1樓：九月史今
我也有過，熬夜看**3，4點什麼的……只能慢慢來，循序漸進，比如昨晚兩點，今天1點50，明天1點40之類的，最重要的是時間到了就放下手機，不能一會看一會看，我就是這樣調過來的，大概半個月就正常了，不會失眠
2樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，堅持一週早睡，習慣成自然。
3樓：qq吧路
早睡，早起。需要調整自己的生物鐘。強迫性吧！但注意白天不要睡太多的覺
4樓：匿名使用者
入睡比較困難的話試試更早些睡覺，比如10點就**開始睡覺，聽些安靜的**，心態好些，不要想自己怎麼睡不著，我就是那樣，一失眠就生氣自己怎麼睡不著，越生氣越睡不著，越睡不著越生氣，惡性迴圈
5樓：雨冬蓮
你這個是習慣的使然！你可以看點書！不要再玩手機那麼深夜了，看書可以讓你身心平靜的
6樓：
還是要堅持11點睡，慢慢就習慣了，習慣是自己養成的
7樓：廣清漪
這是生物鐘的問題，從今晚開始，你11點40睡，明天再提早20分鐘，後天也是，這樣過一段時間就能把生物鐘調回來了
8樓：憶夢惜人
可能是你的生物鐘改變了 試著吃點瑪咖製品 比如瑪咖阿膠糕就不錯 我就吃這個效果很好的但是假的很多 希望採納謝謝
從上半年開始我基本上天天都在玩手機打遊戲，一打就打到通宵，不開燈的玩，每天一頓飯不運動晒太陽，到現 100
9樓：匿名使用者
螢幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。遊戲適度，別被遊戲而遊戲了你！
10樓：匿名使用者
沒事，啊需要擔心，別聽那些玩手機影響健康之類的，都是扯淡。
人體會自適應環境，這叫進化，只是你在一段很短的時間內過度消耗身體機能造成身體不適應比較大的變化，只要做好休息，還會回到以前的，別把自己想的那麼弱。
當然，也不能太過度，比如骨折了可以恢復，但把手砍了就長不上了，這個度要把握好。
再說怎麼恢復，減少打遊戲的時間，多閉眼，買點好視力之類的明目貼，管用，但解決不了問題，恢復是個長期階段。
最後就是別想太多，越擔心的事，就越可能發生，我23的時候跟你一樣，在家打遊戲1年多，1天17個小時左右，也沒不健康。
11樓：匿名使用者
……玩遊戲時，螢幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。！！！！玩遊戲時，螢幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。
注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。。。。。。
12樓：
肯定的啊，眼睛太累了，需要休息。其實很簡單，從現下開始，過有規律的正常生活就行。怎樣才是有規律呢，很簡單，比如說7點起床，10點睡覺。
遊戲也可以玩，適當的來幾局就好。另外平時多出門，可以跑跑步，不行走走路也行，特別是現在，春暖花開，空氣很好。另外上趟醫院檢查一下。
其實很簡單，從現下開始，過有規律的正常生活就行。怎樣才是有規律呢，很簡單，比如說7點起床，10點睡覺。遊戲也可以玩，適當的來幾局就好。
另外平時多出門，可以跑跑步，不行走走路也行，特別是現在，春暖花開，空氣很好。另外上趟醫院檢查一下。其實很簡單，從現下開始，過有規律的正常生活就行。
怎樣才是有規律呢，很簡單，比如說7點起床，10點睡覺。遊戲也可以玩，適當的來幾局就好。另外平時多出門，可以跑跑步，不行走走路也行，特別是現在，春暖花開，空氣很好。
13樓：匿名使用者
你這是典型的宅男，你這不開燈就躺床上玩手機遊戲肯定不好，不開燈玩手機對眼睛和身體本生就傷害特別大，現在你年輕人都是這樣的每天睡覺前都會盯著手機玩個一兩個小時在睡覺算上是正常的，你這一天就拿這個當職業了可不行，要學著自己走出去，你現在眼睛疼這些毛病都是看手機看出來的自己要去看醫生，按照每天早睡早起，儘量的把遊戲戒了迴歸到自己的世界，不然你這個人就毀了
14樓：**迷蹤貓
應該屬於因過度沉溺於某種東西導致的社交恐懼症吧。
社交恐懼症是現在很常見的一種現象，有不少人在與他人交往、和陌生人說話，就會出現臉部潮紅、心跳加快、侷促不安等情況，這就是很常見社交恐懼症的表現。
一般患有社交恐懼症是由於在某些認知方面的習慣而引起的，如可能性高估、僵化的信條，不少人在青少年時期就出現了社交恐懼症；一般來說，人們面對一些重要的場合，出現緊張是很正常的，但是有些人會因為這種情緒，嚴重擾亂了日常生活，那麼患有社交恐懼症，該如何進行自我**調節呢？
你害羞過嗎？
如果答案是肯定的，那麼你和大多數人都有著共同之處。
大多數緊張是正常的
我們每個人都有可能體驗到煩惱、擔心和恐懼，特別是當面對重要的事情時，比如面試、演講或第一次約會。
這些帶有主觀色彩的負性情緒，被統稱為「焦慮」。
輕度或中等程度的焦慮很少會影響到一個人的心理應對能力，相反，它還能激勵我們去嘗試新事物。
從這種意義上來說，焦慮對我們是有益的。
「恐懼」是另一個常用於描述這種情感反應的術語，它被認為是人類和其他動物共有的基本情緒之一。
正常的情緒反應能夠幫助人們形成減輕環境威脅的行為，並提高自身的應對水平。
所以你能做的最有效的事情是聯絡很久不聯絡的親朋好友，吃飯談心，擺脫手機遊戲的依賴
15樓：匿名使用者
其實很簡單，從現下開始，過有規律的正常生活就行。怎樣才是有規律呢，很簡單，比如說7點起床，10點睡覺。遊戲也可以玩，適當的來幾局就好。
另外平時多出門，可以跑跑步，不行走走路也行，特別是現在，春暖花開，空氣很好。另外上趟醫院檢查一下。
16樓：匿名使用者
現在不知道你的年齡是多大，你這樣玩是不行的，不僅僅是對眼睛不好，長時間玩下去你的身體也會垮的，你這一生都會垮掉的，這可不是嚇唬你。快快戒掉手機癮吧，多和家人朋友交流聊天，出去走走旅遊也可以的，見見世面，多接觸外面的人和事，把自己融入到社會這個大家庭，你會發現走出去挺好的，相信你也會慢慢戒掉的，要有恆心，堅持就是勝利，你是最棒的，加油！
17樓：普普通通的
1、 嚴重摧殘身體健康
沉迷於網路遊戲的人精神高度集中，伴隨著血液加速、心跳加快，人的體力、精力消耗很大，有時在玩的興頭上就連吃飯、睡覺也忘了，致使過度疲勞。曾有過報道說，一中學生一連在網咖泡了十幾天，其視力由1.2下降到0.
2；一名13歲學生從家裡偷出300元錢在網咖玩網路遊戲長達4天4夜，最終同天網路遊戲的強烈刺激和驚心魂魄的打鬥，遊戲者血壓升高，心跳過速，又加上過度疲勞，猝死於網咖。
2、 逃課玩遊戲，影響學習
曾經有一位教師這樣說，學生一旦進入網咖，成績必然會直線下降。我們無法真正進入那些網迷的內心世界去體味他們的感受，但可以從他們遊離的眼神、漲紅的眼睛、疲憊的心理感受到他們已經沒有多少精力去搞學習了。如果孩子愛踢球，一天最多耽誤一兩個小時的時間；如果貪吃，一天最多花十幾元；但如果孩子迷上網咖，足以使一個很有希望的有學生放棄學業，毀了自己的一生！
這不是危言聳聽，只要聽聽老師，家長揪心的訴說，看看孩子們失魂丟魄的樣子就知道了。
3、 心理易受損扭曲
有些同學上網的目的是調節心情的，學校課務負擔重，心理壓力大，能在網上找個朋友聊聊天，心情可以得到放鬆，情緒會變得穩定。我們不否認此說法，部分同學把握得好，對調節心智有一定益處，但實際上，許多青少年學生一旦上網，便無法控制，將太多的時間精力花在網咖裡，致使學業受影響，老師批評，家長生氣，久而久之出現了蝗恐、矛盾、沉默寡言等心理問題。
由於在網路遊戲的虛擬世界裡，青少年不需要面對現實中的挫折，不需要接受社會規範和其他人的監督，可以隨心所欲地宣洩情感，長此以住會淡化現實社會規範的要求，極易暴力犯罪埋下隱患。
18樓：匿名使用者
長時間看手機的危害
人體會分泌一種物質叫褪黑素，褪黑素是一種大腦松果體內分泌的一種激素。會隨晝夜的交替而變化，白天分泌量少，夜晚分泌量多，褪黑素可以幫助人進入睡眠狀態。褪黑素會受兩種光的影響：
亮光（如led燈）和藍光（如手機、電腦等電子螢幕）。手機、電腦的螢幕會發出藍光，藍光輻射可以干擾我們身體的自然生物鐘，在晚上會抑制人體的自然規律和睡眠激素產生。同時藍光也會阻礙人體產生褪黑素，干擾大腦發出睡眠的訊號。
如果人們花太多的時間看著藍光裝置螢幕，不僅會減少睡眠時間，同時也要比看紙質書籍的人入睡要花的時間更長。這種對晝夜作息規律的影響會對人體造成嚴重的後果，除了白天睏乏、晚上反而精神的失眠狀態，還會增加心血管疾病和糖尿病的風險。
19樓：匿名使用者
這樣很危險，不僅是眼睛還有身體。身體會越來越弱，嚴重的話說不定會猝死。不要這樣玩兒。要玩也是，白天要適當的出去運動運動。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊，一般晚上什麼時候睡覺才不算熬夜，長期熬夜會怎麼樣？
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩點睡到第二天...
一般晚上8點睡覺好嗎，晚上睡覺前吃點水果好嗎
隨著現在人們的生活壓力越來越大，經濟發展的速度越來越快，人們的生活節奏也越來越快了，有些人可能每天都忙於工作而無法顧及自己的休息時間，現在有很多的上班族每天都會熬夜到凌晨兩三點就是為了趕時間做工作，其實這樣的作息時間表是非常不科學的。那麼正確的作息時間表應該是怎樣的呢?1 23 30睡覺。其實正確的...
我以前上課都是看黑板很少看老師，一般老師在講台講話我也很少看
估計你心理 對男女那點事情有點感覺了 這是很自然的，沒有必要放在心上 jumping about and playing 我上課都是看黑板很少看老師，一般老師在講台講話我也很少看，有時候我看那個男老師就感覺他 15 我之前也有這樣的想法 多多關注老師說的內容就好了 勤思考 不要把注意力轉移老師的動作...