應該從哪方面訓練自己的儀態

1樓：囊蜚邑

訓練自己的親和力氣質,親和力和氣質是自己內涵的外在表現，因此與自己相適應的內涵外在表現由為重要，親和力和氣質也是在長期的生活中養成的，給人以溫文爾雅的感覺和用自己的氣質作為無聲的語言來表達自己。

2、訓練自己儀態，包括先天的體態和後天行為的訓練，先天的體態決定了乙個人儀態的優勢與劣勢，儀態訓練的目的是要通過外物，比如：服裝、飾物等發揮自己的優勢以及站姿、坐姿等禮儀方面的練習。

3、訓練自己儀容的和諧自然美，素面朝天的自然美是不太容易做到的，不要過多的借助化妝品，化妝品是老年人用的，老年人用它來挽留失去的容顏。

4、訓練自己的耐心，有些生活中的瑣碎的事情確實令人很惱火！耐心地去處理這些事情，在別人地心目中留下親切溫柔地印象。這些印象會使他人對你的評價轉向積極的方面！

5、訓練自己最美、最自然的笑容，笑容給人長時間留下美好的印象，特別是第一印象!千萬不要去刻意地模仿或者加上表演地技巧，那樣會弄巧成拙的！

6、訓練自己柔和的語音、語速，因為女生的聲帶和男生不同，很多時候音訊很高顯得很尖利，如果語速再快一點，就像機關槍一樣。這是不為人所喜歡的！柔和的語音、語速容易被人接受，同時也體現你溫柔的一種方式。

7、訓練自己的爽朗，就是要由大家作風，提得起，方得下。

8、訓練自己的自信心，別一說話就臉紅，在私人得空間裡這沒有什麼不好！但是在大庭廣眾之下，這樣表現就會給他人這樣乙個負面資訊：「心理素質差」。

在每時每刻傳遞給別人的資訊都應該是積極健康向上的，這使得別人在對你的印象形成過程中有良好的作用。

2樓：慄天化

一是站能直。

二是面部能微笑。

三是走路要穩。

四是坐能正。

五是說話要清楚、親切。

空姐的儀態是怎麼練的

3樓：水閏愛樹木

1、站姿的訓練

靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。

2、微笑訓練

（1）人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美，模特空乘類的考生對於眼神及面部感情表達是考試的乙個重點，空乘考生的面部微笑練習就是一種「親和力」的練習，是重中之重。

（2）張大嘴：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，並保持這種狀態10秒。

（3）使嘴角緊張：閉上張開的嘴，拉緊兩側的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，並保持10秒。

（4）聚攏嘴唇：使嘴角緊張的狀態下，慢慢地聚攏嘴唇。出現圓圓地捲起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持10秒。

（5）保持微笑30秒。反覆進行這一動作3次左右。

（6）用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準木筷子，兩邊都要翹起，並觀察連線嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒。

在第一狀態下，輕輕地拔出木筷子之後，練習維持那狀態。

3、坐姿訓練

優美的坐姿對於空乘來說很重要，特別要注意在社交場合入座和坐的基本姿勢。入座要輕盈，起座要穩重，切勿急座猛起。正確坐姿的關鍵在於腰，腰要停止，始終保持端正姿態。

上體自然直立，腰背部稍有前傾，臀部坐在椅子的中後部，問問地坐在椅子上。兩腿併攏，兩腳平行。如將腿斜擺放時，把內側的腿稍向後退一點，這樣看起來更優美。

4樓：阿拉丁神秋

建議去找個權威機培訓機構去提公升自己，網上面經大多都不適合自己