1樓：匿名使用者
如果不是天生瞌睡少的話，要改變這個情況，就需要徹底顛倒一次生活。
現在是不是每天起得很晚，如果是，那就早起，晚上自然會早點想睡；
如果起得也很早，那就堅持一次或兩次不要睡，直到把自己熬得很困，並且把時間堅持到晚上十點左右；
最重要的是，有睡意的時候，就要趕緊去睡，不要熬過勁，亢奮起來，就不行了。
祝你好夢!
2樓：匿名使用者
他是不是以前熬夜熬習慣了？改不過來？
晚上儘量早點睡，睡前你給他泡杯牛奶，要是沒住在一起的話，你就給他買些包裝好的牛奶，放在他床頭。
3樓：匿名使用者
建議先找出原因，影響睡覺的原因有生理性和非生理性兩種。非生理性主要是外界的刺激引起的，比如興奮、焦慮等，這種情況適當注意保持平常心和規律生活就可以了。生理性原因是生理病變的前兆，主要有：
1、胃熱；2、氣血不調、3、肝腎不和。。。詳細請見《失眠的因症治》（天涯社群。中醫的二元**），祝你早日能睡得好、睡的香！
4樓：匿名使用者
先弄清楚睡不著的原因，不要每天想著自己睡不著。平時心情要放開，多去室外活動，要轉開注意力。吃一些補氣血的東西，多聽一聽**。
不要過於興奮很緊張。睡覺前一至兩個小時去參加體育鍛煉，運動時不要帶任何負面情緒，回來後用安神類沐浴露洗澡。沒關係偶爾失眠很正常
5樓：匿名使用者
運動，，，把自己累到最疲憊狀態，然後喝杯牛奶睡覺
6樓：匿名使用者
腎虛啊你 還有點精神失調 具體你沒說什麼情況 不過睡不好大多數是這兩個原因引起的 多吃點枸杞阿膠
7樓：匿名使用者
躺在床上，向右躺，全身放鬆，聽自己呼吸聲，開始聽不到，放鬆久了，就聽到了，聽到呼吸聲了，慢慢就睡著了
8樓：匿名使用者
去大型超市買薰衣草回來泡泡腳你房間買個薰衣草香包每晚喝蜜糖水
之前幾乎天天晚上一兩點睡覺，現在想早點睡，但睡不著，到了差不多一兩點才睡著怎麼辦？
9樓：匿名使用者
睡前做心算題，背古詩，讀書，讀文言文，看英文原版書籍，就不信睡不著
10樓：
這是抑鬱症的徵復兆啊，可不制好，我以前也很懶，和你
bai差不多，可是現du在比以前好多了，zhi這也與你內心dao的問題有極大的關係，你不能總是呆在家，要做些你覺得有意義的事情，你現在的這種表現有些頹廢，人不能太過懶散，太過懶散的話，變成了習慣就很難改掉了。睡覺一般我也是凌晨1點以後睡覺，通常到12點左右自動醒來，但是你要是想改善睡眠的話，你必須晚上早些睡覺，人一般除了十分累，不是很累的話，早點睡，一般人因為都有一個睡眠的時間，頂多10個小時，到了也就不用別人叫，自己都會在早上按時起床的。
怎麼辦，熬夜了幾天，現在想早點睡都睡不著了。。。
11樓：寓翁泰山
帶著耳機聽聽輕**吧
12樓：瀟潚暮雨
我也是這樣 每天都要凌晨三點才睡覺
沒辦法了 心中太多苦
13樓：下一週
晚上要堅持鍛鍊身體 夜跑也可以
每天晚上被室友吵到兩三點才睡怎麼辦
先禮後兵，最後警告一次，告訴他寢室環境是大家的，你要是這樣弄我們很不舒服。如果他還是這樣，你就給寢室的大聲招呼，然後早上6點開燈放歌。吵死他，他弄你一天你就弄他一天，來啊互相傷害啊，誰怕誰啊，你抱著這種心理去，他絕對慫。如果他真不是故意的，你多提醒他幾次他就記住了。如果他是明知故犯，就得板起臉跟他談...
我媽長年失眠，經常早上兩三點睡醒就睡不著的那種，嚴重時候一點多醒，一天就睡兩個多小時，白天精神很差
首先你需要你媽今天多大了。第二失眠很久是多久 需要具體一點 第三 失眠是什麼引起的，是生理還是心理引起的 有什麼生理方面的疾病引起的，還是由於生活事件導致的呢？第四程度有多嚴重。第五 安眠藥只是起輔助性作用，如果長期食用只會形成藥物依賴，而解決不了問題。第六 可以從你的描述裡面可以看出，你媽應該是假...
每天凌晨三點就醒來，醒來後就再也睡不著，是得了抑鬱症嗎
據巴普洛夫說，凌晨三四點是大腦的興奮期，所以這也是正常現象。抑鬱症主要是不想和別人來往，什麼也不想幹，對自己沒信心。如果老睡不著，白天又困，有兩種可能，或壓力太大，或白天缺乏必要的體育鍛煉。建議下午三到四點跑步，晚上做瑜伽，有氧運動超過半小時，按時睡按時起。這個是抑鬱症的可能性不大，尤其腦力勞動者很...