1樓：煙雅美奇原
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
每天晚上躺在床上睡不著該怎麼辦？？？
7樓：滋小味
失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由於壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數的失眠是由於不良的生活習慣和作息習慣造成的！ 失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。
首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議： 1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。 3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。 4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。 6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。 7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。 9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有***。 10，如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！
11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽菸。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！
12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。 以上建議是問天閣のsē彩飛揚的蒲公英原創！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助! ！
8樓：匿名使用者
創造有利於入睡的條件反射機制。只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，也可以把枕頭換成體魄金中藥助眠枕，有利於安神寧神，更容易入睡條件反射。
9樓：傷過的心像碎片
晚上睡覺前不宜吃東西，喝牛奶即可
10樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖of三百甕齏，轟轟烈烈，逆天違理，淡寫輕描，
11樓：匿名使用者
↖xm鼻端生火，朱筆條子，話拉拉兒，金漆飯桶，
12樓：邰套療
但是，隨著全球氣溫的持續公升高，全球的溼球溫度也同樣會隨之公升高。為了弄明白溼球溫度如何隨著氣候變暖而變化，科學家們建立了乙個大氣模型。模型給出的結果顯示：
全球平均溫度每上公升1℃，地球上最高的溼球溫度也會相應提高0.75℃。
按照這個理論，如果全球平均溫度上公升7℃的話，一些地區最高溼球溫度就會超過35℃這個濕球魔咒極限。這個極限意味著，熱浪將慢慢吞噬更多人的性命。而當全球溫度提高12℃，就算沒有其他諸如海平面上公升的影響，地球上一半的地區也將變得太熱而不適宜人類生存。
這些不適宜居住的地區包括那些現在溼球溫度就較高的地區，包括亞馬孫河流域、印度、非洲的部分地區、中國、澳大利亞和美國的東南部地區。
這將是乙個噩夢般的結局。從理論上講，受此影響的地區的人們是能夠適應這種環境的，比如夏季一直躲在空調房裡，盡量不到戶外活動就是了。但大量的空調執行成本將使許多企業和個人難以承受。
例如，大部分牲畜，除非被安置在裝有空調的穀倉中，否則就會大量死亡。更糟糕的是，用空調降溫需要高度依賴電力，如果發生長時間停電情況，可能導致大規模惡性死亡事件。
不僅如此，因為大多數人都需要轉移到更高維度的涼爽環境中，所以人類還會因爭奪土地資源而在全球引起一系列衝突，世界又將陷入無休止的爭戰中。在這之前，雖然人們已經意識到氣候變化會對身體健康造成不良影響，但是可能還沒人預料到有乙個大限使我們整個人類都無法存活。這意味著，我們過去對氣候變暖的嚴重性大大估計不足，現在，需要我們更加嚴肅地對待全球氣候變暖這個問題了。
人類會變得更矮小？
現在最大的問題就是，地球變成這樣炎熱的可能性有多大？地球的溫度真能上公升7℃？根據**間氣候變化委員會（ipcc）的資料，大氣中二氧化碳濃度提高一倍，將會使大氣增溫1.
9℃至4.5℃。如果只提高1.
9℃，那麼要使全球增溫7℃還需要幾個世紀的時間；相反地，如果4.5℃是更準確的結果，那麼只需要乙個世紀的時間，全球氣溫就能提高7℃。
但是，ipcc的估計對很多其他導致地球變暖的因素沒有考慮進去，比如永久凍土層融化所釋放的甲烷，它也是溫室氣體的一種。如果把這些複雜因素再考慮進去，那麼到23世紀溫度就會比現在高出10℃、12℃，甚至是15℃。
古氣候學家指出，地球的歷史上也曾出現過高濕熱天氣。在5600萬年前的古新世，氣溫就比現在高出將近20℃。當然，那個時期還沒有我們人類，可是還存在著相當多的其他哺乳動物。
對它們來說，相似的高溫效應會對它們產生致命的影響嗎？
一些哺乳動物的核心體溫高達40℃，所以在理論上來講，它們可以在人類不能生存下的環境下生存下來，它們的生存極限顯然比我們高。即便是這樣，在當時的一些熱帶地區，仍有一些動物不能適應濕熱環境而消失。從化石記錄分析，這段時期哺乳動物的數量都有所減小，一些物種的數量甚至還出現了驟降。
另外，古生物學家的研究還發現，高溫環境導致推動了小型哺乳動物的進化歷程。相對於它們的體積，與大型動物相比，小的動物有更大的表面積，所以它們可以更有效地進行自身冷卻。這令人想起，在炎熱的熱帶雨林地區，人都比較矮小。
由此推想，在溼球溫度不斷公升高的情況下，未來的人類為了適應新的高溫高濕環境，有沒有可能變得更加矮小，從而進化成新的人種呢？
每天晚上都睡不著怎麼辦？
13樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：平行宇宙平哥
可以白天注意鍛鍊身體，多吃水果蔬菜，多參加下戶外活動，早點休息，不要想太多了。
19樓：
晚上睡不著要找到原因，看看是因為身體不適還是因為時差顛倒，白天睡太多了。如果身體原因，盡快去醫院檢查原因，如果時差顛倒，就白天不要睡，一定要到天黑再休息，慢慢就會調理好。
20樓：自趣逗人
知道什麼原因睡不著嗎？這個要針對不同原因解決方法不同
21樓：可愛的果
是不是老是胡思亂想，睡覺就別想太多了
22樓：匿名使用者
不知道你這種情況持續多長時間了，如果超過2周了，應盡快到醫院心理科或精神科去看一看。
23樓：匿名使用者
是心臟病瓣膜關不嚴形成，屬於心臟病症狀。
24樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，如果是短暫性的失眠，可改變生活和工作習慣，或睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽些輕緩的**都對睡眠有幫助，如果長期失眠，應及時就醫。
我每天晚上都沒有睏意，總睡不著怎麼辦
25樓：匿名使用者
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著;
方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;
方法三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體，更是**失眠的簡單方法,方便又實用;
方法四、睡覺的時候如果睡不著，就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
26樓：拖凰磐對厥漚
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
每天晚上都睡不著怎麼辦，每天晚上都睡不著是什麼原因？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？可以白天注意鍛鍊身體，多吃水果蔬菜，多參加下戶外活動，早點休息，不要想太多了。晚上睡...
每天到晚上就睡不著，怎麼辦，每天晚上都睡不著，應該怎麼辦？
每天到晚上如果睡不著，可以多吃一些有益於頭腦的食物，例如核桃蘋果，還可以喝桂圓湯可以來調節一下就能夠睡眠不好。到了晚上睡不著覺，可能就是由於自己太累了，可能是那種身體上面在勞累，也有可能出現這種心理上的勞累，總是緊繃著自己的頭腦，多去想一些事情。所以這兩種都是可能導致一晚上睡不著覺的原因。所以我認為...
每天晚上晚上睡不著，乙個人每天晚上睡不著覺
晚上睡不著覺怎麼辦？很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然...