，聚精會神於工作和學習，形成了與學習和工作相適應的“動力定型”，把與工作和學習無關的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。
有的忙於繁雜的家務，裡裡外外，勞碌奔波；有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、遊公園、看錄影，特別是那些牌迷和網蟲，更是夜以繼日；有的則是利用雙休日走親訪友，或家人團聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。
待到雙休日過後的星期一，必須全身心重新投入於工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“星期一綜合徵”。0
5樓：**輪迴
注意上班之所以會感覺到累，是因為你週六和週日休息了兩天。得到了身心上的放鬆。那麼你週一剛開始工作的時候有恢復到了以前那種狀態，可能是一下子適應不了。
所以說就有一種疲憊的感覺。主要是過了週一。那麼你要適應了一週的工作，就不會感覺到特別累了。
6樓：匿名使用者
週一上班感覺特別累是因為週末大多人是出去玩逛走親訪友折騰多走動多，還有部分是精神上感覺還沒玩夠沒休息不足，精神上就增加了壓力，所以週一第一天上班覺得累。
7樓：匿名使用者
因為週一的我們經歷了週六日的休息，一下子又要投入到週一緊張的工作中，壓力一下子變大了，所以會有這樣的感覺。其次，雖然我們週六日在休息，但是要處理的事情可不會休息。週一一下子就要把週六日在休息時出現的問題一併解決了，不累才怪嘞
8樓：少年
因為週六週日玩了兩天，作息不按時，飲食不規律，可能還有熬夜或者暴飲暴食，累得夠嗆，到了週一上班，自然就覺得累了。
9樓：
週一上班感覺很累
經過週六週日兩天的休息，自己做了很多大量的運動，身體已經超負荷運轉，週一就會換了一種工作狀態，身體需要適應，感覺很累，在有周一基本上是工作量最大的，上班處理的事情也最多，
如果不注意，天天上班，週一就不會那麼累了
10樓：踏平坎坷_感恩人生路
因為週末放假休息，很多人都會出去遊玩，或者是交友交際，這樣其實他們並沒有愛，輕鬆，還是很勞累的，加上週一堆積了一大堆的工作任務，所以他們需要高效的處理，這樣就會顯得非常緊張和忙碌，加上心情的緊張，所以會感覺到週一總會很累
11樓：趙玉靜老師
因為週一上班是每個星期，最重要的一天，而且是每個星期，工作剛開始的時候，但是上個星期週末週六玩的很開心，玩很放鬆。所以說自己玩的很開心的時候來上班自己就會覺得很累很緊張，而且每個星期一是很多比較繁重的工作開始的時候，所以說就是這種緊張與放鬆的交替之中自己覺得會非常累。
12樓：似榮
因為經過週一木禮拜兩天的休息，把自已養成了懶惰習慣，週一去上班感到不習慣了，上班工作幹活與清閒是兩種不同事情，所以週一總感覺很累。
13樓：義柏廠
因為現在人平時上班感覺到身體睏乏，好不容易到了週末去放鬆一下，到了週末以後就去狂歡，逛街購物喝酒等一些娛樂活動，再加上沒有休息好，所以週一上班感覺很累。
14樓：你的通訊錄好友
因為週一是每週上班的第一天，所謂萬事開頭難。再一個還沒有從週末休息中調整過來。
15樓：普通公考人
週末沒有好好休息，打亂了生活節奏。所以週一回來上班要重新適應平時的狀態，所以你會感覺累。
16樓：匿名使用者
倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“星期一上班症候群”，這種病症通常星期一發作，星期三症狀緩解，週四到了週末邁入潛伏期，下星期一再度凶猛發作。 會有這類星期一症候群，是因生理及心理狀態調整不佳，特別是週末時與平日的作息差異，對身體造成衝擊。
17樓：快樂專家
因為週六跟週日這兩天放假，這兩天放假的時候，大部分人都非常的放縱自己，並沒有好好的去休息，可能比平時工作還不注意時間的管控，週一到來的時候，他的精神狀態還沒有恢復，由於週六週日玩的太累，或者是放鬆的太過了，導致自己的睡眠和精神，都沒有很好的恢復過來，還處在疲勞當中，因此週一去上班的時候，還是特別疲勞，有時候感覺比平時上班還要疲勞，這就是因為週六週日沒有休息好所導致的
18樓：清心文竹老師
因為週一的話，週六週日放假出去嗨，出去玩，玩的時候沒事啊，等週一上班了就感覺很累，又要做不完的工作，肯定是的，又累又心累又身累。
19樓：
週一上班總會感覺很累，是因為週末休息的時候，自己沒有得到很好的休息，反而熬夜玩遊戲看電影等等，透支自己的精神和身體，所以會感覺很累。
20樓：千里走單騎
累主要是心理原因多一些，平時從週一忙到週五就和上戰場一樣緊張，好不容易休息兩天又遇到這個事那個事的，要不就是出去玩，週末兩天也很累，在一個就是厭倦了日復一日的工作，所以週一上班會感覺很累
21樓：匿名使用者
這個就是所謂的節假日綜合症吧。大家可能都有這樣的體會，休息的時間越長到工作日就會覺得越累，可能就是這個原因吧。其實，休息日我們可能比平時更忙，因為覺得不用上班所以可能玩的時間比平時更長，睡覺時間更短也就不可能休息好，所以感覺累實在是再正常不過了。
星期一通常為什麼會很累？
22樓：池凡桃
倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“星期一上班症候群”，這種病症通常星期一發作，星期三症狀緩解，週四到了週末邁入潛伏期，下星期一再度凶猛發作。 會有這類星期一症候群，是因生理及心理狀態調整不佳，特別是週末時與平日的作息差異，對身體造成衝擊。例如：
很多工薪階級忙碌整整五個任務天后，週末二日不甘寂寞，星期
五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上凌晨1、2點才**休息，沒有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一要應付九點上班後隨之而來的滿檔行程，生理時差調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出，這類星期一特有的症候群就不難不出現了
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向日葵向南 你上班時有壓力 不像在家時那麼輕鬆 人在自由的時候心理是放開的趨勢 但是在單位這種刻板被約束的環境中自然會產生壓抑的感覺有可能這個工作是你所不喜歡的行業 心理產生壓抑就會影響到你的日常工作和人際關係然後惡性迴圈 因為當你人際關係一塌糊塗的時候你就會變得更加壓抑所以你需要放鬆心情 學會自我...